ĆWICZENIA

Aby rozbudować środek klatki należy robić pompki z wąsko rozstawionymi rękoma i tak jak ktoś już wspomniał - przy wyciskaniu na klate ręce bliżej siebie, na wysokość barków. Również pomagają ćwiczenia na butterflyu, szczególnie te w których używa się łokci

Nie możesz nabrać masy znaczy że za mało jesz i innej drogi nie ma , ja rada - JEDZ WIĘCEJ ! "Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia domowe " plus trening siłowy .

no to głupota wg mnie max 10-15 trening brzucha 2-3 ćwiczenia

dokladnie bez sensu 3 cwiczenia po 2, 3 serie i wystarczy. Jak wiadomo brzuch robimy w kuchni :P

Ja proponuje 2 ćwiczenia po 4 serie zaraz po treningu. Nie ma sensu robić na osobny treningu

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe.

Najpierw robisz ćwiczenia na jedną partie, a później na inną partie

wielkie dzięki koledzy. Ale jakiego tego gainera mam sobie kupić i co jeszcze do tego. Jaki mi proponujecie trening. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu pon-śr-pt, Pn:-barki, tric, brzuch, Śr: nogi, plecy Pt: klata, bic, brzuch. Przeważnie po 2 ćwiczenia na każdą partie. Jak możecie do dajcie jakiegoś linka do sensownego treningu. Dzięki

Na youtubie znajdziesz filmiki odnosnie wykonywania russian twist'a w razie gdybys nie mogl znalezc nigdzie indziej tego cwiczenia. Powodzenia. pozdrawiam

wlasnie sytuacja unieruchomienia predysponuje do atrofii, czyli zanikowi miesni w obrebie łancucha kinematycznego, ktory bedzie unieruchomiony np noga. niech skonsultuje sie z fizjo ktory pokaze jej kiedy wdrozyc cwiczenia izometryczne i w jakij postaci, to pomoze zachowac wiekszosc miesnia

Właśnie robię 1 serię, tylko 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe.

z Twojej wypowiedzi wynika że dopiero zaczynasz trenować HIT'em napisz ile razy chcesz trenować w tygodniu wiec po pierwsze sugeruje robić mniej cwiczen i wiecej serii czyli odchodząc od założeń Weidera lepiej zrobic 2 serie jednego cwiczenia niz po jednej serii dwóch ćwiczeń, to odnosi sie też do hst staraj sie robic tak zeby w pierwszej serii [...]

jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie to najsłabszym elementem jest przedramie, przypuszczam że kwestia kilkunastu treningów i przedramiona się wzmocnią

Rób wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodź do następnego.

Nie jestem pewien, ale wydaje mi się, że : - wielobój składa się z 6 konkurencji (kółka, drążek, poręcze, koń z łękami, ćwiczenia wolne i skoki przez kozła), a medal zdobywają Ci którzy łącznie otrzymają najwyższą notę (suma z poszczególnych konkurencji) - poza tym osobno rozgrywana jest każda z konkurencji (też z medalami) - w Atenach np. było to [...]

Najlepiej by Ktoś się Twojej technice przyjrzał moze źle wykonujesz cwiczenia i jedna strona inaczej pracuje.

3) Ogólne zasady pisania w dziale -Przed założeniem tematu zapoznaj się z tematami podwieszonymi(to te wytłuszczonym drukiem). Szczególną uwagę zwróć na SPIS TREŚCI: http://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html oraz NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są to tematy gdzie sporo najczęstszych [...]

Ma ktoś jakiś plan ćwiczeń aerobowych. Na pewno zastosuje ćwiczenia na brzuch z "Aerobiczna szóstka Weidera". Do dyspozycje mam też bieżnie treningową ale z aerobami nie miałem wiele wspólnego.

Mało wpokojona technika (pół roku) to oczywiście, że szybko wyleci z głowy. A tacy co trenują zawodowo po kilkanaście lat? Jestem pewien, że nawet emerytowani Fighterzy, potrafiliby niejednego położyć swoim stylem. Wracając do tematu, mówisz Jezi, że nie potrafili mocno uderzyć. Może zwyczajnie wykonywali ćwiczenia powoli, żeby doskonalić [...]

pisałem że mi na PW zupełnie wiadomosci nie dochodza wiec jak mu miałem dac znac, jedynie moge liczyc ze jakims fartem trafi i przeczyta. Ale pomyslałem napisze moze pomoga szybko zmienic cwiczenia i tyle