sog

z kumplami zrobiliśy sobie w piwnicy siłownie, jak narazie jest tylko 57,5 kg obciążenia, ławka, sztanga i hantle, ale chcemy jeszcze kupic wyciagi KELTONA(w ciągu 5-6 tyg.), gryf łamany i ewentulanie 2 pare hantli. Koszto to narazie było ok. 105 na głowe. Jest nas pięciu. Toche mnie talent męczył to sobie porysowałem :D. LICZE NA SOG'I I NIE [...]

Witam! W końcu mogłem wrócić na siłownię po dosyć długiej przerwie. Obecnie kończą pierwszy plan i potrzebuję jakichś zmian lub wskazówek. Przez te dwa miechy wpadły 3kg. Dieta jest, ale jej nie obliczam: Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po [...]

Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x 8-10p -wyciskanie sztangi skos 4x8-10p -rozpiętki płasko 4x8-10p Triceps: -pompki w podporze tyłem 3x8-10p -wyciskanie francuskie hantla zza głowy 3x8-10p -prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3x8-10p Wtorek-Wolne Środa Plecy: -martwy ciąg 4x8-10p -wiosłowanie sztangą 4x8-10p -podciąganie [...]

Mam maly problem !! Wlasnie stosuje diete na mase !! Wszystko jak w najlepszym porzadku rosnie i jest super !! Jednak zastanawiam sie czy nie mam za duzo tluszczyku, poniewaz wyliczylem, ze Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia [...]

siema! mam pytanie ile jest cynku w mg w 1 tabletce zincas forte? za odp. sog

Jak w temacie. W odżywkach mamy różne wieczka "firmowe przyklejone", "firmowe naderwane", "biały papier", z napisem "sealed for you protection" a czasami wogóle nie ma, więc czy wszystkie odżywki są oryginalne? Najprawdopodobniej tak, jeżeli poszuka była zabezpieczona folią, natomiast nie wiem czym to jest spowodowane że w tej samej odżywce tej [...]

[...] często wiele do życzenia ? Miałem zamiar kupić jakieś witaminy może ZMA jakieś propozycje ? Proszę od razu pisać z dawkowaniem. Dziękuje z góry za odpowiedzi oczywiście sog'ów nie poskąpię. Pozdrawiam. 1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40,5 cm -Klata: 115 cm -Udo: 61 cm -Talia: 87 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 18 [...]

Cześć Mój wiek 22 lata. Waga 80 kg. Wzrost 181 cm. Ćwiczyłem na siłowni około 4 lat lecz przez brak diety i zapewne elementarnej wiedzy efekty nie były zbyt duże. Lecz poprawiłem swoją ogólną sprawność. W miedzy czasie ćwiczyłem sporty walki. Aktualnie chce powrócić do treningu siłowego po 3 letniej przerwie. Aktualnie układam dietę. Póki co z [...]

pytanie jak w temacie, czyli czy biegać sobie na czczo przed ćwiczeniem brzucha czy po ? Sog for help Chcesz być duży, musi boleć... ;)

2-3pytania pytania do Pani: 1.http://www.sfd.pl/temat122369 --->za ten art.poszedl wielgasny sog i tera pytania do niego: -Jakie jest stężenie leptyny we krwi??i wieksze jest u mezczyzn czy u kobiet??slyszalem ,ze u kobiet,ale nie ejstem pewny... -Czy jest gdzies zbandana rola leptyny w powstawaniu otyłości u ludzi?? moze gdzies bylo napisane,ale [...]

[...] Problemem (zwłaszcza dla początkujących) jest jednak odnalezienie się w tym całym bałaganie. Tematów jest milion i jeszcze trochę, stare są nieusuwane, większośc postów to "sog", "j.w.", "zgadzam się". Powoduje to sytuacje, gdzie ktoś podaje linka do tematu o załóżmy kreatynie i wchodzi na temat, gdzie postów o samej kreatynie jest 3, a reszta z [...]

[...] jabłko. Nie kierujcie się smakiem/kasą/czymś innym - chcę aby mięśnie były na tyle wytrzymałe i silne (do skurczu i rozkurczu) aby stawały się coraz wydajniejsze. Za pomoc sog, bardzo proszę o pomoc. Może serki wiejskie? Wiem żeby nic nie jeść 3 godziny przed snem (przed 19) bo inaczej to zbyt bardzo przytyje i zamiast być szybki będę np. miał [...]

[...] temacie a nie odsyłanie mnie na Inne artykuły ponieważ raz już tak miałem i nic nie mogłem tam znaleśc, po porstu sobie tam nie radze :) Z góry dzieki, za dobre komentarze sog. Foto z mojej siłki http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc01484uo.jpg Kilka informacji o mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

Siema ziomki . Powiedzcie mi jak to jest z tym odchudzaniem , bo chce schudnąć żeby stracić jak najmniej mięśni i jak najwięcej tłuszczu . Wiem że tłuszcz i trochę węglowodanów trzeba zastąpić białkiem . Nie chodzi mi tu żeby przestrzegać takiej diety jak kulturyści przed zawodami , tylko takiej diety w której schudnę i nie utracę mięśnie . Z tego [...]

[...] w cenie od 50-100zł ;? Moj trening to:codziennie dwugodzinne bieganie,później 50 brzuszkow i 30 pompek. ps.Do jakiej wagi radzili byście mi zjechac?? Dzieki za pomoc(sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom [...]

[...] syta naprawde konkretne. Prosze o nie wypowiadanie sie do cykli z ph bo miałem swój rozum wiedziałem co robie była to delikatna głupota !! *oczywiście za dobra porade leci sog Bede bardzo wdzieczny. ;) pozdrawiam! -17 lat (1997rok) -Obwód bicepsa 37cm Wyciskanie na klate 95kg Przy teraźnieszej wadze 62kg Martwy ciąg 130kg Jeśli musze podac [...]

[...] 4s max wiosłowanie sztangielką 4s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s i jest on dla mnie bardzo dobry i nie chciałbym go zmieniać ale nie mogę już ćwiczyć w wtorki środy czwartki czy ktoś mógł by mi go jakoś ... przerobić albo powiedzieć co w jakie dni robić ? pozdrawiam. no i sog będzie

Witam, dziś byłem u okulisty, ponieważ miałem czerwone spojówki, lekarz obadał- wyszło, że mam zapalenie spojówek, zadał pytanie czy uprawiam sport, powiedziałem, że chodze na siłownie. Lekarka wyskoczyła na mnie, czy jestem odpowiedzialny, że odklei mi sie siatkówka, ogólnie dostałem bure i to konkretną, nie pytam was jako specjalistów.. może [...]

czy hmb naprawde jest dobre..? w ulotce czytalem ze 3-5 ml HMB zastępuje 200 g białka dziennie.. czy to prawda..? Z Góry dzie ki za odp. SOG pzdr dibo

Cześć, ułożyłem "coś" i nie wiem czy nazwać to dietą czy, nawet nie wiem jak to nazwać :D Mój cel to odrazu mówię że na masę. Niżej podaje moje zapotrzebowanie jakie wypracowałem z 500 kalorii więcej na mnie, tak samo z białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Kalorii: 3732.86 Węglowodany: 432 Białko: 158.4 Tłuszcze: 108 I odrazu mówię że nie wiem [...]