ĆWICZENIA

Jak zle się wykonuje Cwiczenia to też może strzelać ;p

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Ale czy cwiczenia które wyżej wymieniłem są odpowiednie do zwiększania tej siły funkcjonalnej ?

Daymon, nie chodzi o obiacazenia do silownii tylko na cwiczenia typu crossfit.

Zapraszam do zapoznania się z artykułem http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha--cwiczenia-na-brzuch-

Nie ma na to ćwiczeń, ćwiczenia są na lipomastię tzn trzeba zrzucic tkankę tłuszczową.

Hmm zacznijmy od tego ze na treningu miesnie nie rosna. Sa wtedy uszkadzane pod wplywem bodzca jakim sa cwiczenia z ciezarami i tworza sie w nich mikrourazy. Podczas odpoczynku organizm regeneruje te mikrourazy oraz wystepuje tzw nadkompensacja miesniowa czyli po prostu organizm na wysilek reaguje zwiekszeniem masy miesniowej by nastapnym razem [...]

Raczej jako rozgrzewka jak dla mnie skutek aerobowy ma marny lepiej inne ćwiczenia stosować pozdro

Na masę jest dieta Co do treningu to dzieli się go na grupy: na każdą z grup robi się kilka serii danego ćwiczenia, a w serii określoną ilość powtórzeń.

2 rozne cwiczenia ale oba uwazam za przydatne w planie. jezeli cwiczysz cyklem tydzien a,b,a, i tydzien b,a,b to chyba wiesz jak masz ustawic;) podciaganie, wioslo, podciaganie, wioslo, podciaganie, wioslo

"kaloryfer" uzyskasz przez zejscie na niski poziom bf, same cwiczenia nie wiele pomoga, podsawa dieta, a trening na brzuch zwykly, mozesz cwiczyc np. abs2 albo samemu cos ulozyc.

Bardzo mi zalezy aby w treningu znalazły sie takie cwiczenia jak modlitewnik czy maszyna na nogi .

otoz zaplanownaie odpowiendiej progresji zaawocuje wiekszymi przyrostami, niz katowanie ciagle cwiczenia na maksa;-)

dla ekto sie robi inne cwiczenia inne ilości serii i powtórzeń, ja ich rozumiem....

Dobra dieta, systematyczne ćwiczenia też mogą zdziałać dużo

cwiczenia na ciężarze własnego ciała :)

drazek da sie zmotac ale interesowaly by mnie tez cwiczenia ktore pomogly by mi wyrwac te 25 razy

Konkretnie to dopadła mnie grypa i biorę taki antybiotyk jak Klacid. 3 dni leżałem w łóżku, antybiotyk został mi do środy od poniedziałku myślę wrócić do cwiczenia. Chyba nie będę miał dużego spadku po niecałym tygodniu przerwy :).

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Proponowałbym barki dodać w drugi dzień treningu. Dwa ćwiczenia na początek wyciskanie z przodu 4 serie po 6 ,oraz drugie ćwiczenie naprzykład przenoszenie hantelek bokiem 4 serie po 6. Unoszenie hantli przodem uważam za ćwiczenie zbyt przeciążające staw barkowy a nie dające wymiernych efektów siłowych. Radziłbym robienie wyciskania głową w dół [...]