an

nie no z tego co sie przyjelo umnie w klubie od kolegow tych starych co pokonczyli z bieganiem to mowili ze wybieganai wolniutko a tempowki w maksa; p takim sposobem rekord an 3000m juniorow mlodszych zostal zrobiony;p 31.05.2011 5km 12x200m 33-32 5km uwagi: trening robilem o 9 rano bo na pogrzeb jechalem ale i tak bylo strasznie goraco i duszno [...]

10.06.2011 wooolneee 11.07.2011 8km 10x100m 15minut plotkow 12.07.2011 pojechalem do kolezanek na pielgrzymke wiec nie bylo jak biegac tylko 24km marszu 13.07.2011 9km 4x100m uwagi: ale zalamka bieglem sb a aptrze taka laska jedzie an rolkach zanim do niej podibeglem skrecila w uliczke:( a usmiechala sie domnie;((

[...] bd czul luz i bieg bd wolny to mam isc ostro juz z 1200m i sie nie czaic:P 21.09.2011 zaowdy szkolne jakies trener kzal zrobic sobie mocniejszy trening 20min truchtu rozciaganie 4x100m bieg na 1km=3min pompe mialem bo zaczelem an 2:40 ale sam bieglem i tak wyszlo 2min przerwy 10min truchtu 10x100m po 16-17 sek. przerwy 30sek. 10min truchtu [...]

Twoja siłka jak an początek nie jest zła, ale moze byc lepiej, zamawiaj sprzed z strony marbo lub keltona, daja rabet 4-5% chyba dla uzytkowników sfd http://allegro.pl/marbo-sport-koniec-sztangi-urzadzenie-na-grzbiet-i2724915794.html to samemu mozna zrobic, ale jak nie masz takich mozliwosci to kup, [...]

Tymczasem w obozie Conora Trening z Ido https://youtu.be/w2VIU-nT8Q8 https://themaclife.com/exclusive-video-mcgregor-and-ido-portal-work-balance-and-footwork-in-the-lead-up-to-ufc-202-themaclife/ "Understanding where movement originates and how it unravels through the kinetic chain is very beneficial for reaction, prediction and counter-action. [...]

Często bywałem na wsi u dziadków i z tego co wiem słowo"dopuścić" oznacza przyzwolenie na obcowanie płciowe w celu rozmnożenia danej zwierzyny.Jednym słowem za..łbym mimo nie świadomości czynu , bo bym chyba nie wytrzymał psychicznie wiedząc ze łębki które to zrobiły mojej córce ganiają po dworze i korzystają z dzieciństwa a moja mała ma [...]

[...] sila bylem zly wrecz wsciekly i tak zaczelem robic pompki i brzuszki przysiady i wszystkie cwiczenia ktore moglem tylko robic ! wkoncu dowiedialem sie ze kolega mieszkajacy an przeciwko ma silownie i zaczelem z nim cwiczyc!. cwiczylem 2 miesiace i poszlo mi 6 kg masy i wazylem juz 60 kg zaczelem traktowac silownie troszke powazniej i kombinowac [...]

gowno macie otym pojecie jak niebraliscie to niemowcie nic o tej serwatce ja jestem hard gainerem mam szybką przemiane materi i jakos zrobiłem na tym 4kg masy ie do konca czystej bo w brzuszek troche poszło i zemu tak pojezdzacei an te serwatki np ostrowie i oxy gen jadłem tesz z tego oxy-gen smak jest lepszy jadełm wanilie lecz rozpuszczalnosc [...]

[...] chlebowej 90 g mąki żytniej razowej 200 g letniej wody 12 g soli 9 g drożdży świeżych (myślę, że można pominąć, jak macie mocny zakwas-ew. zastąpić 2,5 g drożdży instant) 120 g orzechów włoskich i laskowych (proporcje dowolne - u mnie 75 g włoskich i 45 g laskowych) Przygotowanie: Ciasto zakwaszone: Zakwas rozprowadzić na wodzie, dodać [...]

