an

W dni kiedy jest siłownia: 1posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g tw.półtłustego 400ml mleka 2%tł 30ml oliwy z oliwek Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam. 2posiłek:w szkole 250g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 15ml oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu [...]

Mark Hunt (9-7 MMA, 4-1 UFC) had an opportunity to replace injured Alistair Overeem (36-12 MMA, 1-1 UFC) and fight Junior dos Santos (15-2 MMA, 9-1 UFC) but turned it down, according to UFC President Dana White. Overeem bowed out of the UFC 160 bout on Wednesday due to a thigh injury, and as MMAjunkie.com (www.mmajunkie.com) reported earlier [...]

Milo ze odpowiadanie an moje glupie pytania wiec zadam nastepne :) bo jak wiem to np. nadmiar weglowodanow zamienia sie w tkanke tluszczowa a ile to nadmiar ? bo gdzies kiedys przeczytalem ze bialko to jednorazowo okolo 50 g moze organizm wchlonac tak? myle sie? mam pol na pol racje :D?

wiem dlatego tak robie ale jak czytam wyzej napisales ze wtedy bedzie ciezko o mase..wiec nie wiem czy an te 6 tygodni nie odlozyc kicka

[...] za stójkę - taka mniejsza wersja Crocopa. Kombo na głowie Ortiza w pierwszej walce - niesamowite! Minotauro - wielki człowiek, wielki zawodnik, wiele przeszedł w życiu. Gigantyczne serce do walki. Za walkę z Sappem, CC i kilka innych - ogromny szacun. Zniszczony wypadkami i kontuzjami, ciągle wraca i wciąż jest groźny. Kevin Randleman - również [...]

Kojarzę, że jęczał. Zresztą, minutka googlowania: "Tweets of the Day: Chris Weidman and Luke Rockhold take shots at Vitor Belfort's post-TRT photos" "Luke Rockhold on Vitor Belfort's TRT use: 'I get more satisfaction beating people who are on the stuff'" "Rockhold concedes his loss had nothing to do with Belfort’s testosterone use, but he’s [...]

Raczej chciałaś(eś?) się zapytać czy ktoś schudł ? :) Polecam lekture "Bromocriptine: An Old Drug with New Uses" by Lyle McDonald

przy splicie bardziej sie meczysz niz przy klasycznym fbw?:-) po 1-2 cwiczenia an nogi, grzbiet, klate i bary, wykonane solidnie, potrafia po godiznie wysilku odpowiednio nas juz zmeczyc

a lepiej dokladnie 4x12 czy moze lepiej 12-10-8-6 z dokladaniem ciezaru ? a an male 10-8-8 ?

jak masz okres karmienia za soba to wolna amerykanka zaczalbym od czegos lzejszego rodzaju Thermo Speed (zwykly albo Extreme) w ilosci 4-10kaps dziennie, do tego lkarnityna 2-3g 2godziny przed planowanym treningiem aerobowym, po powiedzmy 2 miesiacach podmienilbym TS na cos mocniejszego (scorch, tight), jesli po kolejnych 2 miesiacach efekt bylby [...]

Edgar vs Faber walka była bardziej wyrównana niż wskazywałaby na to punktacja. Jednak w późniejszych rundach to Edgar był aktywniejszy. Edgar vs zwycięzca Aldo/Conor Faber vs Lamas Gegard vs Costas Gegard robił co chciał w parterze, a i w stójce dawał radę kompletna dominacja . Gegard vs Bisping Costas vs Dollaway [...]

[...] jeden kilogram i to wszystko i się będziesz trząsł jak wariat. jeżeli chcesz zrobić cos żeby zgubić wagę zrób DNP lub cytomel i wtedy zgubisz z dziesięć kilo. Jeżeli postanowisz zrobić clenbuterol to zrób go poprawnie. Robisz go piramidowo przez pierwsze trzy dni i przez następne 4 dni bierzesz stałą dawkę. Bież polowe porcji rano i polowe [...]

plan moze zostac ale liczba serii i powt tak jak w standardowych planach 3 serie an wielkie 2 na male partie powt 8-15

hehe tez poprosze namiary an helcie bo coraz czesciej o tym slysze i czuje ze cos dobrego mnie omija ;) Potem bede 10 lat za gorylami wszyscy rosna a ja nie ;)

Mówię, o kwestii "zalewania " się :) Jeśli jest z nią problem to można wprowadzić rotację, albo krótkie aero, żeby masa zdobywana była jak najlepszej jakości tak 0 an utrzymanie wagi

[...] wieku!!,a co do samego wzrostu to polecam przekopac archiwum http://www.sfd.pl/search.asp i wpisz "wzrost",a znajdziesz to co Ci potrzebne,bo ten temat byl walkowany nie raz ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "For a hundred years I offered an ugly death to everyone I met. And I did it with a song [...]

generalnie ćwiczenie splitem partia raz w tygodniu na początku przygody z siłkom nie jest zbyt dobrym pomysłem. Zainteresuj sie planami Full body. Pozatym dobór ćwiczen lipny: masz 3 rodzaje wioslowan a nie masz wogole drążka. I troche przeładowane barki jak an twój staż. Co do zmeczenai to może być mnóstwo czynników. Ja jak zaczynałem chodzić na [...]

olałbym robienie masy+rzeźby razem tylko się skupił odrazu an robieniu masy dobrej jakości po co przez pół cyklu się zalewać, żeby zarz to wszystko zbijać lepiej ogarnąć michę na 100% i jechać cały czas na dobrej jakości przyrosty daj np 1-16 bold 1-10 cypio 11-18 prop i do tego jakieś dodatki typu master, czy wino

Pon Klata +biceps lepsze bedzie klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 <- może byc an początek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 <- tu tez może byc:D ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12,12 <- wystarczy 10,10,10 Po drugie z takim stażem ćwiecznie przedramienia [...]

wszystko an ten temat znajdziesz w google... albo wystarczy zadzwonic albo sie przejsc do pierwszej lepszej szkoly jazdy... A1 od 16 roku zycia i do 125cm