sog

[...] MALE PARTIE 9-12S W SAM RAZ. (OK) sTALY CIEZAR TO NP 10/10/10 Myślałem że jeśli robie jedno ćwiczenie w każdej seri np. 20kg to stały ciężar, PROGRESJA TO 10//8/8/6 I LICZBA SERI NIE MA NIC DO TEGO. Ale jak robie 12x10x8x8 to dodawać do kazdej seri jakieś odważniki ? Dałbym Ci sog'a ale niestety nie moge, ale jestem bardzo wdzięczny

dobry tatulaz ja jak bym robil to tez na lydce ale subtelniejszy sog za to zdjecie

wzorek sog za wzorki

BLING Wzorek całkiem ciekawy,ale przy Twoich podróżach do Grecji , całkiem nie wskazany. Masz szczęście że nie urodziłeś się wcześniej ,bo ja na swoje 18 urodziny odbierałem dowód osobisty z wpisem znaki szczególne ,,TATUAŻE NA TWARZY ORAZ DŁONIACH,, fajna wizytówka rozpoznawcza.NO NIE ... SOG za odwagę ,chociaż nie jestem pewny czy to odpowiednie [...]

WZOREK SOG

no jak dla mnie fajnie wyszło to troche ciemne kolorki , ale jak mowisz - swieze SOG

dzieki sog za pomoc

sog.

Seweryn_Sł heheh Dość ciekawie to wyglada byle nie służyła jako eksponat, podpatrz jak inni prowadza dziennik. czy lepiej bedzie prowadził tym wiecej bedziesz miał komentarzy i pomocnych informacji narazie SOG odemnie na zachete.

Stoker Odpowiedź z życia wzięta. Sog Ogólnie temat nie jest taki prosty. Myśle że wygląd to nie wszystko a i nie które dziewczyny wybrały by nr 4 więc nie ma co gdybać.

A no dobry pomysł. Dzięki, sog.

Prosze cie o dokladne ulozenie ..niechodzi mi o to zeby napisac jakie bledy zrobilem tylo o poprawe .. czyli plan treningowy z poprawkami (sog dla ciebie)

thx sog dla ciebie

cały czas patrze i coś tam czytam:) dzięki za pomoc. SOG'a Ci dałem:)

Najlepiej to jakbys sluchal osob, ktore sie na tym znaja. Pogadaj z nimi i dokladnie analizuj odpowiedzi osob, ktore maja po 10 sog'ow... Ja tez nie mam sogow.

Sog ;) czekam na opinie innych

Dziękuję najmocniej! (prawdę mówiąc oczekiwałem zbesztania :D) Już chyba rozumiem! Zacznę więc od Full Body Workout'u. W takim razie zabieram się za szukanie sobie odpowiedniego zestawu ćwiczeń i być może jakichś zmian (wprowadzenia owych "elementów") do diety. Ponownie dziękuję za pomoc i życzę miłego dnia! (SOG) Zmieniony przez - Joker w dniu [...]

Ok. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, nie pamiętałem do końca rozkładu i zrobiłem tak: Wariant A: Przysiad: 12/10/10/8 Żuraw: 4 s., nie liczyłem ile powtórzeń. Prawdopodobnie będę robił 4 s. 8 p. Wiosłowanie nachwytem: 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 12/10/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc: 15/15/15 Wyciskanie [...]

michail sog Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

no tak rozumiem tylko martwi mnie ten nie równy przyrost mięśni ale poczekam jeszcze na odpowiedź davidooo ale to co mówisz też zastosuje, SOG