ĆWICZENIA

adekwatne do twoich możliwości - nie wiem, czy w zależności od ćwiczenia będzie to 10 czy 40 kg, czy może jeszcze więcej, nie jestem w stanie tego powiedzieć

przede wszystkim w jakim celu chcesz robic a6w? za to czy bedziesz mial kaloryfer na brzuchu czy nie odpowiadac bedzie odpowiednia dieta oraz w wiekszym stopniu cwiczenia zlozone anizeli stricte trening brzucha

Lewa i prawa strona nie jest symetryczna, tym bardziej że któraś ręka jest dominująca, więc nie przejmowałbym się jakimiś różnicami. Co prawda technikę wykonywania ćwiczenia lepiej zweryfikować.

Sznur lepszy dla samego rozwoju tricepsów. Ruch jest bardziej naturalny i nie tak wyizolowany, co wpływa znacząco na efektywnośc ćwiczenia. Dodatkowo możemy manipulować szerokością i kątami.

Panowie - koniec offtopicu... Ktoś tu potrzebował pomocy!:D Myślę, że wystarczy Ci w zupełności dieta, dużo posiłków w ciągu dnia i ćwiczenia + regeneracja (dużo snu), a jeśli są jakieś braki w diecie, to lepiej niż kreatynę zakupić białkocarbo lub najlepiej gainera (monster massa biogenix'a polecam lub nowego mass xxl trec'a)! ale pamiętaj, że na [...]

co do siłowni to wydaje mi się że autor za młody jest jeszcze ale nie wiem ile lat ma dokładnie Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe pompki,drążek,brzuszki,bieganie itp. A odnośnie tego to zrób tak jak ci pisałem oba style są bardzo dobre, jeśli niewiesz czy wolisz uderzać (boks) czy uderzać,kopać,klinczować,używać łokci i kolan (tajski) to przejdz się [...]

zapomniałem dodać jeszcze, ze ogólnie codziennie chodzę na basen, a sprzęt , który mogę wykorzystać do ćwiczenia to ławka i hantle. dzięki

Problem w tym, że ludzie mają tendencję do ułatwiania sobie Ja przerwy robię w zależności od danego ćwiczenia, ale z góry ustalone. Po prostu mając nastawiony budzik na tyle a tyle czasu nie zagadasz się z kumplem czy coś, ani nie będzie żadnego "jeszcze trochę" jak przy wstawaniu rano z łóżka. Wiadomo, jak lekko idzie ćwiczenie to [...]

****owy brak nóg 2x klata i nie wiadomo nawet jakie ćwiczenia ile serii

BPL-G nie zrozumieliśmy się chyba. Skręciłem sobie tydzień temu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogę przez co najmniej jeden miesiąc a nawet i więcej. Także chciałbym się ogólnie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby ćwiczyć przynajmniej górne partie mięśniowe. :)

A czy jeśli moja dieta bd nie pełna (mowie tu o tym ze mama nie bd robiła obiadu specjalnie dla mnie) ale codziennie odpowiednią kolacja i śniadanie na 100%. Odpowiedni obiad co 2 dzień i 2 i 3 śniadanie tez odpowiednie i gainer jako uzupełnienie + ćwiczenia oporowe dadzą efekty? Czy bez pełnej w 100% diety ( dieta to podstawa jak każdy wie) ale [...]

Uwazaj bracie na kregoslup. Jak ci dysk pojdzie to jestes zalatwiony. A moze i bez wozka inwalidzkiego sie nie obejdzie. Lepiej odpusc jak mozesz, przynajmniej te najniebezpieczniejsze cwiczenia. "naturales uber alles"

Wszystkie ćwiczenia w których stoisz. A więc: wyciskanie sztangi znad głowy, martwy ciąg, przysiady ze sztagną itd.

jak to nie ten dział jak jesteśmy w dziale trening. według ciebie które cwiczenia zmniejszyć do 1 serii?

A jak bym chciał ćwiczyć na brzuch abs to jak by zastąpić można było ćwiczenia na drążku?

Jeżeli będziesz dobrze wykonywał technicznie ćwiczenia to nie. Ewentualnie jeśli się boisz to możesz robić domatora.

Nugat dobrze mówi. Na początek mniejsze ciężary bo technikę musisz wyrobić. A potem jak już wiesz co i jak, to możesz brać się za dobrane ciężary do Twojej siły. I to nie prawda, że ćwiczenia spowalniają wzrost. Możesz spokojnie ćwiczyć, bez żadnych obaw };-) Zmieniony przez - asmax966 w dniu 2012-05-03 11:41:54

może tak moze nie, to muszą być odpowiednie ćwiczenia, uwzględniające Twoja wadę, najlepiej udać się do fizjoterapeuty i przedyskutować to jak trenować.

Moze i dasz radę ale to muszą być odpwoiednie ćwiczenia, udasz się do fizjo to sprawdzi w czym problem, jest, które grupy trzeba wzmocnić.

Ekhm To nie takie proste - żeby zbudować masę potrzebujesz treningu pobudzającego mięśnie do wzrostu i zapewniającego dostateczną regenerację mięśni, gdyż właśnie podczas niej wzrastają. Do takiego treningu potrzebujesz odpowiednio zbalansowanej diety i dodatniego bilansu kalorycznego. Natomiast na rzeźbę większą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe, [...]