an

witaj. jezeli chodzi o plany treningowe, nie ma potzreby wykonywnaia rotacji pomiedzy poszczegolnymi systemami. nie ma potrzeby wiec wchodziania na splita jak leciales dlugo PPL czy odwrotnie. jak plan sie nudzi, nie ma progresji to osobiscie bym pozmienial jedynie jego konstrukcje jezlei chodzi o cwiczenia, nic wiecej. mozna pobawic sie tez [...]

Czesc, standardowa porcja boogiemana w proszku (tego 300g) to malutkie 3,3g (bezpieczne daWkowanie dla amatorów, zaczynających przygody z pre workoutami), w której mamy zaledwie 50mg kofeiny, jedna miarka to 2x więcej Jak masz już jakieś doświadczenie z przedtreningówkami to solidną - dobrą porcją będzie plus minus - 2 miarki na porcję ,czyli [...]

niestety tak sie nie da... organizm przyzwyczaja sie do wszystkiego i jak sam zauwazyes, najpier dzialala 1 tabletka, poznie 3, az w koncu bedziesz jadl tye, ze beda same sidy, a nie bedzie pozytywow. dlatego ja na redukcji rotuje srodki. 2 tygodnie lece na kofeinie z joszka, 2 tygodnie na czyms innym jak spalacz na geraminie, efce czy innych [...]

Ja gustuję w białkach SFD, AN z serii Delicious ;-)

[...] wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość procentową białek, a najbardziej popularnym przedziałem jest ich 10-20% zawartość. Wysoka koncentracja węglowodanów w produktach tego typu sprawia, że są chętnie wykorzystywane, jako element diety lub też zamiennik posiłku.

Jeden z najlepszych zestawów 'na stawy' , który wspomoże ich regenerację, lepiej nasmaruje stawy, zadziała przeciwzapalnie, a nawet przeciwbólowo to połączenie kilku składników aktywnych. Od lat stosuję tego typu miksy lub produkty, bo ze stawami mam sporo problemów, metodą prób i błędów moimi ulubionymi połączeniami są. Wersja nr 1 - to [...]

Witaj. Ashwagandha jest dość dobrym suplementem diety, który wspomaga nasze samopoczucie. Sam czuje znaczącą poprawę w odporności na stres, gdy stosuje suplementu. Gdy go nie biorę jestem bardziej podatny an to, aby ktoś mnie w pracy po prostu wk***il%) osobiscie polecam około 600mg ekstraktu na dzien. mozna tez zastosowac miks adaptogenow, jak np [...]

Jak jesteś na redukcji, do tego moze za mało kalorii spozywasz to i siła uległa pogorszeniu, normalna sprawa an redukcji

czeknij: According to the results of this review, a range of 12-20 weekly sets per muscle group may be an optimum standard recommendation for increasing muscle hypertrophy in young, trained men. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8884877/ [...]

a szkoda, bo przyjelo sie, ze wlasnie na czczo nieco powinno pomoc, chociaz szczerze tez nie widzialem nigdzie badan by to potwierdzaly. NAC oralne chyba okolo max 10 % jest wchlanialne? Wiec nie ma co tutaj sie bac o wieksze dawkowanie ze cos przekombinujemy. Chociaz ciekawe, ze wlasnie dawki wrzedu 1200-1800 mg dziennie sprawdzaja sie calkiem [...]

Bardzo dobrze, że już mimo młodego wieku i początków na siłowni, jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: [...]

Mup sobie sfd/an nie ma sensu przeplacac

Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]

Bardzo ważne jest, aby w przypadku zakupy Ashwagandhy (ale także innych adaptogenów roślinnych) sprawdzać jej standaryzację i ilość witanolidów na tabletkę/kapsułkę czy tam porcję. Różnice mogą być naprawdę spore, nie zawsze ilość ekstraktu jest tutaj ważna, nawet bym powiedział, że to nie ma znaczenia.

pre nie bedzie Ci palił tłuszczu z w/w to AMG bym wybrał. ogolnie jak spojrzymy na calosc redukcji, to przedtreningówka również bedzie wsparciem dla organizmu pod katem palenia fatu. bo jakby nie bylo zastosowanie pre pozwoli an wykonanie intensywnego wysilku, a to w jakis sposob rowniez przelozyc sie na to, jak bedziemy wydatkować energie, a [...]

Obierz jeden cel, takie skanie z tygodnai an tydzien i wykonywanie różnych treningów nie do dobrych rezultatów, musisz się nastawić na jeden typ.

witaj. na start jak najbardziej moze byc full body workout, albo klasyczny podzial push pull lub jako trzecia propozycja plan gora/dol:-) sprzetu nagromadziłeś dosc fajna ilosc, wiec da rade zrobic an tym dobry trening:-) bazuj na: przysiadach wioslowaniach wyciskaniach lezac a skosie dodatnim i ujemnym wyciskanie siedzac/stojac na barki [...]

Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia i stopnia jej zaawansowania. Niemniej jednak przepuklina najczęściej wymagać będzie zaprzestania treningów na czas powrotu do zdrowia. Najczęściej przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej i jeżeli taki zabieg jest przeprowadzony prawidłowo, w 99% przypadków można [...]

[...] produkty beda ze soba kolidowaly. mozna na spokojnie powiedziec, ze uzupelnia sie wzajemnie:-) l-karnityna uzupelni spalacz ktory stosujesz. L-karnityna jest niezbędną substancją dla naszego organizmu i jest niezastąpiona. Oznacza to, że nasze ciało bezwzględnie jej potrzebuje, aby funkcjonowało w sposób prawidłowy. Dzięki właściwościom [...]

witaj. NIE, nie trzeba robic odbloku po wykorzystaniu puchy stroma:-) Odblok nazywany PCT (post cycle therapy) PCT sprowadza się do przyjmowania odpowiednich leków pomagających w przywróceniu równowagi hormonalnej. Najczęściej stosujemy tutaj popularny Clomid czy Nolvadex o działaniu antyestrogenowym i stymulującym produkcję hormonów [...]