MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

5.09.2015 klata+plecy

Teoretycznie dzis mial byc DNT ale jutro prawdopodobnie nie będe miał kiedy zrobic treningu więc zrobiłem go dziś a jutro DNT.
Ogólnie to spore domsy na giry wchodza co juz troche przeszkadzała w treningu np. przy wiosłowaniu.


KLATA + PLECY 1


1. Wiosło nachwyt R8
2a. Podciąganie podchwyt 6x max
2b. Wyciskanie płaska 6x10
3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12
3b. Rozpiętki poziomo 4x12
3c. Pompki nogi wyżej 4x max

35min aero

Wiosłowania wyszło jakieś 7-8 serii i regres dwie serie, osttania seria nagrana, ale z zapasem.







W podciąganiu wychodziło po 12-10pow
Na płaskiej powolne i dokładne ruchy i pompka była.


ostatnia giganseria dobiła konkretnie.

Ogólnie bardzo przyjemny trening Była ochota na trenowanie;-0

Suple i micha bez zmaina więc tutaj nie bede sie rozpisywał tylko jakieś fotki dam.

W jednym posiłku zamaist piersi z kurczaka zjadłem wątróbke, bardzo dawno nie jadłem i stwierdzam że na masie chyba bede ją częsciej jadł bo mi smakowała;d













I coś obecnej formy, jeszcze sporo do roboty, bo ma byc kosa no ale 5tyg jeszcze jest

Nogi cale zarośniete od Sopotu nie tykane;d ale moze w przyszłym tyg się nimi zajmę żeby powoli sie juz przyzwyczajac

























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-05 22:07:45

Jeśli można wiedzieć, to jak przyrządasz wątróbkę???

Kozak sylwetka i forma.

nevalainen

Jeśli można wiedzieć, to jak przyrządasz wątróbkę???

Kozak sylwetka i forma.

2 heparageny ed

wątróbkę ugotowałem i o to tak ją przyrządziłem;d

nie zdazyłem edytowac;d

jeden omlet był mój drugi zrobiłem dla dziewczyny
na pierwszym zdj potreningowy, UNS isolat 100g ryżu, 100g jabłka, cynamon

ostatnia fotka to galaretka na deser z coli zero

i jeszcze dwie fotki

domsy na nogi takie wchodzą, że nie pamiętam kiedy ostatni raz takie miałem;d

p.s kurde najgorsze jest to że mógłbym spac dłużej np. dziś czy wczoraj ale nad ranem budzi mnie takie ssanie w żołądku że nie da rady spac;/
Chciałbym się w końcu najesc

nie ty jedyny %)

Motywujesz Maniek. jak w tym roku nie bede mial takich zyl an brzuchu to pyerdole ten sport

bywały lepsze;d

a Ty dalej redu ile jeszcze?
dawaj jakoś fote bo sie ukrywasz i ukrywasz

pw

ten brzuch niszczy glowe pro

MARIAN 17

domsy na nogi takie wchodzą, że nie pamiętam kiedy ostatni raz takie miałem;d

p.s kurde najgorsze jest to że mógłbym spac dłużej np. dziś czy wczoraj ale nad ranem budzi mnie takie ssanie w żołądku że nie da rady spac;/
Chciałbym się w końcu najesc

ja ogórki sobie jem wtedy