an

nastukałeś ponad 10 tysięcy postów na sfd ale przez ostatni rok nie widziałem cię ani razu. malo widziales i zle szuaksz widocznie bo tam gdzie pisze jestem bardzo dobrze rozpoznawalny i napewno mam wiecej niz jedna milionowa wiedzy pumy o to sie bac nie musisz oczywiscie nie wiem wiecej bo bylo by glupota z mojej strony tak pisac ale puma nie [...]

[...] marka.c : "jakies do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o "prawdziwych [...]

[...] nie maim czas aby sie wczesniej wypowiedzieć wiec zrobie to teraz Wieszkość lub mniejszość uważa ze moje wyniki sa dość słabe jak na takie dawki ok spoko,ale patrzcie tez an to z innej strony WIEK;22lata WAGA:105kg wiec niech inni pokaża swoje i dowodnia je jakimiś filmikami abyw szystko wyglądało realnie tyczy sie To przede wszystkim do [...]

[...] do Budapesztu na sopecjalne zaproszenie są to zawody drużynowe wiec do tego momentu staram sie jak najszybciej je zregenerowac,narazie dostaje specjalne zastrzyki pod staw kolanowy gdzie jeden kosztuje około 150PLN do tego dostałem specjalne antybiotyk an regeneracje wiązadeł i ściegien wiec nie wiem jak to teraz bedzie ale jestem dobrej myśli

jw kolega ma racje, na barki 1 wycisk na nogi za duzo, zajedziesz je wystarczy przysiady ze sztanga na barkach, wykroczne, wspiecia, mozesz dac mc na prostych w klacie rozpietki daj an koniec jesli zalezy CI na masie biegaj w dni nie treningowe

Czwartek 25.12.2014 Trening Dostałem dwa hantle 20,5kg jeden, do tego opaski an ręce 2kg i plecak z obciążeniem 15kg -Przysiady z max obciążeniem 4s 12,10,8,6 -Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem [...]

jak an suchą masę to moim zdaniem za dużo węgli za mało białka meta na 6 tygodni

Moim zdaniem to wyglad jest fajny ale nie an starz 12 lat tylko mzoe jakies 5 lat bo szczerze powiem ze 12 lat to kawal czasu a po Tobie nei widac zebys tyle sie przemeczyl na silowni po tych mulach

Dieta straszna :-P widzę, że ww tylko w około treningowych posiłkach, nic dziwnego, że głodny i poddenerwowany. Jak moja dziewczyna była an dukanie to znałem ten ból };-) jak długo planujesz redukcje jeszcze? Chętnie bym podpatrzył masowanie :-P

http://liczniki.org/gif2/an-ProszeF20oF20glosF20naF20mojegoF20batonaF20proteinowegoF21F21F20-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-red001.gif GŁOSOWAĆ TU KLIKAĆ BATON PROTEINOWY SOG! Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-13 13:58:32

[...] Więc bullshit. Teraz Sonnen - jak Jones wygra to Machida 2 czeka i w podobnym czasie co Machida 2 Gustafsson vs. Cormier o TSa (jeśli DC się wyrobi z wagą i będzie w stanie ją zrobić) a reszta pretendentów niech walczą i wygrywają, bo wygrana z Te Huna to dużo gorsze osiągnięcie niż z Rampagem więc przeciwnik gorszy zamiast lepszy dla [...]

Kofeina w tabletkach tak nie pobudza, a i tak szybkie bicie serca. Z powodu godzin an kompie czasmia musze stoswać ten niedozwolony doping.

Tylko jakoś nikt nie mówi o jedzeniu 2kg mięcha i 1kg węglowodanów - czystych węglowodanów!----to jest oczywiste 10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 [...]

W dniu siłowym dałbym same wielostawowe ćwiczenia an wolnym ciężarze. W tym dniu nie ma sensu drobienie ćwiczeń po 3 serie. W dniu drugim oprócz tych z wolnym ciężarem można dać izolacje żeby np poprawić jakieś mankamenty czy chociażby wprowadzić jakiś priorytet.

Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]

"I grew up in a decently tough neighborhood," says Weidman. "I grew up getting bullied and fighting a lot. My brother was probably one of the toughest kids from my neighborhood and he didn't make it easy on me. He made sure I was getting beat up as much as possible growing up. If he wasn't beating me up, he was making his friends beat me up. He [...]

nie no Kuba nie oszukujmy sie spzret daje duzo fakt a czy bezpieczniej to watpie bo jak trafisz na goscia co siada 230 na suchara i w bandarzach i kaftanie siada 300 to jest ryzyko kontuzji ale moze i male albo anikome ale juz co do koszulek.......raczej nie sa bezpieczne bo z tych kosuzlek co sa dostepne teraz an rynku pisze o tych dopuszczonych [...]

no mi stevia bardziej smakuje niz aspargan, a co jest zdrowsze to mnie generalnie j**ie:D nie wiem an czym to polega ale kawa z cynamonem mnie rozgrzewa bardziej niz sama, kakao dodalem ze zwyklego lakomstwa, ale kupilem wedla niskotluszczowe (lol, zlapalem sie na to hehe).. wdrazam projekt "slodycze wyp*****lac". narazie z sukcesem, dzis w drodze [...]

wiek - 26 lat (za miesiac z groszem) waga - 97kg wzrost - 182cm staz - na powaznie 3-4 lata cel - redukcja z zachowaniem miesni, kondycja i ogolnie wysportowana sylwetka aktualna suplementacja - bcaa,eaa,odzywki wysokobialkowe,spalacze tluszczu,przedtreningowki,beta-alanina i duperele typu witaminy,zma,omega3,magnezy,cynki,czosnki itp. trening: [...]