an

witam zamowilem jednak monohydrat 400kapsulek zielony vitalmax i tu pisze ze 10kaps to 5g a minimum trzeba brac 10g dziennie mam jeszcze jablczan 120 caps vitalmaxa i tu pisze ze 5-8 caps dziennie, wiec mono chyba wiecej? prosze o szybka odpowiedz bo dzis juz z rana bralem jedna caps mono i jablka przed obiadem gainer i nie wiem co teraz:/ [...]

Witam mam pytanie: jak traktowac cwiczenie na bica "21"? 7+7+7? Chodzi o to ze jak np. robie 12 powtorzen uginania ramion ze sztanga to jest jasne ze to jest 1 seria po 12 powt. a gdy robie "21" to jak to zakwalifikowac? i ile serii "21" moge wykonac w takim treningu an mase: 3xuginanie ramion ze sztanga na "modlitewniku" (krzeslo) 12/10/8 [...]

Bede staral sie teraz wycinac kazdy odcinek i wsadzac tu na forum by mozna bylo troche wiecej an ten temat podyskutowac. Tu audycja 40 Co sadzicie na temat lekarzy : http://www.youtube.com/watch?v=quOAXe6OuNY&feature=g-all-u&context=G288107aFAAAAAAAAAAA

jakie cwiczenia robic na barki i triceps( mam zastój w tych partiach a chce ładnie je rozbudowac) na tricpes palnuje robic 12 serii a na barki 16. mama sztange hantle ławeczkę i drązek . na barki chce robic 4 serie wznosy bokiem, 4 s pajacyki , 4s wyciskanai za głowa, 4 s szrugsy moze tak byc ?? a tricpes to 4 s francuzkie wyciskanie leząć i [...]

As the decision for Vargas-Castillejo was announced, a fight broke out in the crowd, and for reasons unknown for now, about ten members of Vargas' camp felt compelled to hurdle 12 or so rows of seats to get into the lower balcony and turn what had been a two or three person fracas into an all out brawl. From HBO's televised perspective, it almost [...]

Witam mam zakupione: -WPc , -Monohydrant kreatyny , -jablczan cm3 , -Zincas ale nie forte tylko zwykly ( 1 tabletka ma ok5,5 mg jonow cynku) , -Filomag B6 , -Vigor. Wzrost 176 waga 82 Rano do sniadania vigor( w nim jest 15 mg cynku) przed snem 3 tabletki zincas i trzy filomagu A jak brac bialko WPC tylko przed snem ?? czy po treningu [...]

jak wszzyscy wiecie zbliża się czas wielkiej wyrzerki czyli święta a jest to wspaniała okazja by dorobić troche kilogramów. ięc tak sobie ostatnio pomyslałem ze zrobie ze 2-3 kilo an diecie ale nie w tym problem mam pytanie czy ktoś mi może poradzić jak trenować 2!!! razy dziennie i czy taki trening przez dwa tygodnie da mi większe efekty niz 1 [...]

[...] mocny? *Nitrix *Kaizen NO Xtreme *Nitro 3 *NO-Xplode *AE2 albo jakis inny jezeli sa naprawde godne uwagi Przed treningiem zazywam sobie 3kap super cut3 zalezy m itylko an sychej masie. Bialko matrix 5.0 mam tego oraz b.d diete wysoko bialkowa skladajaca sie az z 8posilkow. Sadzicie ze co jeszcze moglbym dorzucić do cyklu? dzieki za uwage [...]

[...] żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre przygotowanie do dłuższego chodzenia po [...]

Cześć chciałem sie spytać jak wpływa takie trenowanie boksu i kixboxingu na mase. Obecnie jestem an diecie pod masa idzie wszystko łądnie do przodu zamawiam niedługo kreatynke do cyklu. Pytanie czy przykładowo jeśli zjem po trenigu jakieś400 500 kalorii czyli dodatkowy posilek to nie bedzie róznicy w przybieraniu masy ? teorytycznie to tylko [...]

