an

No i powolutku treningowo do przodu:-) Rozgrzewka przed ustawką;-) I mieli coś dobrego?:-D Wziąłem karkówkę z ziemniaki zapiekanymi i surówką - całkiem ok ;) http://i.imgur.com/gsv7c0X.jpg No a toster - zgadzam sie, ze fajna rzecz i czasem może byc dobra alternatywa dla tradycyjnych kanapek np. no tylko u mnie stał się ostatnio zbyt częstą [...]

Patrzę i WPC ostrovit się zaplątał w paczce. Mi jakoś nie podchodzi w ogóle. No chyba że coś się ostatnio zmieniło w kwestii rozpuszczalności tego białka i smaku. Daj znać jak wypróbujesz jak się ma to białko do białek SFD i AN.

Muszę się zastanowić nad tą pizzerią, całkiem nieźle się w tym czuję :)) a teraz szybka wypiska z wczoraj, bo dzisiaj dzień urlopowy więc trzeba korzystać...musiałem na chwilę jednak usiąśc do kompa i złożyć zamówienie na suple wiec pomyslalem, ze dam i wypiskę w blogu Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa http://i.imgur.com/ZjJRfyV.jpg [...]

tez teraz NAC dorzuciłem do suplemenatcji przetetsuj te nowosci z AN szybko i daj znac bo trzeba zamowienie robic anie wiem czy cos wziac na sprobe :D

[...] od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam zamiar sie przejechać do Przemka i obgadać dalsze plany Wczoraj - 30 min aero na rowerku w domu Dzisiaj wybrałem się z nadzieją, że zrobię w miarę plecy i trochę może biceps (miał być też tył barków ale to odpuściłem), ogólnie [...]

wczoraj po prostu zrobiłem 40g izolatu na 200ml wody bo tak chciałem, zupa pierogowa %-) normalnie robię jak DoDo napisał, do małej miseczki daje np miarke białka i powoli dolewam odrobinę wody , AN rozpuszcza się bardzo dobrze, więc pare ruchów łyżeczką i mam polewę o konsystencji jaka mi się podoba, tak czesto robiłem do omletów, teraz dodaję [...]

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

Co to za cudeńka na kolacje ??? Wyrafinowana...2x pizza guseppe + dodatkowy ser zółty i szynka 8-) Dzięki wszystkim za miłe słowa, a co do bałaganu na sklepie - są takie momenty, że nie wiadomo jak sie po nim poruszać np. w czasie dostawy :-D Wlasnie na taką czekamy i wjeżdżają na stan nowości m.in choco plum, dżemik od AN i parę innych [...]

Nie wchodzę już tu, bo za smacznie jesz. Ja na ostatnie 2 tyg niezbyt rozbudowane menu, dlatego sosy AN nieco poprawiają sytuację

Dokładnie, leci 60g AN pro whey'a z wodą 300-400 ml w zależności jak dużo mam do 'zalania' :-) Wczoraj poleciał na testy słony karmel - również bardzo dobry, więc po wypiciu już kilkunastu porcji mogę stwierdzić śmiało, że smaki są naprawdę super, jakby jeszcze bardziej podkręcone niż np. w wpc czy wpi, na pewno zapach jest znacznie [...]

Klata + Plecy 2 - 13.08.2019 (wt.) Kuźnia 1. Wyciskanie skos, dziś: hantle skos 20x10 / 12x17.5 / 12x20 / 10x25 / 8x27.5 -> drop max x20kg 2a. Dipsy klatkowe 10/8/6/6/6 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max (neutralny) 10/8/6/6/6 10 powt + 10 powt pompki (obie bez obciążenia) 8 powt + 8+5kg pompki 6+10kg pompki + 6+5kg podciąganie [...]

[...] zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już [...]

[...] zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już [...]

Weekend :-)) Wczoraj nieplanowany trening nóg wpadł wieczorem. Nie spodziewałem się, że będę miał opcję trenowania; więc z jedzeniem nie do końca byłem przygotowany na DT ale skoro była możliwość, to pojechałem wieczorem do centrum Łodzi na Fit Fabric 2.0 , jedną z niewielu czynnych o tej porze w Święto siłowni. Jednak nogi zrobiłem zupełnie [...]

Teraz sam Kuba nie pamietam kiedy zjadlem cala tabliczke czekolady. Dawno i juz nieprawda haha moze na swieta jakas wleci %-) moge Ci dac w sklepie, te nasze AN proteinowe %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy, a czuję się bardziej zmęczony niż w roboczy dzień. Tak to czasem bywa, jak się załatwia różne inne sprawy. Do treningu wpadły tylko 2 posiłki, [...]

Jak ta Kazeinka w porównaniu do SFD/AN?

[...] - odwiedzili sklep stacjonarnie. Oczywiście dla chętnych - wysyłkowo też możliwe. https://i.imgur.com/RdKxIdP.jpg Dzisiaj u mnie trochę luźniejszy dzień w pracy, micha od rana to śniadanie B+T https://i.imgur.com/NeYFYgl.jpg Później wyjadanie cd spaghetti, bo nikt mi nie pomaga, więc od 3 dni jem to samo i jedna z tych porcji została jeszzce na [...]

[...] bardzo aktywny, nawiązuję nową współpracę z siecią klubów EMS, do tego w końcu trzeba było siebie trochę ogarnąć, mój fryzjer otworzył swojego Barbera w Łodzi - Ziemia Obiecana, na terenie Księżego Młyna, mega klimatyczna miejscówka, mimo iż jeszcze do wykończenia trochę zostało, no i można pograć w bilard 8-) https://i.imgur.com/XLYZbZu.jpg [...]

[...] Tak więc wczoraj poszło 5 czy 6 cw na nogi i troszkę cardio, termogeneza była maksymalna, bo lało się ze mnie jeszcze z dobre 1,5 h od zakończenia treningu :) Nogi trenowane od święta, zleciały sporo ale mam już gdzieś te pomiary i cyferki ;) https://i.imgur.com/TJRreNu.png Z michy wczoraj m.in pyszny potreningowy, tortille z mięsem mielonym [...]

I po treningu, idzie co raz lepiej :-)) Chociaż te 40 sekund pracy mnie dziś mocno od rana 'wypruło' i parę razy czułem się dość słabo, to jednak nie było miękkiej gry %-) pocisnąłem do końca i czuję się teraz mega dobrze, teraz z 2 dni odpoczynku minimum by wykonać jak najlepiej ostatni trening z trzeciego tygodnia na 50 sek pracy. [...]