ĆWICZENIA

Musisz rozpisac nakie konkretbie cwiczenia wykonujesz to pomoze w analizie twojego treningu

to jakie ćwiczenia proponujecie mam sztange i maszyne do prostowania i uginania podudzi

zmienic a scislej zmniejszyc, wolne ciezary, daleko od wyciagow, cwiczenia podstawowe - przysiady, wyciskania,ciagi

Witam wszystkich. Lord... Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na [...]

Tak przy kazdym miesniu napinanie w czsie cwiczenia daje lepsze efekty

W modyfikowaniu chodzi mi np o zmiane sztangi skosnej gornej na skosna w dol albo modlitewnika na uginanie sztangą. Cwiczenia robie na 60-80% CM. Czyli plan w fbw 2 cw na partie 3x10 nie jest grzechem i zbrodnia?

świetny trening pod mma to taki który wyrabia dynamike siłe i wytrzymałość.czyli aeroby ja polecam ćwiczenia na drążku,wchodzenie na line,pompki z klaśnięciem,i "żabie skoki"

Tak. Poszukaj sobie artykuł Pumy - jest tam sporo, na temat tego ćwiczenia i ogólnie rozbudowy środka klaty.

własnie chciałemm.. ale narazie nie moge zbyt. Musze najpierw pogodzić moją ciezką szkołe.. Dopiero potem moge jakiś czas przeznaczyć na ćwiczenia i tego typu rzeczy. Nie mniej jednak chciałbym spróbować w domu.. Edit. wypełnić tą ankiete? ;)

Dokładnie... Czas na ćwiczenia dla mężczyzn .

musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48

Bo nie wiem po ile dokładać co trening na poszczególne ćwiczenia. Ćwicząc na czuja nie mogę wykorzystać pełni potencjału i stoję w miejscu... :( Natomiast procentowe wartości może pomogą mi utrzymać odległości pomiędzy seriami bo już raz mi się tak zdarzyło że pierwsza seria która miała służyć bardziej za rozgrzewkę wyrównała mi się z 2. Wiedzę [...]

na co aż 4 cwiczenia to nie wiem, czy mozesz czy nie to zależy od stażu, objętości treningowej, ale jak nowy na siłowni to za dużo.

niedobrze, przeziebienia trwają nie krócej niz 2tyg wiec mozesz na tydzien zrezygnowac z cwiczenia gdyż nie ma to sensu pozniej zaczynasz od poczatku mikrocykl ktory przerwałeś

Ja też jestem ciekaw musze mocniej kopac. Ciekawe jakie na to trzeba wogole cwiczenia wykonywac

Nie chodzi mi o to, żeby dieta pomogła mi zbudować mięśnie, bo na to będę wykonywał ćwiczenia.

ćwiczysz 2-3x w tygodniu. jedna "sesja" treningowa to np plansza "A" lub plansza "1" Wykonujesz te ćwiczenia i tyle powtórzeń ile jest napisane na planszy. Całość trwa około 5 minut i tyle wystarczy :) Po jakimś czasie (np po 2 tygodniach) przechodzisz na kolejną planszę, np"2" i ją robisz i tak dalej :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

A po co komu ćwiczenia "na brzuch"? ;-) Znajdź w dziale dziennik użytkowniczki mavika, tam masz trening z piłką bez obciążenia. Oczywiście możesz robić trening siłowy. Do tego callanetics.