ĆWICZENIA

to jest plan treningowy? to jest tylko polaczenie grup. w planie musza byc uwzglednione cwiczenia, serie, powtorzenia, odstepy czasowe, a ja w moim planie juz z gory ustalam obciazenie. Nie mam teraz czasu na pisanie calego planu, po za tym to jest ich pelno na forum, wyszukiwarka wita!!!

NAjlepiej zacząć biegać, cwiczenia typu brzuszki mało dadzą.

Poziom testosteronu podnosi się sam, w momencie kiedy ma dojść do stosunku - Miłej zabawy -,- Jak wyżej: ĆWICZENIA :D

rob przysiady raz w tygodniu i do tego jakies dodatkowe cwiczenia i starczy, po co robic trening czesciej, zupelnie bez sensu... ale pamietaj przysiady to podstawa!

Tu jest wszystko czego pragniesz: http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie A tu jest filmik jak się rozciąga ,ale najpierw przeczytaj tekst w linku na górze ,bo filmiku nie wszystkie ćwiczenia. http://www.fight-club.pl/film/489/

Tylko że jedna wizyta na pewno nie wystarczy. To co pacjent dostaje tzw.zadanie domowe trzeba za jakiś czas skontrolować zobaczyć czy założenia były dobre i jest poprawa czy trzeba coś zmienić albo utrudnić. Bo nie raz jest tak że np. karze się pacjentowi wykonywać pewne ćwiczenia i okazuję się że akurat na niego nie reagują i wtedy trzeba [...]

2 miesiące i już czas zacząć coś brać :P weź się za jedzenie, regenerację i ćwiczenia (kolejność nieprzypadkowa). W tym wieku i z takim stażem przy dobrej diecie, odpowiedniej regeneracji i dobrze dobranych ćwiczeniach możesz mieć mega przyrostu w krótkim czasie, żadne suple Ci na razie nie potrzebne. Szkoda kasy.

Nie można spalić tłuszczu miejscowo, a w dodatku nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia spalające tłuszcz. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jak najbardziej jest to naturalne Mi ostatnio największe efekty dają podstawowe ćwiczenia które wykonywałem na początku przygody z treningiem

Mozesz robic triceps bez hantelkow np pompki w podparciu tylem nog na p na stole a rez na jakims stoliku nizszym ty masz strone gfdzie znajdziesz dobre cwiczenia na triceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jeszcze jedno pytanie w jakie dni jakie partie ćwiczyć (tzn jakie ćwiczenia z tych co są wypisane)?

odpowiedz jest bardzo prosta ale Ci jej nie podam, tylko sam sobie znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas tam sobie wyszukasz partie ktore Cie interesuja i znajdziesz odpowiednie cwiczenia. Narazka. Edit: Jak pisalem to nie bylo odpowiedzi na gorze ;] Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-02-03 13:50:03

ja wiem co jest najlepsze w połączeniu z dietą na spalanie tłuszczu ..... są to cwiczenia :D siłownia , aeroby ...wszystko co związane z ruchem :D

No oprocz ruchu to oczywiscie jakies cwiczenia, rowerek stacjonarny, diety jeszcze nie mam ulozonej. Jesli macie jakas pod reka, linka od jakiejs to mozecie podac, a i jezeli macie linka z jakas stronka do cwiczen to mozecie podac. Z gory dziekuje :>

dzielisz sobie trening na górę ciała i dół ;)używasz ćwiczeń podstawowych wielostawowych tj wyciskanie na ławce wyciskanie stojąc podciąganie sztangi w opadzie drugiego dnia martwe ciągi przysiady. Możesz rozbudować plan dodając wspięcia na palce unoszenia sztangielek bokiem rozpiętki itp ale ćwiczenia wielostawowe to podstawa ;) pozdrawiam

ułóż porządny plan na klatkę, jeśli chcesz włączyć do niej triceps to miej na uwadze ze bedzie bardzo zmeczony po treningu klatki. 4 cwiczenia po 4 serie na klatke plus 2 izolowane na triceps po 3 serie. Chyba że ktos ma inne zdanie i zle napisale to też chetnie bym sie dowiedzial ale mysle ze tak bylo by okej ;)

Dlaczego wszyscy uważają, że samo niejedzenie powoduje chudnięcie? Jeśli ostatni posiłek zjesz o 17 a spać kładniesz się np. o 22 są duże szanse, że głód dopadnie Cię przed snem i poddasz się mu. Faktycznie niejedzenie zwalnia metabolizm. Ja proponuję Tobie aeroby, jakiekolwiek ćwiczenia, najlepiej tlenowe. Zamiast się głodzić, poruszaj się. To da [...]

Tu jest: http://www.sfd.pl/temat265955/ (nie chce syfic w tym temacie). I to pewnie nie jest tak ze on jest dobry na kazdego, podejrzewam ze jest dobry na mnie bo chodzi rowniez o psychike, poprostu najlepiej wykonuje akurat te cwiczenia. Te mi najbardziej pasuja dlatego na mnie sa najlepsze.

jesli nie dajesz rady w zwisie na drązku to rob tak, jest to poprostu łatwiejsza wersja. W miare wzmocnienia mięśni polecał bym przejście na zwis. aczkolwiek nie zgodzę się że jest to lepsze rozwiązanie, bo tam nie o to chodzi. bynajmniej moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na dół brzucha(w zwisie na drążku), aczkolwiek nie można ograniczać się [...]

Ja obecnie ćwiczę metodą każdego ćwiczenia od 6-10 serii a o tym podciąganiu mówię jako osobnych ćwiczeniach czy jest właśnie sens robienia tylu serii na drążku?