ĆWICZENIA

Ok, dzięki :) A co wchodzi w skład tego treningu fbw ? Na google szukałem ale nic interesującego nie widziałem ;( A jaką diete proponujesz na początek ??I jakie cwiczenia i ile razy dziennie po ile minut ?

zamieniasz szerokośc uchwytów, tempo fazy ekscentrycznej i negatywnej. chodź sie przyjeło że po6-8 tygodniach zmienia się ćwiczenia.dni tez możesz zmienic jak masz mozliwosc. kolejnośc zmienasz co 2-3 tygodnie podczas treningu.

z tymi fotkami i artykułami jak wykonywać poszczególne ćwiczenia? ok, juz przestane je wysyłać.

to Twoje zmiany są trochę przesadzone z ilością serii skoro robisz to samo 2 razy w tygodniu. Pomietaj ze więcej nie znaczy lepiej bo orgaznim nieds rady sie regenerowac jeśli chcesz zmienić plan od trenera który miałeś to zmień ćwiczenia, kolejność jakieś zakresy powtórzyć itp na inne i tyle czemu nie robisz nóg i brzuch przecież te partie są [...]

znam panowie to co w tych linkach juz na pamiec ;) ale dzieki :) raczej porobie sobie teraz po kazdy mtreningu zwykle wspiecia przy drabinkach, potem unoszenia nog w podporze, wszytsko do max powtorzen(razem 15-20min). a potem? ;/ mb ten ABS.. wogole nie znam sie na treningu brzucha jesli chodzi o taki trening zwykly na silce- nie wiem jak [...]

On jest starszy ode mnie i teraz studiuje. Rzadko przyjazdza. Chodzi mi tylko o to jak się rozgrzac, czy potem skakanka? walka z cieniem jakie serie ciosów wykonywac na worku. jakie dodatkowe cwiczenia

FBW właśnie na tym polega że robiąc ćwiczenia wielostawowe angażujesz więcej jak tylko jedną partię mięśni więc beż obaw wiosło angażuje tez w dużym stopniu biceps dlatego będzie rósł, jak chcesz to wrzuć po 1 serii na bica i trica ale jeżeli mięśnie po wcześniejszych ćwiczeniach są "dobite" to jest wszystko ok.

Czytałem, że wiosłowanie sztangą nawet wykonane poprawnie technicznie obciąża kręgosłup, a ze sztangielkami już nie tak bardzo. Co o tym powiecie, czy zacząć ćwiczyć ze sztangielkami czy wogóle pozbyć sie tego ćwiczenia (z góry mówie nie mam wyciągu, tak to bym podmienił ;)

Ja okolice rzeszowa. Przeglądałem filmiki na youtubie i stwierdziłem,że mam lordozę i robiłem jakieś ćwiczenia,ale ewidetnie "przegiąłem " kręgosłup w drugą stronę...no normalnie masakra,aż ciężko się chodzi. Po prostu chcę wiedzieć jakie podjąć działania,gdzie się udać,w jakiej kolejności itd... z kasą ciężko

Dokladnie CrazyFrog, chodzi mi o cwiczenia pod rzuty.

cześć, witam was. Tak się akurat składa, że jestem również z wykształcenia trenerem judo. Mam również niezłe doświadczenie zawodnicze. chętnie udzieę kilku wskazówek. Zastanawiam się tylko czy wytrzyma ten już słynny kaloryfer? Ale do rzeczy: Cwiczenia na gumach tzw. uchi-komi, można wykonywać w bardzo szerokim spektrum działania. W tej [...]

i co ja tu robię...? Isia, szkda, ze sie rzadko udzielasz - chętnie zrzekłbym się bolda na twoją korzysć. i ze drugi sog nie wejdzie tez szkoda. odnosnie ćwiczenia samego kuzushi - należy robic je z biodra, tzn nie samą ręką, a gwałtownie wyrzucając biodro w tył. i warto tak dobrać gumę, zeby wychylenia nie dało się zrobić z samej ręki.

w plecach wlasnei chce sprobowac pocwiczyc troche na maszynie, nigdy nie robilem jeszcze tego cwiczenia, mysle ze zaszokuje miesnie, ifaktycznie zmienie drazek na nachwyt w barkac faktycznie moge to zamienic na un. w opadzie dwuglowych narazie nie cwicze :) pozdro Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-07 21:46:03

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (klatka) Wyciskanie sztangi z klatki - 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 2 serie (triceps) Wiosłowanie w leżeniu hantlami - 3 serie (grzbiet) Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2 serie (biceps) Wspięcia [...]

Witam! Czy ma ktoś namiary gdzie można kupić takie gumy do ćwiczenia ? PS: Sory,że odkopuje temat ,ale był w podwieszonych ,a nie chce ,żebyście pomyśleli, iż nie szukałem

A gdzie ćwiczenia na brzuch ? Są, mc i przysiad np.

To nie ankieta :) Pytam czy jakiesz cwiczenia wymienic, dodac, ankieta by wygladala tak ze oczekiwalbym odpowiedzi tak lub nie...

cwiczenia siłowe są podstawą, nie wazne czy masujesz czy redukujesz, one zawsze maja być a nie masa to siłownia a reduckkcja to tylko cardio, daj fotki do oceny bo po wymiarach trudno ocenic

a on czasem klaty pierwszej nie cwiczy ? chodz tu sie w sumie godze, tric i dak dostanie po dupie podczas cwiczenia klatki a potem przy typowych na ten miesien nie bedzie juz dawal rady

A tworzac plan treningowy FBW mam dobrac jedno czy dwa cwiczenia na nogi?i czy brzuch mam cwiczyc w dni treningowe czy lepiej codzien?