ĆWICZENIA

Poniedzialek: Plecy+Triceps Sroda: Klata+biceps+przedramie Piatek: Barki+kaptury+nogi Tak polaczylbym partie miesni.Stad http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam bedziesz mogl dobrac sobie cwiczenia,wszystko jest bardzo dobrze opisane;] Brzuch mozesz robic codziennie,czy w domu czy na silce. Jezeli jestes poczatkujacym "kulturysta"to [...]

oczywiście najważniejsze dla mięśni brzucha są ćwiczenia takie jak martwy ciąg i przysiady. No i na dokładkę jedno ćwiczenie stricte na brzuch

Chciałbym w dni wolne dołożyć po bieganiu podciąganie z nachwytem i podchwytem + Mostek na ramionach 30sec po 5 powtórzeń, czy takie ćwiczenia będą miały jakiś sens? PS. sorry że w 3 postach nie wiem jak połączyć to w 1

Tylko jak dobrze rozłożyć siłke bo mam pon śr i piątek Jak dobrać wszystkie ćwiczenia żeby były skuteczne Zmieniony przez - Tomson1110 w dniu 2016-10-17 21:38:30

Właśnie to ćwicze między ciężkimi treningami - http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116021858.JPG To źle ? Napisałeś "poniedziałek-klata" a to są ćwiczenia na brzuch

Jeśli w Twoim FBW są takie ćwiczenia jak przysiady, czy martwy ciąg to nie ma konieczności wykonywania ćwiczeń brzucha. Jeżeli chcesz "odkryć kaloryfer" to ważniejsza tutaj będzie dieta.

Nie dałem tego jako jeden trening tylko poprostu ćwiczenia mięśni .. a trening trzeba samemu ułożyć :)

Podałem ćwiczenia.. jeśli ktoś wie na czym polegają potrafi sobie ustalić cały trening!

Weź sobie na początek 3-4 ćwiczenia i zmieniaj je co jakiś czas.

Dokładnie tak jest tylko mało kto ma świadomość i zwraca uwagę, że przy zmianie ćwiczenia nie zawsze jest błędna technika ale może mieć miejsce zmiana najsłabszego ogniwa w trakcie liftu na szczęście sytuacja po kilku treningach zostaje rozwiązana.

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

dlatego musisz skonsultowac cwiczenia z fizjoterapeutom, by wspomoc terapie, a nie przeszkadzac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 11:29:55

Więc czy mógłbyś zatem ocenić ten trening ułożony przeze mnie? I była by w nim progresja w postaci powtórzeń i jeżeli dane ćwiczenie było by za łatwę to będę ję utrudniał aż osiągnę poziom taki żęby przejść do następnego trudniejszego ćwiczenia: Poniedziałek: Pompki Pełne x 5,5,4,3,2 Wznosy nóg z podłogi x 5,5,4,3,2 Wtorek: 15 [...]

Jeżeli nie Masz czasu to jak najbardziej możesz przerzucić coś na następny dzień. Choć jak się wyrobisz to najlepiej jedynie to cardio z filmiku robić w osobny dzień, a te dwa ćwiczenia wpleść do pon,śr,pt.

To robię go tak jak by w dzień wolny od tego głównego treningu tzn. że przed Cardio będę robił sobię te ćwiczenia itp. później cardio i rozciąganie. Bo tak jak dam to wszystko na jeden trening to on będzie bardzo długi tak sądzę

Ludzkie ciało nie jest symetryczne wiec sie tym nie przejmuj naturalna sprawa. Z korektowac mozna wykonujac cwiczenia z odpowiednia techniką . Chodz tak jak pisałem wyżej Każdy jest inny , może akurat masz taki gen do klaty . Tak z ciekawosci zapytam cwiczysz 3 miesiace ? Porównuj efekty co rok mniej dołujące Pozdrawiam.

O ludzie no co za pytania zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie w tym na naramienne czyli-barki

Podstawowe cwiczenia to klucz do sukcesu... Walnij jakies fbw, złap za miche i rezultat bedzie widoczny golym okiem. Poszukaj na sfd byl fajny trening dla rugbisty. Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-09-11 08:00:12

przy takiej relacji masy ciałą do wzrosty podstawowe ćwiczenia + dobre jedzenie wystarczą by poprawić sylwetkę

No tak, rób dwa cwiczenia które angażują obie na raz, zamiast izolować na samym początku.