an

E. 1,5L, cała normalna buteleke wody, popijam na treningu, potem jeszcze brakuje i do WPC dolewam kranowy:-PP Ogolnie pije duzo wody dziennie nie liczac na oko wyszło by z 8-10l Dieta http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/7(7)xCC 1b. Wyciskanie [...]

Waga 102kg niby taka sama jak tydzien temu, ale nie wiem czy ucinac kcal, widze ze fat leci, na rekach juz wychodza zyły a mozliwe ze waga bez zmian bo podlało troche woda na Mono, nie wiem:-PP W razie czego micha bd wygladac tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Zamienie T.Tłusty na Chudy podbije troche białka tak [...]

Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]

W sumie ja widzialem ze standardowo to 10 g bcca na 1 porcje sie daje, ale przeciez nic nie mowie - wiadomo ze wiecej nie zaszkodzi w przypadku bcaa bynajmniej :P A dzis obczajalem ta B-alanine, 32 zl z przesylka za 128 kaps(128 g) - biorac 4 kapsulki dziennie to na miecha starczy, to taka srednia dawka, 6 to juz spora, ale tez an dobre 20 dni by [...]

[...] Trening: Nogi 1. Przysiad Tylnie RAMPA 10 10x60/10x70/10x80/10x90/14x100/24x60 2. Żuraw 4x8 8xCC/8xCC/8xCC/---- 3. Wykroki chodzone 4x10 10x10/10x10/10x10/10x10 4a. Prostowanie siedząc 15x5/15x6/15x7/10x8/15x5/15x4 4b. Uginanie leżąc 12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5 5. MCNPN hantelkami 15x21 6. Łydki – Szoperexa + wypychanie na suwnicy + [...]

[...] ciezko 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x65/20x40 2a. Wznosy boczne 20x19/20x17/20x15/20x13/30x11 2b. Wznosy przednie 10x9/10x9/10x9/10x9/ 3a. Uginanie z supinacja 10x13/10x17/10x19/15x11/20x8 3b. Dipsy 10xCC/10xCC/10xCC/Zmiana na maszyne ktora imituje ruch Dipsów 15x70/Kilkadziesiat x50 4a. Uginanie o kolano [...]

Zwazyłem sie przed chwila, dwa tygodnie temu było 95,7kg a dzis 91,3kg:-| troche duzo zleciało jak an te dwa tyg. jak dalej tak bd to bd musiał podbic kcal:-)) w pasie 79,5cm 88-O8-)

[...] Trening: Plegar grubosc, Klatka szerokosc 1a. Podciagnie chwyt młotkowy, waski 6xCC/6xCC/6x10/6x21/12xCC 1b. Gilotyna 8x44/8x54/8x64/8x74/13x54 2a. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy, waski 8x13/8x15/8x17/8x19 2b. Rozpietki gilotynowe w bramie 12x4/12x4/12x4 3a. Wiosło T-Barem Jeden wielki drop, 8x80/9x60/10x40/13x20 3b. MDS [...]

elegancko , ja wsumie nie wiem an czym bo 90% swojej kariery to cwiczylem ja pyzda\-)

[...] sporty walki ale na silke sie nadaje i pobudza w sam raz oraz podnosi koncentracje , całkiem niezły jest tez nowych xplode xe czy bomb od 7nutrition oczywiscie nie sa to rzeczy jak bombshell czy inne cuda na 1.3 ale solidne i dobre , zdrowsze produkty :) no i podalem te pozycje ktoe mozesz kupic w malych porcjach na test a nie calych opakowaniach

mówisz o szotach z AN? :-)

Ja polecam redy z allnutrition albo fa napalm. Pół przed treningiem, pół do intra workout shake i zaj**iście się trenuje i żadnych innych dodatkowych substancji nie trzeba :-D mówisz o szotach z AN? :-) Jak na moje to on mówi o szotach z Ostrovitu%-) %-)

Ciekawi mnie jak z intensywnością smaków tych z AN, bo z bolero to czasem aż morde wykrzywia jak sie przesypie xD

klosiu91 -> po prostu ludzie na zimę łatwiej tyją bo to naturalne u ssaków... organizm gromadzi zapasy an zimne dni;) przegapiłem Twoją wagę... zresztą zdjęć nie ma - może jesteś 220cm karkiem i już;P! hehe

[...] Ci na tym zależy to poniżej masz przykład jakby MOGŁO to wyglądać.. chociaż tak jak mówie idealne to nie jest.. szczególnie przy nogach.. pozdrawiam Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12*/10**/4-6 Wyciskanie na ławce płaskiej 12*/4-6 Rozpiętki na ławce płaskiej 12*/6-8 Krzyżowanie linek wyciągu w bramie 12*/6-8 (tu wiadomo że [...]

trening po jajecznicy i mocnej kawce ! %-) FBW MC 5x90,90,90,95,95kg Hammer 4x15-12 Bułgary 4x8 + suwnica 4x20-12 wyciskanie skos + 4x8 20,22,24,24kg wyciskanie maszyna 2x15 unoszenie sztangi przed siebie 4x15-12 francuz hantla leżąc 4x8 młotki 4x8 łydki 3xmax interwał + rozciąganie Pomimo, że wczoraj w pracy 15h bardzo dobry trening, 2h po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oRNeI2oLBXw Can I get an encore...

a w dupe z tym, wazne ze mam an tyle odwagi zeby jej to powiedziec, teraz bedzie mi latwiej. Ano i to ze odmowila to dalo mi sily do poteznych cwiczen, potwornych katuszy jakie sobie zadaje, bo jestem tof

kimnol zara wrzucę an dziennik Są Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-24 19:41:57

Korzeń Różeńca górskiego stał się przedmiotem zainteresowania wielu ośrodków badawczych na świecie. W przeprowadzonej i opublikowanej serii randomizowanych, z podwójną ślepą próbą, badań klinicznych potwierdzono efekt stymulujący i adaptogenny wyciągów z różeńca górskiego. Wykonano badania w zakresie efektu stymulującego i adatogennego u [...]