ĆWICZENIA

2,5 m-ca jedziesz na 1 rozpisce, więc najprawdopodobniej mięśnie się już przyzwyczaiły do tych ćwiczeń. Możesz zrobić tak: -zamienić ćwiczenia ze sztangą na hantle i odwrotnie oraz zaczynać os skosu potem płaska i na koniec rozpiętki.

a jakie konkretnie ćwiczenia mocno wpływają na zaznaczony przeze mnie rejon? mam ławeczkę (pozioma, skosy góra, dół), hantle, drążek dosufitowy.

moim zdaniem powielasz niektore ćwiczenia jak np wiosłowanie albo też na ramiona tam te podciąganie sztangi a pozniej hantelek

maju tu jest moj staaaaaaaaaary post (wiedza szefa jest w nim zawarta wiec jest bezcenny http://www.sfd.pl/temat204454/ (odnosnie samego silowego cwiczenia wyskoku ze sztanga) co do spudda (w dni z ciezarami) nalezy dokladac ciezarow a nie powtorzen (w dni skocznosciowe) powtorzen nalezy ciezary dobrac tak aby ostatnie powtorzenie bylo ostatnim [...]

ja juz w tym wieku robilem skoki ze sztanga. gladlem 110% swojej wagi. to jest tylko moja prywatna decyzja. bylem wtedy juz mocno obiegany i wysportowany wiec trener zezwolil na cwiczenia ze sztanga

proponuję konfrontację - Wing Tsuny wszelakie tez pisza ze sa najlepsze na swiecie - pięknie się pan z kyokushinem komponuje w tym gronie i może jakaś gala pomiędzy tymi stylami? - szkoda poprostu. Myślałem że najskuteczniejsze jest to co kazdemu pod względem fizycznym i psychicznym odpowiada, mamy serce do ćwiczenia tego i prowadzone jest to [...]

No właśnie już tak ćwiczyłem i miałem taki problem, że poźniej nie dawałem robić bicepsa z takimi ciężarami przy których normalnie się rozgrzewam bo już tak miałem zapompowanego od ćwiczenia pleców :D

to zwiększ ilość snu, przejdź na dietę z wyższym bilansem węglowodanów w celu nabrania większej energi czerpanej z cukrów. Albo po prostu zostaw cwiczenia izolowane na bica na jakiś czas i skup się na doskonaleniu techniki na drążku.

Ja używałem thermala pro firmy SNI i łądnie mnie porobiło ;] na 1 niecałym opakwoaniu w 3 tyg - 6kg no ale.. mieśo też polciało.. ;/ a dodam że nie wysilałem sie wcale tzn sporadyczne cwiczenia i wogole troszke mniej jadłem nic pozatym. załączam foto pustego opakowania ;) Zmieniony przez - mhz w dniu 2006-08-10 22:06:55

eeroo dlaczego myslisz ze bez cwiczenia nog lepiej wcale nie cwiczyc? Nie cwicze nog bo nie chce, wczesniej biegalem, ale niedawno skrecilem kostke i teraz przez jakis czas daje sobie spokoj.

Od jakiś 2-3 miesięcy boli mnie kostka w lewej ręce(od palca serdecznego) musiałem za mocno uderzyć w worek i coś jest nie tak. Myślę, że to nie obicie, bo już miałem poobijane kostki i przechodziły po 1-2tyg. Teraz, gdy lekko uderzę w worek to mnie boli ta ręka. Co polecacie na to, jakieś maści? Do lekarza z tym iść, aby to zobaczyć i stwierdził [...]

na początku twoje treningi mogą wyglądać inaczej :) u mnie to wyglądało tak że najpierw ćwiczenia ogólnorozwoje i kondycje robiliśmy i troche techniki i z czasem więcej było techniki i mniej ćwiczeń :) na początku napewno nie będzie trener wam kazał tego robić, z czasem do tego dojdziecie i nie będziecie uderzać z całą siłą tylko z ograniczoną i [...]

Jest ktoś w stanie mi pomóc, np. ćwiczenia na lądzie, z góry dziękuję ;P

takie nogi bez cwiczenia -zazdroszcze

mozna pozazdroscic, chcialbym tak wygladac!!!Ale przeciez jakies chyba cwiczenia stosujesz?

ile w przedramieniu nie wiem bo nie mam w tej chwili metra w domu. Co do treningu to nie bede opisywał jak wyglada bo cwicze jak mi sie chce. Czasem 1 czasem 2 czasem 3 x w tygodniu. klatka+bic plecy+tric barki+kaptur 3-4 ćwiczenia po 10 serii na kazda partie, a jakie to zalezy jak mi sie chce, nie mam nic konkretnego ustalonego.

imian, poradziłeś sobie z tym zapaleniem ścięgna? Od miesiąca chodzę na zabiegi oraz stosuję zalecone ćwiczenia i nie widzę żadnej poprawy. Jakieś 8-10 lat temu poważnie skręciłem kostkę. Od czasu do czasu mnie pobolewała na zmiany pogody. Od maja włączyła się opcja bólu podeszwy. Mam przepisane pole magnetyczne oraz stanie na trzech rodzajach [...]

Nie jest to jakiś wybitny plan i bardziej można tu mówić o "pompowaniu", aniżeli wszechstronnym treningu, ale też jeżeli dobrze Ci się nim ćwiczy/sprawia Ci przyjemność, to śmiało nim trenuj. Aczkolwiek to co mocno kuje w oczy to wyższa objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten [...]

a co do planu napisałem żebyście ocenili mi poniedziałek :D Potem dodam wtorek: nogi bary brzuch (kaptury) środa plecy triceps brzuch czwartek wolne piątek klata biceps brzuch (znowu) i w sobotę plecy triceps (znowu) ćwiczenia dodam potem oceńcie trening poniedziałkowy, który już wam rozpisałem :D Zapomniałem prócz diety będę stosować [...]

To mi przypomina trochę z działu tradycyjnych temat solowa z capo fighterem a tak serio "walki wygrywa się lewym prostym" i weź zmotaj sobie jakiegoś kija i pogoń ich albo zlewaj po co się napierniczac a jak ćwiczenia nie ma żadnych takich albo typowy sparing bo przecież worek ci nie odda....