ĆWICZENIA

I w dalszym ciągu te ćwiczenia mogą pogłębić moją wadę?

a jakie są cwiczenia na środkową część klatki ??

a taki, że moze ktos zna odpowiednie ćwiczenia pomające wymodelowac wyz. wspomniane czesci ciala:)

dokładnie jak noga przestała działać prawidłowo to lekarz i to jak najszybciej. A jakie ćwiczenia robiłeś? Może coś wykonałeś nie prawidłowo?

Nie mam pojecia co to jest..pewnie jakieś ćwiczenia tylko jakie...moze ktos inny wie??

Zwykle co 4-8 tygodni robi się tydzień regeneracyjny. W moim przypadku co ok. 6 tygodni. Wygląda to tak: redukuję liczbę treningów z 4 do 2-3 z o połowę mniejszą ilością ćwiczeń i o połowę mniejszą liczbą serii na daną grupę mięśniową. W takim tygodniu ćwiczę na lżejszych również cieżarach. Cwiczenia jakieś odmienne lub takie, które rzadko [...]

yhmm... a może polecisz jakieś ćwiczenia? :)

tyko problem mam bo nie mam tyle pieniędzy, żeby dostać takie ćwiczenia, a rodzicom też się nie przelewa i na pewno mi tak dużo nie dadzą

To sa cwiczenia na nogi

Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem, zwis na drążku jak najdłużej lub po prostu trzymanie sztangi z obciążeniem też na czas (wzmacnia siłę chwytu) są jeszcze ściskacze w armwrestlingu można znaleźć ciekawe ćwiczenia

W zależności jaki masz protokół tabaty. Powiedzmy, że 5 ćwiczeń, 20 sek. ćwiczenia i 10 sek przerwy. W takim przypadku wygląda to następująco: 1. ćwiczenie 1 - 20 sek. przerwa - 10 sek. 2. ćwiczenie 2 - 20 sek. przerwa - 10 sek. 3. ćwiczenie 3 - 20 sek. przerwa - 10 sek. 4. ćwiczenie 4 - 20 sek. przerwa - 10 sek. 5. ćwiczenie 5 - [...]

Wyciskania na płaskiej i skosie, myślę, że to podstawowe ćwiczenia. zakres powtórzeń np. 1 seria 6 powt 2 seria 4 powt 3 seria 2 powt.

Pawel182 pownienes spalic tłuszcz tzn. np. zaczac biegac jezdzic na rowerze chodzic na basen cwiczyc odzywka to nie zloty srodek ze wezmiesz i od razu jestes chudy trzeba jej pomoc .Nie pownienes jesc tłustych rzeczy ,smazonych itd. a na schudniecie mozesz zakupic nowy produkt firmy scitec nutrition HCA-CHITOSAN sam nie probowalem ale slyszalem i [...]

Jeśli chodzi o autora to po skończeniu ACT zrób sobie co zechcesz. Jeśli znudził Cię ACT i nie spodobało Ci się ćwiczenie tego samego 3 razy w tyg to wypróbuj splita. Jeśli chodzi o główne masowe ćwiczenia to zawsze można wymienić sztangę na sztangielki, przysiady wymienić na hack, etc. POZDRO

Mam płaski i mały biceps i niestety taki gen. Można robić ćwiczenia na szczyty bicepsów ale cudów nie bedzie

hmmm tylko ciezko powiedziec bo jak robie wszystkie cwiczenia to mnie nie boli tylko jak odkladam hantle to ciagnie

Kreatynę możesz zacząć brać wtedy jak będziesz miał opanowaną technikę na siłowni,wtedy kiedy jestes pewien ze prawidłowo wykonujesz ćwiczenia ;)

W grudniowym KIF masz pokazane ćwiczenia własnie na siłowanie. Mógłbym zeskanować ,ale nie mam skanera xD. To niedrogi interes tylko 6.50zl

raczej poleca sie by byl to jedyny trening tego dnia...cwiczenia mozna zmieniac ale nie tego samego dnia.

Chcesz trenować z ręką w gipsie? Darój sobie taką głupotę. Trudno stało się, musisz teraz podledczyć łapke tak aby móc trenować bez przeszkód w przyszłości, zdarza się. Szybko minie. (Ja pamiętam jak jeździłem na roweże z nogą w gipsie więc wiem co mówie). Ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to ściskanie czegóś (np kólka) w drugiej ręce, [...]