Przeglądajac posty na forum ułożyłem plan treningowy na klatkę mający rozwinąć środkową i górną środkową część klaty. Trening zakłada używianie sztangielek ze względu an dodatkowe możliwosci stymulacji mięśni: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę z łączeniem ich w górnej fazie 15,12,10,8,8 progresja 2. Wyciskanie sztangielek płasko na [...]

Zaczalem treningi kyokushin, zastanawaim sie co by bylo dobre do polepszenia zarowno efekto trningu (sily,szybkosci,rozciagniecia) jak i do poprawienia mojej wydolnosci na treningu. Wiem ze napewno kreatyna i od tego zaczne. Tylko z ryboza czy glukoza??? Slyszalem ze ryboza to syf. Mtysle l-glutamina bedzie spoko. A co bysci jeszcze polecili.Czy [...]

witajcie moj kolega wlasnie jest za granica i jest na cyklu mety bedzie bral przez 6 tygodni 20mg i teraz jest problem... jest za granica i nie ma jak dostac clomidu ani niczego na odblok, ma dostep jedynie do tribulusow i teraz pytanie jak sie odblokowac triubulusem ? ma brac to w takich dawkach jak napisali na opakowaniu? i w ktorym tygodniu ma [...]

Witam!Trenuje od 11 roku życia ale jak wiecie nie jest to wiek w ktorym ćwiczy się dużo...Jak an swoj wiek jestem bardzo silny ale nie znam sie na ćwiczeniach ktore mogłbym wykonywac(siłownia na razie odpada)chodzi mi szczegolnie o bicepsy:)I jeszcze jedno pytanko:jakie miesnie pracuja jak sie z kims siluje na reke?? Pozdro(moja masa to 50 kg [...]

. Frank Shamrock def. Bryan Pardoe via Arm bar - R1 "Pardoe lands a couple of good shots, they clinch, and then go to the ground. Shamrock on the bottom locks on an arm bar. Pardoe continues to punch at Shamrock while trying to pull his arm out, but Frank's got it too tight and gets the submission at 1:46 of Round 1. " No i powrot ma udan szkoda [...]

Ńęŕ÷ŕé âń¸ ńŕěîĺ ëó÷řĺĺ č íîâîĺ äë˙ Symbian 9: sis čăđű, ňĺěű č ďđîăđŕěěű - ńîâĺđřĺííî áĺńďëŕňíî íŕ ńâîé ńěŕđňôîí. čăđű äë˙ symbian 9 Âű áóäčňĺ ďđč˙ňíî óäčâëĺíű ęŕ÷ĺńňâîě íŕřčő ďóáëčęŕöčé, ňŕę [...]

[...] zdawał na biały pas, tylko za cholere nie wiem jak sie czyta te nazwy tych wszyskich technik i układów - a joomuk jirugi ,bakat palmok najunde makgi ,sonkal najunde makgi ,an palmok kaunde makgi ,saju jurgi ,saju makgi, z góry dziękuje za pomoc . po za tym przepraszam jesli coś źle napisałem lub nie w tej kategori co powinienem , jest to moje [...]

Juz od jakiegos czasu sie o tym mówi i wyglada na to ze taka walaka odbedzie sie na nowym Show ktory "tworzy" właśnie Shamrock . "The word out of California is that Frank Shamrock is set to take on Ceasar Gracie in the November edition of Shamrock's new show called 'Shootbox'. The show will be in Las Vegas and will be MMA rules sanctioned under [...]

Siemka. Do dyspozycji mam drążek ławeczke gryf obciążenia oraz hantelki, czyli podstawowa siłownia domowa :) Na siłowne chodzę już jakieś pół roku. Mam do was kilka pytan może ktoś z was podesłać mi swój plan treningowy (że tak powiem nie zalać się tylko żeby iść w rzeżbe i siłe np 10 powtórzeń lub w okolicach tego) lub ułożyc plan. BArdzo by mi [...]

witam jesttem nowy an forum podalem jzu trening i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w [...]