Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
znalazłem taki fragmencik na ten temat :
Studies comparing a nibbling diet to an isocaloric (same calories) diet consisting of periodic large meals find that a nibbling diet (eating nearly constantly small ammounts of food) is superior in virtually every category (blood sugar, insulin, cholesterol, triglyceride, bodyfat reduction, muscle preservation, hunger control, and energy levels).
to tak na potwierdzenie punktu 5 z pierwszej strony
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20230
łapie sie na pkt. 1,2,10
1. ochudzam sie cały rok bo zawsze bylem gruby ale sa rezultaty (10 kg mniej )
2. jem kolo 23-24 kcal na kg ale waga spada
10. treningu sie trzymam, ale diety nie zawsze
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Witam. Tyka teraz to ja juz nic nie czaje! Czy mozesz mi jasniej zinterpretowac pojecie "trening silowy"? Czy chodzi dokladnie o trening silowy typu duze ciezary i malo powtorzen czy moze to byc trening masowo silowy lub na czysta mase? Moj plan treningowy wyglada tak:
pon rano bieg, po poludniu silownia
wtorek- rano rowwer, po poludniu silownia
sroda- albo silownia albo bieg
czwartek jak poniedzialek i piatek jak wtorek
niedziela basen
czy przy takiej aktywnosci zregeneruje sie po wyczerpujacym treningu silowym? pozdro
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sorry, nie jestem wróżka Berenika żeby wiedzieć takie rzeczy
skąd ja mam niby wiedzieć jak ciężko ćwiczysz, jak się odżywiasz, ile śpisz, plus znać setki innych czynników wpływajacych na regenerację ? sam to musisz wyczaić czy się wystarczająco regenerujesz czy też nie
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Heh. Spox. Ale co z tym treniongiem? Czy mam trenowac silowo doslownie czy np jak w postach michaila silowo znaczy obwodowo? Mam troszke za duzo tluszczu okolo 30% i walcze z nim niezmiernie intensywnie.
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
No jest tylko u mnie na silowni nie za bardzo sa mozliwosci na robienie obwodowego i jesli mozesz to udziel mi informacji co do redukcji jesli nie obwodowy np. jak silowo jesli mozesz to tak jak chlop krowie na rowie
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Czyli co? Redukujac tkanke, trzymajac sie diety, aerobow moge dobrac sobie dowolny trening i cwiczyc? Czy moze to byc trening progresywny zwiekszajacy mase miesniowa?
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...