an

[...] pewnego dnia u kumpla w piwnicy na silce siedzielismy z kolesiem ktory cale zycie na budowie robi i jest dosyc duzy no i zaczelismy sie miezyc kto silniejszy siadam an lawe na barki marne 70kg zakladam cisne z 8 razy spokojnie odkladam ,on siada podnosi opuszcza i zaczyna panikowac "wescie to ,itp itd"malo sie nie zabil [...]

TRENING 09.01.2010r Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 43kg, 48kg(47kg+1kg), 52kg(51kg+1kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, zapas w kilogramach jest) -prostowanie nóg 2s 20-15 25kg, 25kg (niestety więcej nie dam rady załozyc bo sie nie mieści an hantli, staram się robić wolno żeby [...]

Jest coraz lepiej Smalec widac duza roznice na wielki plus,grats bro zrob takie porownanie male i wrzuc fotki w tych samych pozach co an pierwszej stronie sog juz nie wchodzi Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-07-05 08:20:50

jest dobra,nawet bardzo dobra w jego wyglad to jego osobisty wizerunek i jego sprawa,my tu wymieniamy swoje poglady an jego temat ;)

[...] jednak staram sie je wykonywac jak najbardziej poprawenie pod wzgledem technicznym - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? cos tam slyszałem ale plany treningowe uklada mi instruktor - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? troche [...]

[...] zle robisz mc zajrzyj do mnie do dziennika i poszukaj wpiski Traktora jak sie robi MC z filmikami instruktazowymi bo zapewne masz ten sam problem co ja. wydaje mi sei ze sztanga jest za nisko i nie mozesz przyjac odpowiedniej pozycji. Sztanga powinna byc okolo 22 cm od ziemi. co do papek an poreczach to postaraj sie troszke wolniej i glebiej . [...]

[...] oryginalny niemal sie nie roznia, mimo to, brazylijczycy uzywaja slowa autobus a portugalczyk zrozumie pedal :D MAlo tego gadam z geordi kolesiem to mowi ze teraz to jest w zaniku ale wife to u nich znaczy kobieta, wiec do sprzedawczyni w sklepie mozesz mowic wife i do kazdej innej ale jak dostaniesz w morde od zony jak ona nie jest geordie to [...]

[...] Kazdy jest krotki i z audio wiec od razu masz wymowe i pisownie. Polecam tez zebys wzialm film ktory ogladales po polsku 1000 razy ( u mnie to jest matrix) i sciagnal po angielsku i z angielskimi napsiami obejrzal, podwojan frajda bo matrixa moge ogladac i 2000 razy a jednoczesnie znasz KAZDE slowo i nagle mowia w innym jezyku, zoabczysz [...]

Puma dzieki za pomoc Klatka: przy młotkach dłonie maja być an szerkości takiej jak przy wl tzn szeroko czy wężej? w trakcie ruchu maja pozostać na tej samej szerokości czy maja sie zblizac do siebie tak żeby były na szerokości barków w ostatecznej fazie ruchu pozytywnego? Grzbiet ZAjzrze do eksperymentuw sprawie powersshruga Co do przenoszenia: [...]

Klatka: przy młotkach dłonie maja być an szerkości takiej jak przy wl tzn szeroko czy wężej? w trakcie ruchu maja pozostać na tej samej szerokości czy maja sie zblizac do siebie tak żeby były na szerokości barków w ostatecznej fazie ruchu pozytywnego? Maja sie zblizac, ale nie dotknac i jednoczesnie masz miec nad nimi calkowita kontrole. [...]

[...] na regeneracje? @Krzych dzieki że napisałes pare rad. Co do mc to nie wiem gdzie ty znalazles go po całych plecach XD Napisałeś Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5s 2. Prostowanie nóg siedząc 3s 3. Uginanie nóg leżąc 4s 4. Wspięcia na palce ze sztnaga na plecach 5s 5. Odwrotne wspięcia na palce 3s 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5s [...]

"Mam jeszcze pytanie co do tej regresji. Załóżmy że na barki najlepiej an mnie działa 15 powtórzeń. Moge np robić regresje tzn zaczynać z dużego ciężaru i stopniowo zmniejszać ale jednocześnie nie zwiększac ilości powtórzeń? np 12-15-15-15-15 ? Chodzi mi o to że chociaż moje mięśnie będą coraz bardziej zmęczone to i tak obniżam obciążenie [...]

O to mi chodzi:-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/7/26/188e1bb1db0b4b3b97a7506d9e0627d7-small.jpg Ooo, no to mnie byłoby bardzo na rękę, 2 pieczenie na 1 ogniu byście mieli:-) Jakby coś to wt czw pt mam wolne, to wtedy możemy pokombinować z godziną i miejscem:-) A w tum sensie pod makaronem. Tak dwa omlety w środku ser bialy na wierzch sos AN. [...]

jak an taki cykl to powinno ci lepiej pujsc, zwlaszcza ze dk od 69 kg wagi, albo moze stuuf nie taki, ja bralem ostatnio 1-8 prolo 200mg e5d 1-3 metax 25mg ed, wyniki w profilu lapka z 3 cm poszla waga +7,8kg i troche definicja. pozdro

"After shunning the Ultimate Fighting Championship for an offer by former Pride Fighting Championships President Nobuyuki Sakakibara, Fedor Emelianenko is likely to face Indian kickboxer Jaideep Singh on New Year’s Eve in Japan(..)" ale doj**ali zaraz wygoogluje Jaideepa Singha, może google znajdą a jak nie google to na pewno, któryś/eś z [...]

No dokładmie odechciewa sie startować Robertowi zapewne przez takie coś, mnie by to odpychało, ale odpycha nie tylko to, bo startowanie ale i ogladanie,b o an to sie patrzec nie chce

Za***iscie wygldasz a an tych najszerszych to niedługo odlecisz :P równiez bym poprosił link do sklepu z tym spalaczem tak na przyszlosc. PZdr

Dajcie normalnego streama bo an tym od Puara gra m,i cały czas jakieś g****!!! Jakaś muzyczka mega wnerwiająca Mówiłem, że się Siver nie da łatwo rozyebać Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-07 04:19:33

Mortred tez Ci jaka muzyczka leci an twoim streamie?

[...] Wielkość porcji - 100g Ilość kalorii: 450 !!! Tłuszcze: 29g (w tym 20g tłuszczy nienasyconych!!!) Cholesterol: 60 mg Sod: 160 mg Węglowodany: 55 g błonnik: 1 g cukry: 25 g Białko: 25 g Witaminy i minerały: Vitamin A (20% as beta-carotene): 1000IU Vitamin C: 15 mg Vitamin D: 100 IU Vitamin E: 25 IU Thiamin: [...]