ĆWICZENIA

klata+tric plecy+bic wolne barki nogi wolne wolne To mi pasuje. Tylko nie wiem jak rozpisać ćwiczenia.

to ja sie dorzuce z swoim pytaniem.... jak wzmocnic staw skokow który byl w przeszlosci uszkodzony...jakie cwiczenia?? skakanka moze byc??

Ponieważ preferuję ćwiczyć w domowym zaciszu, a trening z kettlem mi to bezproblemowo umożliwia - poza tym go lubię. Wcześniej trenowałem również z tradycyjnymi sprzętami na siłowni oraz z ćwiczeniami pokroju strongman, czyli chociażby trening z oponą od ciągnika (przetaczanie, uderzanie młotem, przenoszenie itd). Jeśli chodzi o te ćwiczenia ze [...]

Osobą zaawansowanaraczej niej jesteś, jeśli to ma być plan skrojony pod Ciebie zapoznaj się z regulaminem i wklej ankietę. bo jeśli ogólnie to co to jest jeśli sił to rozpietki z góry ? W klacie i plecach masz to samo ćwiczenie ściąganie trójkąta chyba coś nie tak jest, przyciąganie łapek siedząc też nie znam takiego ćwiczenia Na suwnicy jakoś [...]

Technikę wykonywania ćwiczeń, to mi chodziło. Jak możesz to podrzuć filmik, na których pokażesz jak wykonywać ćwiczenia. Wiem z doświadczenia, że na samym początku swojej przygody sam miałem z tym problemy, więc możesz zaoszczędzić cenny czas i nie marnować go, tak jak ja kiedyś to robiłem.

koles jest na sterydach, ma bardzo niski bf. te cwiczenia przetenuja Ci brzuch i nie bedzie efektu.

Ja wyglądam teraz tak jak wyżej i jedyne co robię to 3 proste ćwiczenia które polecił mi ktoś z tego forum Diety nie ma żadnej, jem (wpierdzielam co popadnie i ile popadnie - nawet 12 jajek dziennie, 6 na śniadanie i 6 na kolacje) do tego dużo gazowanego no i oczywiście PIWO !! O regularności to raczej dawno już zapomniałem a z efektów jestem [...]

jakie to 3 ćwiczenia?

Piktus jeśli chodzi Ci o ćwiczenia użytkownika "hendii" to oto one : Dol - unoszenie prostych nog lezac (3 serie x 10) Skos - russian twist (3 serie x 10) Gora - spiecia z obciazeniem (3 serie x 10) a co do gostka na zdjęciu to bez dietki moze i by coś było ale naprawde olewając wszystko co jesz udało Ci się uzyskać taki efekt? [...]

1. patrz wyzej 2. wycisk (w tym wypadku hantlami) no i mnie bardzo pala miesnie przy unoszeniu sztangi/sztangielek w przod. Cwiczenia sie zmienia, probuje roznych na ile sprzet pozwala.

mam jeszcze kilka pytań : 1.: czy przy piramidzie np 10,8,8,6 powtórzenia maja byc wykonywane samodzielnie czy mogą byc np dwa lub ostatnie jedno wykonywane z pomocą albo wymuszone lub niepełne? bo ja zawsze staram sie jedno - dwa powt wykonywać zawze z pomocą. 2. czy jeżeli w czasie ćwiczenia nie czuje palenia mięśni to można powiedziec ze [...]

Teraz to mnie zastrzeliłeś-dzięki: "michail ... i czy cwiczenia ktore laczyles byly przypadkowe czy w ich doborze kierowales sie jakas logika ?" Hehe-przypadkowo to można popuścić w majtki ze strachu, a nie układać trening Co do moich układów to trenuję barki zawsze z grzbietem( nie polecam tego wszystkim-to raczej dla średnio i [...]

Ja wiem że Fedor nie ćwiczy na siłowni, tylko robi ćwiczenia z własna masą ciała . W jednym z wywiadów powiedział że podciąga się 30 razy na serie.

Zapoznaj sie z 10wskazowkami zywieniowymi. Nastepnie jesli to mozliwe,wykup karnet na silowni (najlepiej,zeby byl kumaty instruktor,a nie jakis milosnik solarium),poczytaj podwieszone linki ,dołącz do treningu cwiczenia aerobowe i czekaj na efekty. Nie wierze,ze bedziesz miec tyle samozaparcia,zeby cwiczyc przed tv...

Właśnie ja tak samo się nad tym zastanawiam...W domu mam ławeczkę, ławeczkę do ćwiczenia mięśni brzucha, sztangę, hantle, nie długo chyba zacznę trenować jako dodatkowy element do karate. Najgorzej jest z rozplanowaniem czasu i z odpowiednim planem treningowym? A propo tego planu, to czy mam go szukać na forum, czy ćwiczyć na tym sprzęcie tak jak [...]

zasada jest taka sama jak przy korelacji pompki zwykłe-pompki zwykle jednorącz. Uchwyt w tym wypadku wpłynie na utrudnienie ćwiczenia, poprzez poglębienie ruchu. Nadgarstek oczywiscie też odciąży w pewnym stopniu ale prawdę mówiąc nigdy nie zauwazyłem u siebie problemów z nadgarstkami przy pompkach(czy to na dwóch czy na jednej ręce). Musiałbyś [...]

Queblo powiem tak, od małego pamiętam jak się w piłe grało i przyszło stać w pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych [...]

sprawdziłbym na Twoim miejscu u lekarza czy niic złego się tam nie dzieje. Ćwiczenia na wzmocnienia nadgarstków są ale ciężko cokolwiek z czystym sumieniem polecic jak nie wiemy z czym tak naprawdę mamy do czynienia.

Cwiczenia pod wzgledem sily i masy... masz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a na skocznosc itp.. to tak jak Ci napisał RAVEN ale tu masz link bo wlasnie dzisiaj czytalem ten artykul... nie znam sie na tym ale mozesz poczytac http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122171&x

Chodzi mi raczej tylko o cwiczenia na siłce. Te programy treningowe nie są raczejzbyt rewelacyjne z tego co juz na forum gadałem. Przysiady ze sztangą na plecach, wykroki ze sztangą, wspięcia na palcach, sam dołoże sobie jeszcze skakanke. Mam jeszcze atlas i jest takie cwiczenie, ze siedze i ciągne nogami ciężar, aż nogi mi sie wyprostują - [...]