an

nie biorę obecnie solo , tylko tyle co jest w tej gabie nowej z AN (1kaps = 1mg), kiedyś chyba brałem 3mg z NOW'a czy Sciteca juz nie pamietam, nie czulem wiekszej roznicy w jakosci snu zarowno przy 3 jak i 6mg , nie kojarze czy stosowalem wiecej :)

Redu - dzień 64 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/eKyAAJF.jpg Trening nóg, zrobiony od rana i jakoś brakowało mocy, jednak lekko się już przestawiłem na późniejsze godziny trenowania. Mimo wszystko poszło intensywnie i szybko, aero trochę się dłużyło ale odhaczone. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Micha dzis lekko zmieniona, bo [...]

LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]

[...] Niedziela - bardzo szybki trening nóg (25min same superserie i łączone bez praktycznie przerw na odpoczynek) + skrócone aeroby (25min) Poniedziałek - dzisiaj od rana planowo już 45 min aero, mam nadzieję, że wykorzystam jeszcze najbliższe 1,5tyg do końca redukcji i teraz już będę miał troche luźniej na głowie po tym otwarciu. [...]

[...] wszystkim za takie oceny, udało się z pomocą Przemka i Redoxa - zrobić fajną plażówkę i jestem z tego również zadowolony jak na obecne obowiązki na głowie i spore zamieszanie w ostatnich 3 tyg. Teraz powinno być już z górki, jeszcze najbliższe 1,5tyg przyłożę się na pewno do michy. Od dzisiaj także dodajemy 5min do aero po interwałach. [...]

[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed treningiem: 1 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba [...]

Alexei z kolana w 22 sekundy! Yeah! Za duzo nie pokulal... And, remarkably, the card's much-anticipated penultimate MMA bout between Belorussian superstar Alexy "The Scorpion" Ignashov and veteran American wrestler Steve "Dr Death" Williams ended still faster. From the bell an intrepid Williams dove in on Ignashov -- and [...]

"The effects of exogenous melatonin on endocrine function in man. Wright J, Aldhous M, Franey C, English J, Arendt J. At two different times of year (spring and autumn) an oral preparation of the pineal neurohormone melatonin, or placebo, was administered to 12 healthy volunteers (10 men and two women in spring: the same group minus one man [...]

[...] Today With UFC Promoter White By Loretta Hunt ([email protected]) Former UFC Light Heavyweight Champion Tito Ortiz failed to appear yesterday to weigh in for an exhibition boxing match scheduled to take place today at noon at the Ultimate Fighter Training Center in Las Vegas, Nevada. Ortiz’s intended opponent, Ultimate [...]

Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna [...]

Witam wszystkich an forum. Proszę o pomoc. Moja dziewczyna już dosyć długo się odchudza. Oczywiście skutki są marne. Stosowała różne diety i środki wspomagające i nic. Ale to tak słowem wstępu. Ostatnio w weekend postanowiła, że aby się odchudzić będzie chodziła na steperze. Ćwiczyła ok 2 godzi. Licznik pokazał, że spaliła 1500 kcal. [...]

You are funny guy :D Jesteś śmieszny :D Do you have something sensible to say about JKD or are you just another guy who want to talk bad about me ? I write in English becouse of obvious reason and it's not an international career This is a reply for your intent to threat me... "Don't touch me or I will touch you back". So stop this [...]

In a recent poll, only 36% said they were optimistic relevant to Keto Crush. This variety is also important for certain students. That was as smooth as silk. You should go back and check the comments on that older essay. Some bias should be of good quality. We've looked at everything as to that gizmo yet perhaps you are complicating the question [...]

Wiele badan jednak wskazuje, ze ryboza nie dziala co rowniez doswiadczylem. ˛A double-blind randomized study was performed to evaluate the effect of oral ribose supplementation on repeated maximal exercise and ATP recovery after intermittent maximal muscle contractions. Muscle power output was measured during dynamic knee extensions with the [...]

Ciężki temat, wiele odmiennych zdań... producenci odżywek prowadzą swoje badania ludzie tacy jak Kevin Tipton, Robert Wolfe swoje... według tego tekstu warto połączyć po treningu węglowodany z proteinami: Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise. Borsheim E, Aarsland A, [...]

Koniec kłótni chłopcy. Na zgodę macie tutaj wpis z bloga Bispinga. Co by o nim nie mówić, że nie zasługuje na to czy na tamto, że jest za słaby na Top 5 to po przeczytaniu tego wpisu, zgadzam się z nim w 100% ;-) Anderson leci w choya, a Bisping ma rację! Michael Bisping is on a mission to make his bout with Vitor Belftort for an Interim [...]

Kofeina poprzez blokowanie receptorów adenozynowych naturalnie doprowadzać może do "obkurczenia" naczyń krwionośnych, tak więc jej spożywanie zwiększać może opór naczyniowy: Haemodynamic effects of coffee and caffeine in normal volunteers: a placebo-controlled clinical study. Casiglia E, Bongiovì S, Paleari CD, Petucco S, Boni [...]

[...] w czwartej serii do 70 i schodzę na ostatnia na 60kg to nie błąd w druku? :) BEZBLEDNY DRUK, MIALO BYC 5 SERII\2GIEJ NA 70 BYC MOZE NIE WYTRZYMASZ NA POCZATKU I ostatnie pytanie, zwiększamy ciężar co tydz na każdych wolnych ciężarach? w sensie wycisk skrócony zza karku i martwy? A JAKI SENS NIE ZWIEKSZAC? JESLI ZALICZYSZ TO ZWIEKSZAJ O 2,5KG [...]

comparison of whey to caseinate Stuart M. Phillips American Journal of Physiology - Endocrinology and MetabolismPublished 1 March 2011Vol. 300no. E610DOI: 10.1152/ajpendo.00647.2010 to the editor: Reitelseder et al. (4) are to be congratulated on their recent work. The use of intrinsically labeled proteins to study postexercise muscle protein [...]

Ryba ogólnie smarzona traci an wartości jak wszytko co jest smażone. Nie polecam smarzenia na oliwie z oliwek bo jest to strata oliwy. Ja rybeczki zwłaszcza te co mowisz robie tak: Płoć: ma dużo ości i do tego posmak mułu. Wiec wrzucam ją do miski do daje cebulki, ziół, cytryny, pieprz sól (oczywiście najpierw ja patrosze i ściągam łuski) [...]