an

Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]

Witam. Jesli jestes pod opieka lekarza i rehabilitanta to powinnas miec podany zestaw cwiczen. jesli ci go nie dali ( szczegolnie jesli chodzi o rehabilitanta) powinnas sie koniecznie upomniec. wiec moim zdaniem wyprosty z duzym ciezarem nie sa wskazane przy twojej chorobie. chcialbym sie dowiedziec jeszcze jak u ciebie jest z siłą mięśniową? [...]

Crossfit to nic nowego przecież. tylko odgrzewany kotlet. Trening na stacjach, wytrzymałościówki, dynamika - to nie jest odkrycie speców od crossfit a po prostu produkt marketingowy z tego zrobili. Mi an przykład nie pasuje taki trening. Ale wiele ćwiczeń dynamicznych robię/robiłem bo pozwalają osiągnąć określone cele treningowe.

13.11.2020 Piątek Domsy na nogach dziś takie, że szook ;-D Z rana wybrałem się na badania, miliard badań zrobionych i szoook! Wszsytko w normach, wszystko idealnie, aż jestem pod wrażeniem, że po takiej redu wszystko gra ;-D to tylko zwiastuje, że można dalej cisnąć w opór ;-D Później cardio, przedtreningowy i na trening ;-D Cardio: 25min rano [...]

14.10.2013 Dzień 1 Nie wyspany i cały dzień z niskim ciśnieniem . Więc idealna próba dla A.M.G. 2 treningi zrobione poniewaz przez weekend mialem zaległość . Celowo zjadłem bardziej studencki posiłek przedtreningowy żeby jeszcze bardziej przetestować A.M.G na polu bitwy. TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (0/14kg/16kg/18kg) 2.przyciaganie drazka do [...]

02.11.2013 DZIEŃ 20 Sobotni poranek po piątkowym odpoczynku . Plecy miały być zrobione lekko. Trening dość dziwnie wyszedł . Dieta Dieta dzisiaj OFF . Jadłem jak chciałem i tak będe jeść do wieczora :D .Problemy są już z apetytem . dlatego staram sie teraz troche luzniej do zarcia podchodzic . TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (20/25/25kg) [...]

[...] , formę masz z kosmosu i dobrze o tym wiesz , także jak najbardziej jest co światu pokazywać :-) Trzymam kciuki i widzimy się w sobotę na weryfikacjach Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-07 12:03:17 Dam sogacza nawet za to , święta racje co jak co że teraz kulturystyka jest o wiele " przerośnięta " ale wogóle uczęszzanie an siłownie [...]

daj foto ale grafik idzie jutro an urlop - wraca za 2tyg wiec nie gwarantuję...8-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-10 10:31:51

[...] więc muszę uważać, wszystko pod kontrolą ;) Najbardziej martwi mnie trening w środę, bo w poniedziałek wejdę na siłownie i piątek, bo będzie zemną mój chłopak, który dostanie klucze od siłowni od ochrony %-) mi nie dadzą, bo nie jestem w żadnej sekcji, a on w trójboju :'-( niestety w środe go nie będzie, więc trening środowy ( plecy triceps) [...]

Abbot: I've been fighting all my life. As far as I can remember, I started my life as a brawler when I was around 9 years old. My life as a brawler will last at least another 30 years. I've been boxing for 20 years. When I get bored of the gym though, it's fun to go to a bar and beat someone that has an attitude. So, when I'm in a bad mood, [...]

2-3 Miarki, jak mi sie sypnie:-P Lubie Twarog, wcale mi nie lezy an zoładku, i własciwie bez znaczenia co zjem przed tren. bo i tak nie mam problemow z trawieniem itp... Najwazniejsze zeby było te 2h przed

http://imageshack.us/a/img837/8738/dieta20120912.png Znow wpadł lekki czit i kcal troche wiecej ale postaram sie zeby to bylo an tyle, bo jutro pewnie znow wpadnie jakis fast food};-) Pozatym nie ogarniam tego ze waga zamiast rosnac to spada, wiadomo ze waga to kupa nie wyznacznik ale nie jest to u mnie czesto spotykane, rok temu w kilka miesiecy [...]

Bylem co prawda chory odrobinke po maratonie, ale jest juz ok. Niestety czuje ten antybiotyk - wszystko przychodzi mi odrobinke ciezej niz przed, ale nie ma dramatu. Okres po maratonie kosztowal mnie tez okolo 5 kg wiecej na wadze - ale to glownie woda i juz wraca do normy :) Zaczyna mnie przerazac bliskosc Sierakowa, mam duzy klopot w wodzie. [...]

[...] kolego, przyjacielu. Nie mogłem dolecieć, ale cały dzień sercem byliśmy z Tobą, od świtu. Nikomu tak się nie należało jak Tobie. Jako, że nie masz własnego dziennika, leci w moim, zapomnianym. Marcin, oficjalnie, z dumą, z radością, serdecznie ! Witamy w Rodzinie ! Marcin, You Are An IronMan ! /SFD/2017/8/20/861d735cc178491d9b762f47320d89e9.jpg

spadł an dno

nie elpiej dolozyc na PS3 ?? z tym ze nie ma przerobki an pirata niestety

spadam an kosza, narciarz

tak bedzie u 90% osobnikow a 10% bedzie mialo zupelnie inaczej na artach z forum mozna sie opierac ale nie an slepo wierzyc ze jest tak i tak podstawa kombinacja w wlasnym zakresie i poznawanie SIEBIE a nie robienie tego co ktos uznal ze u niego i kilku innych bedzie dobre i moze mi tez sie uda

Pomyślę to i skontaktuję z moim dietowym nadszyszkownikiem, czas się chyba po prostu przestać obijać z treningami Dzisiaj trening judo przyjechała koleżanka z Torunia,więc było ok,bo miałam z kim ćwiczyć Na rozgrzewkę gry i zabawy, czyli gra w berka takiego specjalnego i w piłkę nożną Potem część specjalistyczna: 6 serii po pięć wejść do rzutów w [...]

Luźny trening czy taki plan masz? 3 na plecy 2 an triceps