Dodaj

leyus - gdzie Ci wyslac pieniadze, chce zaplacic podatek dochodowy ( kare za prace ) i na ubezpi zdrowotne, bo sam nie potrafie zainwestowac we wlasne zdrowie, jestem za glupi. Tak mysli typowy POlak Zapomniales o wspieraniu z wlasnej kieszeni programu wyborczego ulubionej partii, najlepiej mojej :D Leyus na prezydenta :D To smao z emerytura, co [...]

To starsza osoba i nie można Jej wszystkiego odmawiać skoro się wyginała, żeby coś zrobić. Ja i tak jej na 10 propozycji 9x odmawiam. Żeby nie było - nie siadłam i nie żarłam. Po prostu jak na obiad zrobiła ziemniaki to zjadłam trochę, żeby Jej nie robić przykrości a nie szaleć, że nie ma brązowego ryżu. Był kawałek ciasta, było trochę białego [...]

dodaj kiedys z zaskoczenia pietruszke na górze, tak wiesz... na wystrój %-)

zacznij gotować ;-) dodaj jakiegoś sosu do gotowania i smak kurczaka ulega poprawie ;-)

a jak to cie nie zabilo co walisz to dodaj %-)

Dobrze wiedziec ze wszystko zmierza w odpowiednim kierunku :-) Dodaj troche plyo i cwiczen na moc i dynamika wroci. Ja w poniedzialek planuje isc potruchtac bo juz mnie nosi po 2 tyg bez pilki...zobaczymy co lydka na to...

nie jestem lekarzem ale jesli chcesz cwiczyc na silowni to koniecznie pelne ruchy, przysiad pelny z dupa do ziemi, mozesz nawet dodac do tego poglebienie. Czyli kilka cm do gory i znowu w dol i dopiero wstajesz. Tak jakby dwa razy siadasz w jednym powtorzeniu. Oczywiscie przysiad buglarski rowniez pelny zakres. Przy przysiadach dosc wysokie [...]

Nowy ksiądz był spięty, bo miał prowadzić swoją pierwszą mszę w parafii. Postanowił dodać do świętej wody kilka kropelek wódki, żeby się rozluźnić, l tak się stało. Czuł się wspaniale. Gdy po mszy wrócił do pokoju znalazł list: "Drogi Bracie, następnym razem dodaj kropelki wódki do wody, a nie kropelki wody do wódki. A teraz słuchaj i [...]

dodaj mnie do listy to jeszcze raz wrzuce

Masz aeroby, więc dużo węgli nie potrzebujesz. Podziel to na pół i zjedz jedną porcję przed treningiem, drugą po. Do potreningowego dodaj jakieś mięso i łyżkę oleju i będzie OK.

Ile m masz w tej chwili węglowodanów? Rano masz płatki 2 łyżki, to ile to jest? z 30 gram? To w takim razie trochę za mało masz. Zostaw te 50g przed treningiem i dodaj po aerobach 50g. Węgli i tak będziesz miała niedużo, bo nie przekroczy Ci 100g dziennie.

Dodaj jabłka albo śliwki. Też Cię ruszy, a więcej korzyści z tego będzie.

Dodaj żurawia do nóg. A tak to ujdzie.

Jakbyś do negatywów dodawał co tren 2,5kg to by Ci szło znacznie lepiej.. Już te 6 razy będzie dobre by przećwiczyć jakoś, tylko teraz co by tutaj wymyślić.. Ogólnie w treningu zrobiłeś dzisiaj 22 powtórzenia podciągania, jakby tak zejść do serii z połową maksa to by było 7x3. Może zrób tak: Pierw rób 5x3 powtórzenia, co tren dodawaj jedno [...]

Wrzuć to w tej formie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym dodaj pełnowartościowe białka do każdego posiłku. Tłuszczów masz za mało.

czemu Ty się wisnia zmotywować nie umiesz... miałem podobnie, gdy machałem ciężarem bez techniki i dieta była mega rygorystyczna, nie było efektów i właśnie się wspomagałem cheatami przez brak silnej woli, co jeszcze gorzej wróżyło :-p a potem zrozumiałem błędy, zmieniłem podejście, efekty zacząłem widzieć zayebiste i teraz mój honor mi po prostu [...]

odstaw to na razie i zobacz czy bóle ucichną, jak nie bedzie to znowu dodaj ze 3kapsy, jak głowa bedzie bolec to wiadomo od czego :)

tylko ketchup dodaj do makaronu %-)

Dobrze gada, dojdź do kalorii na utrzymanie wagi i tnij z tego :) No i dodaj jakiś reefed day jak nie będzie szło :D

dodaj sobie jakiegos aromatu do zwyklej kawy i będziesz miał u mnie tez nie ma na stałe, czasem w biedronce rzucają jakieś frykasy jak właśnie taka kawa, jest jeszcze smak waniliowy i jakiś tam inny u ciebie nie ma biedronek w hiszpanii? powinno ich być od zatrzęsienia, w końcu to portugalska sieć, a nawet jak nie masz, to skocz to chłopaków za [...]