an

dzieki a co mozesz polecic tzn jka dlugi cykl na clenie i wajkiej dawce dla chlopaka ktory wazy ok 90kg i ma troche tluszczyku i cche sie ladnie podrobic an wakacje 2 tyg czy 3 tygodnie piramidka czy stala dawka mozesz mi to rozpisac

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 0,5 szklanki Jaja kurze całe 5 (zalozylem ze jedno ma 50 g) Płatki owsiane 100 g (mieszam to dodaje pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) bez tej maki chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo [...]

Ventil normalnie dobrze mowisz, tylko ze jest to dziala w odwrotna strone, wiec jak facet po koksie zaczyna sie czepiac wtedy laska mowi sobie ze jest wielu innych i go olewa. Dlatego mysle ze wlasnie emocje i samokontrola sa tutaj najwazniejsze tak jak to wspomniales jesli wszystko trzyma sie an wodzy powinno byc ok :) Pozdro

Ty7 jednak zadajesz pytania czy widać że coś ćwiczysz i że masz nadzieje że widać wiec można wywnisokować że jednak Ci zależy na tym żeby było coś widać po Tobie :) Moim celem, jest wygladac, jak "zwykly czlowiek"(taki, ktorych wielu widujesz an ulicach w moim wieku, nie cwiczacych, a niezle wygladajacych)... Grzechmek, od wczoraj [...]

adasz bzdury, jest na odwrót a nie tak jak napisałeś. 1. Głowa długa (Zewnętrzna) 2. Głowa krótka (Wewnętrzna) prawda.. Szerokość chwytu: Trzymanie sztangi na szerokości barków angażuje równomiernie obie głowy mięśnia dwugłowego. Stosując uchwyt szerszy zaangażujesz bardziej głowę krótką, przy uchwycie węższym - bardziej głowę długą. totalny [...]

DO panów wyzej, nie moalem w intencjipowiedzieć - tak pracuje tylko ta głowa, oczywiscie chodziło mi o zwiekszenie nacisku na daną głowę. Wiadomo chyba nikt tego nie zaprzeczy, że przy różnych ćwiczeniach, różne mięsnie i różne ich rejony są atakowane bardziej lub mniej. Jeśli by tak nie było, nie było by sensu robienia róznych cwiczeń, zmieniania [...]

[...] 1000 500 100 900 :))) "From Robin Gracie: I have taken the decision of writing in some of the fighting forums my own version of the fight with Riccio in a bar in Perpignan(France), after reading lots of commentaries and Riccio's false version. I wanted to have a fight with him in the same conditions I had to. For those who cant remember, [...]

do winka i deki idealnie było by dać npp, to w końcu też nandro zresztą jak dasz propa to już i tak nie będzie tak źle ze stawami, an pewno lepiej niż na winku solo albo: 1-8 prop 100 mg e2d 3-9 winko 30-40 mg ed oral/50 mg e2d strzały albo robisz jak powyżej i dodajesz 1-6/7 npp 100 mg e2d

[...] tłuszczy :) Ryby daj tyle do posiłku tak by ci wychodziło mniej wiecej 30 gram białka, moze byc mniej moze wiecej, zalezy jaki masz rozkład białka w innych posiłkach. Posiłek przed treningiem - tak bys nie zwymiotowąła an treningu ;) Moze byc 0.5-1.5 przed, zalezy jaki masz duzy ten posiłek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-09 09:05:52

Narazie jestem an diecie jak wyrzej, aeroby tylko raz krecilem 10 min po treningu, i 05 spadło z pasa, obwod biceps, klatki ten sam, nogi tez bez zmian ;) narazie jest fajnie :) :) mógłbyś ocenic plan mój :) ? A: Przysiad przedni 12-12-12 Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12 Wiosłowanie obórącz leząc 12-10-10-8 Wyciskanie poziom 12-10-10-8 [...]

acha... no to nie wiem, jak z tym wytrzymalosciowym, mozesz miec klopoty z oddychaniem, twoje pluca nie pracuja w pelnym zakresie, a do tego w tych treningach tetno leci powyzej 90% max i moze sie okazac ze zaslabniesz. takie treningi maja tylko wtedy odpowiednie dzialanie jak wykonujemy je "odpowiednio" gdy przerobisz je na aerobowe niz [...]

Witam dopiero wrocilem bylem an targach szkół dostalem chyba 1000 ulotek,ze 2 kg cukierków,dwie kieszenie krówek i jakies 5-6 długopisów teraz szama i potem silka a ttaj foto

Prosiłbym tabelki an meila jak mozna bo mi sie nie łądują. :(:(:( [email protected]

Tak sobie czytam te wszystkie wypociny i Twoje Przemass i wielu innych których lightowo Wqrwił..... Juz się wypowiadałem wcześniej , ale zmieniłem zdanie na tych zdjątkach wyglądasz dla mnie nieco za "sucharkowato" jak na którykolwiek z tych wyników. http://www.sfd.pl/temat136044/ pod tym adresikiem widać mnie i powiem ci ze wiele sie [...]

Wysłane były 3 szt do wszystkich! Czy przesyłka nie miała śladów otwierania, lub ingerencji osób trzecich? Jeśli miała, musisz zgłosić to na pocztę. Jeśli nie, zapraszam Cię do sklepu, w którym kupujesz produkty OLIMP, uprzedź nas, że tam się wybierasz, a sprzedawca będzie miał dla Ciebie próbkę. Daj tylko znać na prv, gdzie i kiedy się tam [...]

[...] jego opis ile wlakstoczyl i takie tam. powiem tylko ze pokonal kiedys Sergeia Kharitonova!! a to nazwisko mowi samo za siebie tym ktorzy interesuja sie mma!! zalanczam link to ich walki http://video.google.com/videoplay?docid=940722827181289125 mam andzieje ze saleta dostanie takie baty od niego ze odechce mu sie walczyc!! bo ja [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

Spoko wgw przylacz go w koncu to gra dla forumowiczó mila bcy a co to za roznieca czy tam bedzie napis Wgw czy comp nie czaje Cie Sebo Po za tym i ta z grupy CHYBa nie wyjdze a sie bedzie chopak jaral an podwóku Zmieniony przez - kwasior w dniu 2005-09-14 21:20:09

Jakoby Sebastian_P nie zjawia sie ostatnim czasem an forum prponuje aby ktos przejoł Lige mistzrów w swoje ręce i wyowywal symylacje meczy na swoim kompie Co wy na to???? Przeciez to tak stac nei moze niech ktos wykonuje symulacje co 2 dzien dopuki sebstian nie wróci co wy na to????jacys chetnui........ja nei mam fify

[...] szernierza Jamesa Figga przez Corbetta po Dempseya, Tysona, Floyda Mayweathera czy Conora McGregora. Nikt nie mówi aby mieszać boks z innymi.sztukami walki, ale właśnie uderzanie prostych jakie ty mówisz to nie czysty boks a wynik grubych rękawic i niedokształconych trenerów jak mówił Dempsey, bo w boksie uderzano od początku ułożenia pionowego [...]