ĆWICZENIA

Jest to głownie zależne od zakresu ruchu w stawie , jeśli pozwala on na bezproblemowy obrót (a tak powinno być inaczej nadajesz się wówczas do rehabilitacji) to jak najbardziej możesz na tego typu rowerku. Ćwiczenia na rowerze w same w sobie są odciążające dla stawów kolanowych ponieważ większość masy ciała znajduje się na siodełku.

sprawdziłam i rzeczywiście został skasowany. tylko nie wiem dlaczego ponieważ nie zawierał nic co byłoby niezgodne z regulaminem (przynajmniej według mnie) treść: Witam, Potrzebuję dobry spalacz tłuszczu. Mój problem polega na tym, że mam astme i glikemię. Po termogenikach czuje się niezbyt dobrze, nawet po tych bez efydryne. Proszę o pomoc [...]

A6W to bardzo kiepski program na brzuch. Więcej nie znaczy lepiej. Brzuch 2-3x w tygodniu, po 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach po 10-20 powtórzeń.

Prosze prosze coz za odwazne slowa :) Twoje ladunki emocjonalne nie wplywaja korzystnie na wydzwiek calej dyskusji, jesli w ogole masz zamiar dyskutowac czy tylko powiedziec co swoje i poszarpac za nogawke?? :) mniej spiny. Wiesz, ja widze kulturystow ale rowniez owi kulturysci biora male co nieco, o czym pisac nie mam zamiaru. Mysle ze takie [...]

,,A gdzies pisalem o 7-dniowym?? ,, ,,A jakiz to przepotezny bodziec do wzrostu daje swojej muskulaturze naturalny kulturysta robiac przysiad raz w tyg?? czy martwy raz w tyg?,, ,,Mysle ze takie cwiczenia metaboliczne jak przysiad i martwy ciag wykonywane raz w tygodniu,, ,,natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa,, chyba [...]

LLepsze są ćwiczenia na wolnym ciężarze bo dają większą mase

A mam zmienić ćwiczenia po 2 miesiącach żeby się nie zaadaptowały ?

dobra ale słyszałem ze trzeba zmieniać ćwiczenia co 2 mies maxymalnie bo inaczej mięsnie sie zaadaptują i przestaną rosnąć ale nie jestem pewien, czyli ciągnąć fbw gdzies tak z pół roku czy krócej ?

Tak naprawdę wszędzie idzie sobie znaleźć jakąś " cieciowke", mniej wymagające stanowisko... Musisz liczyć się ze czasami nie idzie dopuść wszystkiego na ostatni guzik bo są poligony i kilkudniowe czy wielogodzinne służby czy ćwiczenia i nie masz możliwości zjeść lub jesz co dają... Ale po pewnym czasie idzie się ogarnąć. I wielkiej mega masy nie [...]

Z DIETĄ TO POSTY PODWIESZONE A NA CWICZENIA NIGDY ZAPUZNO

Witam to jakie jeszcze cwiczenia polecacie do siatkówki

raczej smieszne a nie skuteczne, sa prostsze sposoby na taki ruch reki nie rozumiem pytania tego powyzej, to niby jakie ja mam Ci znalesc cwiczenia jesli nie chcesz ich wykonywac na silowni?

no tak bo najlepiej sie jest pytać o treningi których sie nie stosuje chodzi mi o to że trenuje na siłowni od paru lat a w armwrestlingu jestem słaby, więc pewne partie mięśni pomijam pytanie polega na ćwiczenia które najlepiej sprawdzają sie w tej dziedzinie.. proste

cwiczenia bicepsow kacie 90 stopni, nadgasrtek na grubej raczce, sciaganie raczki wyciagu przy stole- podstawa!

Sorry ale zasad trzeba przestrzegać. Nie mów że nie umiesz ułożyć sam diety tylko że Ci sie nie chce bo żeby ja ułożyć wystarczy ci umiejętność czytania postów. Przeczytaj posty podwieszone ułóż i wklej a jeśli Ci sie nie chce to od razu zrezygnuj z ćwiczenia :) Pozdrawiam.

Chyba, że masz jakąś kontuzję to wtedy warto zrobić przerwę lub zmienić ćwiczenia na lżejsze.

Moim zdaniem jedynie power clean i push press, podrzut i rwanie wymagają techniki i nie wiele wnoszą do treningu siłowego. Pierwsze dwa ćwiczenia sam stosuje. Wyrabiają dynamikę i siłę, są wspaniałym uzupełnieniem treningu kulturystycznego. W zarzucie cherlawy ale wyćwiczony zawodnik może targnąć większy ciężar niż napompowany koks. pzdr

Ciężarowiec na takim poziomie ciągnie ciężar na niewiele ponad metr ,oczywiście że trzeba dużej dynamiki żeby wejść podciężar ,ale technika tu odgrywa kluczową rolę . A czy warto te ćwiczenia stosować w treningu kulturystycznym myśle że warto byle nie wyłącznie

Nie rób a6w bo tylko sobie kręgosłup zniszczysz. Ja w Twoim wieku wykonywałem już ćwiczenia z ciężarami. %-)%-)

Z profilu wynika że masz 18lat i z takim staze wydaje mi sie że możesz zacząc ćwiczyć martwy ciag tylko na początku w pierwszym cyklu zmniejsz ciężary a zwiększ liczbę powtórzeń i naucz się techniki na 101% bo podczs tego ćwiczenia kontuzja bardzo łatwa do złapania!!