an

Last workout/selfie of 2013!! This year has been incredible journey for rob and myself! Traveling around the world, buying the Flagnorfail WARhouse, building our own WARhouse gym, opening up a car shop, FNF gym tour to the Tampa Pro, my first IFBB Pro win in Dallas, competing in the very first IFBB Physique Olympia, AND BESTof all winning an [...]

Na początek zacznij od treningu całego ciała (FBW) ułóż i wrzuć tutaj do oceny ;-) Jeśli masz zamiar masować to przestań brać spalacz, zostaw go sobie an redukcje ;)

Macie jakies sprawdzone suplementy an wypadanie włosów? Biotebal 5 nie działa już na mnie chyba... lecą mi potwornie!!

Macie jakies sprawdzone suplementy an wypadanie włosów? Biotebal 5 nie działa już na mnie chyba... lecą mi potwornie!! mi pomogła Bellisa włosy i paznokcie

dzięki serdeczne :-) Dzisiaj trening B 2x12 powtórzeń: 1. Marwty ciąg wreszcie była sztanga 8-) 12x20kg, 12x25kg, 2. Arnoldki 12x 7,5kg, 12x7,5kg - ciężko szło, z przerwami 3. Przyciąganie drążka szerokim nachwytem 12x27kg, 12x27kg - ciężko, znowu będzie problem bo 21 kg robi się za lekkie, a 27kg chyba średnio poprawnie 4. Uginanie nóg leżąc nie [...]

ale pyerdolicie smuty Evan to ogr i za kilka lat bedzie MR.O bo zrobil niesamowity progress przez ostatni rok tam samo jak Antonio . Do tego jest milym gosciem , ktory zna sie an rzeczy . A wam zal dupsko sciska bo nawet nigdy w zyciu mu reki nie podacie . Kazdy tylko sie napina na internecie a sam nic ze soba nie robi . Evan Centopani !

+ suple, zioła Jestem dziś głodna Bardzo głodna. W ramach treningu full wypas ordnung w mieszkaniu. Leje sie ze mnie, słaba jestem po tych mini węglach i @. Może minie Choć może wolałabym więcej mięsa sama nie wiem .. zobacze jak bedzie po @ i co będzie po pierwszej siłówce którą przewiduję na poniedziałek za tydzień Motywejszyn A że jutro [...]

2 porownanie MARCUS HALEY CEDRIC MCMILLAN KEITH WILLIAMS AN NGUYEN CON DEMETRIOUS PABLO AYALA

plan an klate jaki sobie ostatnio robłem 1.wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15,12,7,7 2.wyciskanie sztangą na płaskiej 4x....progresja,albo regresja 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 a ze klate z tricem robiłem to jeszcze dokładałem wyciskanie wąsko czachołamacz wcyiag/pompki

serio ? to *** odpuszcze bramkarze to ejst tak dupa chce wejsc za free to sie slini buziaki a potem was w hooju ma a jak polak to juz calkiem ja sram an te szmaty mam za***ista dupe i bym sie za ***a z tym syfem nie zeszmacil

elooo ja an 12.30 do 14 leckje mam ;p

Busek:L jak masz w piździe co my myślimy an ten temat to po hvja tu piszesz co kupić??

marta chyba an scenie?>

kumpel wali tego trena ale dopieor tydzien narazie mowi ze znow wk***wwwiio chodzi jakto zawsze an trenie

http://www.youtube.com/watch?v=3WnFW5mgPbk "Hellen do an E "

;-) tak Malinko, a media też by prawdę pokazywały, an ie same retusze...

teraz chłop niech sprawdzi co an nich jest i na czym mozna oszczędzić....z jego żarcia %-)

w lidlu pieka jakis chleb zytni an zakwasie , jakby nic w piekarniach juz nie było ... to mi tak na szybko na myśl przychodzi...

[...] tluszczu na kg ...... to jest duzo ZADUZO!!! NA takie jedzenie to sobie mozesz pozwolic jedynie teraz w trakcie swiat... Pozdrawia i tez Wesolych Swiat, . " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

[...] o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto wprowadzić chyba jakieś aeroby. Co prawda nie są tak skuteczne jak np. FBW, ale możesz je potraktować jako relaks w dni nietreningowe. Jeśli [...]