sog

chcial bym aby ktos mogl podac mi link do jakiejs strony gdzie mozna by kopic taki ochraniacz. Dodaje ze nie obchodzi mnie o sciagacz, chodzi mi o cos takiego jak w meczu z hiszpannia gral michal bonkiewicz. z gory za linki sog. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

Chodzi mi tutaj o sytuacje w ktorej miele ryż (ugotowany) w blenderze i potem zalewam go letnią/zimną wodą (dodaje odżywek etc.), żeby nie byla zbyt gęsta ta papka i nadawała się do picia. Taki ryż jest w tej wodzie przez pare godzin i potem wiadomo, ze woda go rozmiękczy w tym czasie, czyli cos w stylu rozgotowanego ryzu (co zwiększa na bank IG), [...]

Witam. Właśnie zaczynam swoja przygodę z dieta, a więc tak: Mam 16 lat Masa ciała: 81kg Wzrost: 184cm Cel: Przybranie na masie mięśniowej BMI: Wskaźnik BMI 23.92 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR(zapotrzebowanie): Współczynnik BMR 1992.88 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3088.96 Węglowodany 55% 1698.93kcal = 424.73gram [...]

[...] jaki abtykatabolik do niego dokupić?! Jak uchronić mięśnie? Na forum ludzie piszą, że BCAA, HMB, Glutamina itp. I od tego się pogubiłem. Jakie jest wasze zdanie? Tylko pamiętajcie, że UR już kupiłem, a nie zastanawiam się nad kupnem! ps. tylko piszcie o produktach, które testowaliście na sobie, a nie oparte na teorii. Za pomoc daję sog'a

Witam, jak podał mi pewien użytkownik któremu serdecznie dziękuje za ułożenie planu FBW, plan. Podzielony jest na a i b. Pon, Sr i Piątek. Wygląda tak; a) -przysiad ze sztangą 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach/pompki 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad ze sztangą.5 x 5 [...]

Mój brat ma odstające łopatki i zapadniętą klatkę piersiową. Jakie ćwiczenia mam mu zalecić żeby skorygować wady. Sog za odpowiedź "Każda klęska jest nawozem sukcesu" i jeszcze jedno "Tanie wina sa dobre bo są dobre i tanie" i jeszcze jedno poproszę soga za twarz

Siema! Potrzebuję na jutro do szkoły informacje o koksie, o którym mam zrobić na chemię referat. Chodzi mi konkretnie o działanie pozytywne na organizm sportowca i w zasadzie tylko to mnie interesuje. Chodzi nie tylko o kulturystykę, ale i o inne sporty. Mozecie dawac linki, albo kopiowac tekst, bo naprawde nie mam czasu szukac juz dzisiaj, a [...]

[...] Ważę 70kg ,mam wzrostu 190cm. Nie Wiem zupełnie jak jeść, ponieważ wykonuje trening o 18 a po treningu jest mój ostatni posiłek dnia.Jak powinien wyglądać posiłek po treningu(zarazem ostatni posiłek dnia),żeby mięśnie brzucha się zwiększały.Proszę O POMOC.Jeśli by ktoś mógł ułożyć mi dietę było by super:).Za każdą pomocną odpowiedź daje sog-a

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 170 wypelnilem ankiete...i chce pocisnac...1 cykl...1-8 prolo e5d 200mg i mam pytanie...czy przy kreceniu aerobow... (3x 30 min + basenik dla regeneracji miesni ;)) ) nie podleje mnie po tego rodzaju srodku ? micha jest taka jak napisalem...wyzej ? prosze o odpowiedzi...sog bedzie :)

Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę [...]

[...] zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak jarasz to na c...uj ćwiczysz itd tylko o normalne podpowiedzi i pomoc .

Witam, W temacie chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu dla kobiety w wieku 18 lat ;) Celem glownym jest wyrzezbienie dolnych partii ciala jak rowniez ogolnorozwojowka na gorne partie. Mile widziane wliczone rowniez cwiczenia na partie brzucha. osoba zainteresowana jest poczatkujaca bez diety, jedynymi celami jest wlasnie poprawienie [...]

Witam, to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. [...]

Witam, Panowie ćwiczyłem 3 miesiące trening domatora a potem przez 8 miesięcy na siłowni FBW z nie złymi efektami efektami ale teraz chciał bym zmienić trening na split. I tu moje pytanie moge robić split 4 dniowy ponieważ mam taką możliwość czy jednak 3 dniowy będzie lepszy ? Jestem ekto ,mam diete na mase - cel masa i siła + zamierzam robić [...]

Witam Panów specjalistów. Na początku przepraszam że zaczynam dość pospolity tu temat typu "diety do oceny" ale bardzo mi zależy aby ktoś z Was indywidualnie poświęcił mi trochę uwagi. Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy aby móc łatwiej dojść do optymalnej formy i po prostu czuć się lepiej. Nadwaga przeszkadza mi w życiu prywatnym a już [...]

Siema! Mam pytanie - Co jeść zdrowego(czyli coś z czego nie powstają pryszcze) żeby przytyć... Bo chcę przytyć tylko nie mówie o samym brzuszku... Po prostu ćwiczyć ćwicze ale co jeść żeby było zdrowe jedzenie i się "rozbudować". Za pomoc SOG.

Witam wszystkich!!! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego trzy razy w tygodniu z większym naciskiem na barki gdyż są nieco mniej rozwinięte i odstają od reszty. Trening na 8 tygodni ewentualnie z jakimiś mdyfikacjami podczas tych 8 tygów. Niewiem co lepiej czy jedna partia w tygodniu czy każda na sesji... Posiadam [...]

Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]

Wiem że już było ale wszystkie linki już wygasły więc uaktualniam i dodaje nowe jakie tylko można znaleźć lub kupić np. na allegro. Tutaj są za free, więc proszę ściągać bo można się dużo nauczyć! Czekam na SOG-i. Jak macie jakieś inne to wrzuccie. 1. http://rapidshare.com/files/49937037/Perfekcyjny_wygl__261_d_-_kulturystyka_i_fitness.rar 2. [...]

Kontynuuję serię zagadkową Zdjęcie wyżej, wykonane dość dawno - bo w 1971 roku, przedstawia pewnego, można powiedzieć, bardzo sławnego judokę. Chodzi o chłopca wykonującego tsukuri - wejście do rzutu. Kto to jest? SOG czeka ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!