[...] do 20, to co wtedy z jedzeniem? posiłki które wypadają mi jako okołotreningowe wypadają mi o 17:00, i po powrocie do domu czyli ok. 21:00. Czy to rozsądne jeść o 21 węglowodany? Przecież o 24:00 idę spać! A może ten ryż w jakiejś małej ilości? Powiedzmy 30-40gr? Coś mi się nie chce wierzyć że dam radę zrobić dobrą redukcję jedząc biały ryż 3h [...]

uppression of fatty acid synthase by dietary polyunsaturated fatty acids is mediated by fat itself, not by peroxidative mechanism. Kim H, Choi S, Lee HJ, Lee JH, Choi H. Department of Food and Nutrition, Seoul National University, Seoul 151-742, Korea. This study examined the effect of dietary polyunsaturated fatty acids (PUFA) that were [...]

[...] mam zamiar je powiekszyc i uwidocznic ooo wiele bardziej ;d;d Cezaruo : klatke mam podzielona na 2 dni w jeden robie plaska + dół . W 2 dzien robie góra + duzy nacisk an srodek klatki. Tomek: A różne itemki ;d Ale nie nawidze nic zalewajacego. Only sucha masa mnie zadowala a nie spuchlina.. ;d PS. Foto z napinki bokiem troche stare .. tu [...]

dzięki za tyle odpowiedzi panowie :) kiedyś jak zaczynałem stosować pierwsze suple to nawet taki horse power piłem z zatkanym nosem aby tylko klepał, pierwsze kreatyny treca gdzie jedna siarą waliła że pić sie nie dało, ale brałem aby efekty tylko były, a teraz chyba jestem juz starszy i bardziej wylewny %-) i obecnie na rynku jest tyle opcji, [...]

Kiedy Cormier pokonał BR ten był an tym samym miejscu w rankingu, ze wzgledu na pokonanie Fedora, Waszego idola. To wlasnie Cormier jako pierwszy osmieszyl BFa i spowodowal jego spadek w rankingu O miejsce 3 konkuruja ze soba Cormier i Werdum i patrzac na styl obu zawodnikow i ostatnia walke WErduma nietrudno wysnioskowac , że Cormier jest po [...]

Kiedy Cormier pokonał BR ten był an tym samym miejscu w rankingu, ze wzgledu na pokonanie Fedora, Waszego idola. To wlasnie Cormier jako pierwszy osmieszyl BFa i spowodowal jego spadek w rankingu O miejsce 3 konkuruja ze soba Cormier i Werdum i patrzac na styl obu zawodnikow i ostatnia walke WErduma nietrudno wysnioskowac , że Cormier jest po [...]

nie lepze na dwugłowe bo głównie an czworogłowe, choc dwugłowe trochę angażuje, a domyślalem sie ze nie masz dostępu do maszyn wiec dlatego dałem je.Mozesz zrobić przysiady i wykroki i też będzie git. zdr.

[...] cwiczyc 3 duze grupy miensiowe na jednym treningi i jedna malą? nogi to 2 duze grupy miesniowe i jedna mala (lydki). A trening plecy + klata to trening na zasadzie partii antagonistycznych(i nie ja to wymyśliłem), jak zreszta caly drugi rozklad. I nie widze powodu dla ktorego zmniejszasz mu ilosc serii na nogi, ja bym tak ich jeszcze dowalił, [...]

Nie wiem czy to prawda ale @SugaRashadEvans: now I love him like a play cousin that I want 2 fight on sight! I'm gonna help him train 2 beat Jones! @Rampage4real: hahaha I'm not dumb enough 2 train wit u, I still owe u an ass whooping, so I hope u win your next fight. No rust this time @SugaRashadEvans: ndeed u do owe me but don't hold your [...]

No nie weim jak to wytlumaczyc dobrze.... zaczynamy z klatki na ugietych rekach w gore i prostujemy gdy dojdziemy do wyprostu rak jedziemy an prostych na dol i podciagamy do klaty i takie kola. Pracuja przy tym nie tylko barki ale tez i plecy troche... a na nogi co proponujesz? Nie mam niestety stojakow ale kumple sztange podadza.... jakies [...]

po wyslaniu emaila dostałem odp: This is an automatically generated Delivery Status Notification. Delivery to the following recipients failed. co jest nie tak?