ĆWICZENIA

Niech powie co robic. Z tego co czytam jak dziewczyny pisza to jakies cwiczenia zadaje do domu. Moze sie znowu wkrecisz w trening? Nie ma tego zlego.

Wczoraj na treningu obserwowałam gościa, który chyba z 20 minut oblegał maszynę do ćwiczenia mięsni skośnych brzucha. Szarpał jak szalony...

u nas z kolei jest laska na personalnym - niezła pupa i niezły cyc z dużym dekoltem. Prawie wszystkie ćwiczenia ma w podporze przodem, albo w pochyleniu %-)

u nas z kolei jest laska na personalnym - niezła pupa i niezły cyc z dużym dekoltem. Prawie wszystkie ćwiczenia ma w podporze przodem, albo w pochyleniu %-) każda pozycja to propozycja %-)

u nas z kolei jest laska na personalnym - niezła pupa i niezły cyc z dużym dekoltem. Prawie wszystkie ćwiczenia ma w podporze przodem, albo w pochyleniu %-) gdzie i kiedy można sie zapisac ??? %-)

ale ja też znam ludzi, którzy rano absolutnie nie. ja kiedyś byłam śpiochem. przestawiłam się jak miałam motywację treningową czyli właściwie jak tu trafilam. i tak mi zostalo. wstaje rano i mam checi do zycia i cwiczenia :-)

W dzienniku ostatnio znika- bo jakieś pytanie na zielono nawet zadawałam :P Więc może być tu a odpowiedzi sobie wrzuce do dziennikka 1. Dzisiaj na to wpadłam, bo czytałam gdzieś opis tego ćwiczenia i pomyślałam, że moze byc dla mnie dobre- myślę, o dorzuceniu do planu spaceru farmera- dla wzmocnienia chwytu i wyrównania dysproporcji w sile prawej [...]

Maria, widziałam, ze było napisane ze jak ktos nie zna maksow to wpisuje najwiekszy ciezar z danego cwiczenia z jakim zdarzylo mu sie cwiczyc

Maria zależy co będziesz sprawdzać. Generalnie na maksach schodzi trochę czasu. Jak robisz jedno ćwiczenie to możesz sobie dalej normalnie zrobić trening. Jak robiłam dwa ćwiczenia to na koniec tylko brzuch i już mi i tak ponad godzinę schodziło z rozgrzewką. Zaraz sobie przypomnę jak to było dokładnie :)

Ok, wielkie dzięki! :-) to chyba dam radę dzisiaj cały trening zrobić, bo tylko 2 dodatkowe ćwiczenia w 3 seriach wiec jak dam radę to zrobię. Postaram się też ponagrywac chociaż z telefonu chyba nie da się wrzucić na yt :/ skończyłam wcześniej prace i jade z koksem :-D

ja sam przez ostatnie chyba z 6 lat nie dołożyłem we wznosach stojąc na barki nic. Ale ćwiczenie spełniało swoją funkcję - ćwiczenia asystującego i nie było to problemem.

No właśnie tego słowa bałam się użyć :P Teraz jakos sie przyzwyczailam i nie jestwem obiektywna ale jak go pierwszy raz zobaczyłam to mi pasował bardziej do fanatyka metalu albo cos. Ale generalnie tanczy rozne rzeczy - jezz, modern, breakdance i inne takie i robi takie siłowe ćwiczenia typowo.

ja to ciekawych pomysłów mam dużo. Szczególnie fajnie można wciągnąć w plan siłowniany ćwiczenia wykorzystywane w sportach wymagających siły i dynamiki - football amerykański, rugby, zapasy itp. Ale ja sam jestem już za bardzo rozklekotany na wiele z takich ćwiczeń

A jakie to ćwiczenia, tak przykładowo?

ale to bedzie mialo jakies zalety ?Miesnie beda sie rozwijac na tyle co przy splicie ? Bo umogo troche w cwiczenia przy tym fbw na jedna partie przypada

tak poza tematem. wczoraj widziałam na siłce jak koleś- taki młody kilkanaście lat- jakiś piłkarzyk robił ćwiczenia z trenerem, najpierw jakieś tam na matach na drugiej sali, a potem przyszli na pakernie i robił wyciskanie na barki.... takiego czegoś to ja jeszcze nie widziałam. nie wiem jak można tak kogoś kaleczyć

w takich grupach to lepiej nic nie czyta,bo można dostać świra czytam czasem grupe na fb (kobiety na silowni czy cos podobnego). Sporo fajnych informacji, sporo beki, ale niedawno odsubsktybowalam sie, bo moj fb zaspamowal sie postami w stylu: #leggisy - czy ktoras z was ma taki a taki model, czy sa dobrej jakosci i nie przeswituja? I tak [...]

Dziś pisałem o tym portalu - może kogoś zainteresuje ten art. To tak a propos odcieni szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy [...]

Ale tu właśnie nie chodzi o to jak się robi plank - nawet jak robisz go wzorowo jak maszyna to jest to ćwiczenie izometryczne, wybitnie statyczne - a w sporcie mamy eksplozywne ruchy i takie też należy uwzględniać w treningu. tymczasem u nas się wałkuje że plank jest idealnym ćwiczeniem na wszelkie okazje uniwersalnym i choćby nie wiem co jest [...]

I jeszcze a propos mojej wcześniejszej wypowiedzi - to ja się nie uczepiłem planka. Przykładów pewnych rozwiązań treningowych lansowanych ostatnio na silę i do porzygu w polskim youtube jest wiele. To tylko był taki przykładowy artykulik ze świata odstający od standardów serwowanych u nas. Tego jest o wiele wiele więcej i dotyczy różnych aspektów [...]