ĆWICZENIA

Hej, Dzieki ze odpowiedz. Ja uwazam, ze troche sa za szerokie na wysokosci lopatek. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac by to wszystko dobrze wygladalo?

Czy wedlug Was cwiczenia i dieta spowoduja, ze plecy mi sie zmniejsza czy juz raczej taka jest ich natura i ciezko to bedzie zredukowac?

Przede wszystkim nie podobają mi się Twoje ćwiczenia na nogi. Po co aż tyle ćwiczyć łydkę? Dodałbym też coś na biceps. Czy (przy plecach) najpierw robisz podciąganie szerokie podchwytem a potem szerokie nachwytem? Zrób jedno z dwojga. Na razie tyle mi się rzuca w oczy

Stacje w treningu obwodowym to właśnie te ćwiczenia więc przchodzisz ze stacji do stacji cały komplet ćwiczen po 1 serii to jeden obwód Spokojnie wystarczy ten trening pozdro

krzesla do dipsow??? a jak nie daj inne cwiczenie np przenoszenie hantli. serie na cwiczenia zlozone do 5 serii pozostale 3 - 4 serie oczywiscie zaplanuj progresywne obicazenie aby na ciezkie ciezary wejsc dopiero po jakims czasie. Mozesz tez robic np 1miesiac 15powt gdzie w osttanim tygodnu dochodizsz do zalamania w cwiczeniach glownych ( push [...]

czy ktoś mi mógł powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na początek, oraz co robić aby zredukować tkankę tłuszczowa?

Więc najwyraźniej za mało jesz - przyłóż się do żarcia i lepszej jakości snu. Zmień na 2 serie właściwe z stałym ciężarem w każdej serii, z czasem gdy będzie znaczny progres dołożysz 3 s, czyli: rozgrzewka 1. gryf/ciężar ciała x 12 p 2. 50 % CD x 12 p 3. 75 % CD x 12 p serie robocze 1. 100 % CD x 10-12 p 2. 100 % CD x 10-12 p 3. 100 % CD x 10-12 p [...]

Chłopaki ciągnę trening już 10 tyg równo dzisiaj i mam pytanie zmieniać coś w sensie dołożyć? jakieś bardziej rozbudowane ćwiczenia czy jechać tym dalej? pozdrawiam :D

paker997 zauwaz,ze to nie jest cykl treningowy-plazowy. jeszcze zdazysz. miom zdaniem 1 cwiczonko pod koniec kazdej sesji,atakujace troche inaczej miesnie brzucha,to wszystko,czego ci trzeba. pamietaj rowniez,ze wszystkie ciezkie cwiczenia mocno stymuluja brzuch. tyle ode mnie. zrobisz,jak bedziesz uwazal. pozdrawiam.

Te cyferki obok ćwiczeń to jest co? Z tricepsa wyrzuć 1 ćw za dużo jak na mała partie. Na plecach dublowane ćwiczenia masz zastosuj tak: -MC -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie sztangielkami Biceps jedno ćwiczenie zmień na modlitewnik Nogi bardzo słabo jak tylko 2 ćw dodaj do tego jeszcze wyprosty nóg na maszynie albo przysiady na hack maszynie [...]

Kopać wysoko przy 1,66m wzrostu? Ciężko będzie z tego zrobić atut :) Poza tym rozciągnięcie to jedno, a technika to drugie - tak jak wspomniał MMA, trener Cię nauczy i pokaże ćwiczenia rozciągające. Poszukaj na forum - jest dużo tematów odnośnie rozciągania. Pierwszy lepszy: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Zbliża się zima, więc bieganie odpada. Czy regularne jeżdżenie na takim rowerze treningowym (plus jakieś ćwiczenia, brzuszki) spełniło by funkcję aerobów? http://allegro.pl/twoj-rower-rowerek-treningowy-opaska-kurier-0zl-i3614395462.html Czy może jednak lepiej poczekać na wiosnę, a w międzyczasie zainwestować w jakieś hantle albo drążek i na nich [...]

deja vu czytam właśnie twojego "bloga" . Dlaczego twierdzisz ze bez sensu cwiczenia na maszynach? Chodziło ci o bieznie, że na niej można źle cwiczyc czy o atlas? Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-23 11:51:26

Po przerwie radzil bym FBW, ale przejde do sedna tematu, sam i tam wybierzesz co uwazasz za sluszne. PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 Wyciskanie chankli skos w góre 4x10 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 wyciskanie sztangi na skosie w dol wywal.Reszta ok z tym ze rozpietki [...]

Nic nie podałeś, nawet jak mniej więcej te cwiczenia wyglądają, jak mamy więc ci pomóc ? http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html i ab wheel.

tak ale to jest na plecy korpus itd które tak też są potrzebne ale mi głównie chodzi o przód:) a jeżeli chodzi o te ćwiczenia to nie wiem właśnie też dlatego piszę bo chcę się dowiedzieć jakie mam robić... w wakacje jade do anglii na testy i brzuch trochę chce poćwiczyć jeszcze bo tego mi tylko w sumie brakuje;/

A no teraz to rozumiem. W linku który mi podałeś są bardzo fajne ćwiczenia, ale mam pytanie dotyczące serii i ilości ćwiczeń w serii. W tym linku jest napisane: Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ A [...]

Nie jem śmieci , piję praktycznie tylko wodę . Odżywki jakich używam to Trec CM3 i BCAA. Nie chodze na siłownie ćwiczę w domu. Posiadam sztangę łamaną hantle i drążek i ławeczka. Możecie mi zaproponowaqć jeszcze jakieś ćwiczenia ? Skoro Twoje podejście wygląda w ten sposób, zmień je jak najszybciej. Odżywki odstawa i zacznij inwestować w [...]

Jeśli chodzi o trening dołu ciała to mi się podoba bardzo. Sensowne ćwiczenia więc śmiało możesz takim planem trenować.

no to mnie akurat teraz zaskoczyles.. jak mowisz zwracasz siedo specjalistow he .. ja nim nie jestem lecz mnie to troche zainteresowalo .. hmm.. wydaje mi sie to troche smieszne.. slizganie sie po podlodze ..moim zdaniem nie wydziwiaj tylko zalat sobie drazek bo raczej z tego cwiczenia (jesli mozna to tak nazwac) nic nie bedzie.. co do tego [...]