sog

Niezły byk z Ciebie , sog leci bo się należy!!!!

perfect sog potęzny jesteś

Perfect sog

perfect no za***iscie Sog jak nic!!!!!!!

sog za tygrysią maske

Za tygrysią maskę SoG jak nic Co do sylwetki, to myślę że jest bardzo dobrze

[...] sixstus- myślałem, że te zestawy są dla osób kompletnie początkujących a ja chodziłem na siatkówkę przez ostatni rok i w ogóle myślę, że jestem dośc sprawny xD sog'i lecą! P.S. Jeśli chodzi o treningi ACT/FBW to nie ma jakichś "odmian" abym mógł trenowac w domu tylko ze sztangą, hantlami i ławeczką? Zmieniony przez - [...]

[...] robic tych różnic? I teraz dwa czysto techniczne: Ma to byc trening obwodowy i bez żadnych przerw pomiędzy cwiczeniami? Jak wygląda to wiosłowanie? To jak wyciskanie tylko w opadzie? Jak szeroką sztangę kupic? 120cm? P.S. KootekK93 - sog xD Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 15:52:59 Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 16:04:13

Ok to tak jak pisał skl15 (sog oczywiście ;p) najpierw zrobię trening kotka przez 6-8 tygodni, a potem arniego. Tylko czy nie lepiej po treningu kotka od razu ułożyc sobie plan dla początkującego\średnio zaawansowanego (niepotrzebne skreślic)? Kootek, powtórzenia jak u Arniego tzn. 8,8,6. Czy troszkę więcej? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu [...]

[...] 10x b) unoszenie hantli na przemian w gore - zakres ruchu az do pionu - 10x c) unoszenie hantli w opadzie z zatrzymaniem 1s - 10 - 12x wyciskanie sztangi zza głowy? I jeszcze jedno to zwiększanie powtórzeń co trening, to przez cały okres treningu tzn. 6-8 tyg.? Czy do powiedzmy 20? sog 4u. Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-11 19:51:04

Dzieki za sog'a :) Jak zrobisz a b i c to wyciskanie sztangi zza glowy juz jest niepotrzebne. Jezeli chodzi o progresje w tych cwiczeniach to z moich doswiadczen wynikaja takie wnioski: a) co tydzien dodaj 0,5 - 1 kg tak aby nadal moc zrobic 10x b) tutaj doloz z czasem powtorzen tak aby robic 12x i staraj sie powoli opuszczac ciezar w dol - [...]

dla ludzi o długich nie są zalecane ciężary wolne NA NOGI!!a nie na reszte ciała.Ok dzieki za rady sog

Dobra dzięki, sog poleciał. Generalnie to chodzi mi o to, żeby zmienić złe nawyki żywieniowe i przy okazji zgubić bęben co by nie wisiał:d Także od jutra biorę się za siebie i jak temat nie zostanie skasowany to za ok 10 tygodni zdam relację, z ewentualnych efektów, choć podchodzę do tego bardzo z dużą rezerwą, czy po tak krótkim okresie będzie [...]

chyba juz wszystkie fotki super forma, całokształt wy***any w kosmos, a i foti profesjonalne, jakby z sesji do "men's health" SOG mistrzu

Forme prezentujesz coraz lepszą, wspaniała sylwetka. sog oczywiście, ale chyba na dwóch zdjęciach krzywo trochę napiąłeś.

świetnie tylko szkoda bo nie widac tych 47 sog

sog polecial jest elegancko

super, sog

Mi tam sylwetka sie podoba. Fajny bic i przedramie Jakie cwiczenia robisz na przedramie? SOG Zmieniony przez - Death34 w dniu 2008-07-17 13:06:56

brzuch trochę odstaje a tak poza tym jest bardzo dobrze.sog