an

za mało kalori masz jak an tą wage

[...] zbędną krytyką tylko kombinuj z ćwiczeniami na klatę i bierz sobie tak tego do serca zazwyczaj jest tak że dół klatki lepiej idzie niż góra. Bierz się do roboty i powodzenia nie szukaj sobie problemów i nie zakładaj takich bezsensownych postów. W wyszukiwarce masz dużo an ten temat. gateway93 zobaczymy czym ty sie pochwalisz po 3 latach.Pozdro

ja an vlcd zaobserwowałem u siebie efekt jojo :( szybko pas wraca :(

Niestety kolano odbiło ślad na psychice%-) http://www.mmafighting.com/2016/7/20/12225662/cyborg-santos-believes-michael-page-acted-like-clown-after-fight?_ga=1.253448269.539532933.1468277007 "He could become a celebrity with his talent and look up to other athletes, instead of acting like this. This generation looks up to (Conor) McGregor as an [...]

Też kiedyś miałem masakryczne bóle karku i mi ktoś właśnie polecił poduszkę ortopedyczną z pianki. Kupiłem, a po 2 miechach była do wyrzucenia. Dziwnie się spłaszczyła, zniekształciła itd :D potem dostałem z gryki i mi pomogła. Na tej stronie jest ich dobre porównanie [...]

[...] bardzo dużo odgrywa rolę tutaj klatka :) Jak masz odpowiednią dietę to spokojnie zdąrzysz z regeneracją, możesz nawet robić fbw 2 dniowe dynamiczne i 4x w tygodniu śmigać an sw, nikt Ci nie broni. Ja np teraz trenuję (Nie ćwiczę sztuk walki) PN- rano siłka wieczorem hiity, wtorek- aero środa- rano siłka wieczorem aero czwartek- wolne piątek- [...]

[...] z tym białkiem dawkować? jak z jedzeniem przed i po siłce. Ja też ogólnie myślałem nad zwiększeniem porcji jedzenia do 6 na dzień. Co do treningu siłowy 3/4x w tyg. teraz pytanie czy lepiej robić aeroby po siłowym czy w inne dni? Czas zawsze się znajdzie na to ;) mam dużo wolnego czasu, co jest korzystne. Najlepiej jakby ktoś się zgłosił na gg [...]

[...] treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak pisalem pilem carbo a w domu 1h po tren. jakies 30g białka jesli nie spalem to trze cos tam podjadalem ogolnie wiem ze dieta nie jest jakoś [...]

kiedys sie z kolegami an potwórki na walalismy i zawsze jak ktos plakal to bylo the end odcinka

Dzień 1.KLATKA + TRICEPS *Wyciskanie sztangi na ławce 12-10-8-6 *Rozpiętki 10-10-10-10 *przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 10-10-10-10 Wyciskanie ewentualnie może zostać, choć proponowałbym gorąco hantlami z supinacją, jezeli zalezy ci na masie. Potem właśnie wycisk na skosie, potem dopiero rozpiętki w liczbie powtórzeń 12-10. [...]

wiedziałem że się doczepicie i nie odpowiecie mi na pytanie - dzięki po 1 dobieram dobre ciezary na silowni cwicze 1,5 roku i wiem co i jak, zresztą po efektach widać, a ty mi dajesz trening dla początkująych...co do tych niedożywionych mięśni jak napisałeś to diete mam zbilansowaną...co do treningu to jest taki trening z priorytetem klatki [...]

[...] , Haye's coach Adam Booth decided to put him through a fitness test while in Miami . It would consist of sprinting 100metres 100times , each time under 15 seconds and with a 30second recovery . Booth monitored Haye's heartrate throughout and after 80 sprints saw the boxers pulse registering 167bpm . This wasn't high enough ,so Booth [...]

A na treningach boksu nie macie Pompek,podciągania,przysiadu,Ciosów z sztangielkami ,skanka,ćw an brzuch ,ekspandery?

U mnie teź lux , an tym linku wyzej

No tak mysalem ze to lipa...plan sugerowany przez kumpla wstydu mu narobie jak to pokaze, a teraz do rzeczy i pytanka: 19 lat, 79 kg, 182cm, cwicze okolo 1 roku z przerwami, zdarzalo sie ze niesystematycznie, chce skupic sie przede wszstkim na masie,dyponuje domowa silka, sztangielki, lawka skosna, prosta, sztanga 70 kg, gryfy, drazek, dieta [...]

Moim zdaniem im dłuższy tym lepszy, jak chcesz kupować gryf to minimalna długość powinna wynosić 180cm krótszych nie ma sensu kupować no chyba że nie ma się an co kasy wydawać

Zmieniłem diete co wy an to ;) tylko nie wiem co dac po treningu pomozcie *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Banan 95 kcal *II Śniadanie 9 - 40 Chleb biały bezglutenowy 254 kcal Biały ser 100g Kiełbasa krakowska sucha 323 kcal Masło ekstra 748 kcal *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr - Szynka z piersi z kurczaka 50 [...]

obecnie jest dosc modne produkowanie supli prozdroowtnych, wiec jak komus zalezy an tym, aby marka istniala, to powinien trzymac pzoiom, i tak najprawdopodobniej jest to po prostu kolejny brand, a nie producent posiadajacy wlasne zaplece produkcyjne

ale jakby nie patrzyc to przy klasyku czesc ruchu robi sie nogami, a na prostych nogach walczysz prawie caly czas plecami, ja na pocatku robilem an prostych zeby ogulnie jakos sie wzmocnic, a potem klasyk i wiekszy nacisk na technike. tylko raz mi cosp ierdyklo w plecach, przy prostych nogach, ale to z mojej winy :) Pozdro.

proponuje zaszyc zwieracze albo najlepiej zabetonowac studnie mam podobne problemy np.po jajkach ale znalazłem dobre strony tej dolegliwosci:D ćwicze sam an siłwoni zawsze siedze w autobusie i śpie jak zabity pozdro=)