ĆWICZENIA

O tak, są odpowiednie ćwiczenia na biust, koniecznie z instruktorem! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-10-15 14:01:55

Ostatnio natknełam się na "Brazilian But Lift" - program ćwiczeń na pośladki,rzekomo dzięki któremu hollywoodzkie panienki mają czym się chwalić ;).Przymierzam się do niego,ale ponoć ciężki,a ja narazie niewiele czasu mam...TU -> http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088 sobie możesz o nim poczytać.Co do biustu to przede wszystkim [...]

Jeśli chcesz zmniejszyć biust a powiększyć rozmiar bioder i pupy, powiększ mięśnie ud i pośladków. Podnieś metabolizm górnych partii ciała np. przez ćwiczenia typu kardio i odzież podwyższającą temperaturę. Dyżo masuj piersi by nie były obwisłe a tkanka tłuszczowa zbyt "rozdmuchana".

Dzieki za odpowiedzi zaczne robic ABS2 ale czemu na miesnie skosne brzucha dopiero sa cwiczenia na 8 czy tam 9 poziomie? Czy wczesniej one nie sa wazne?

A gdzie brzuch, gdzie prostowniki, gdzie dwugłowy i czworogłowy uda, gdzie łydki? Poza tym, ćwiczenia ok (jeśli chodzi np. o kolejność), oczywiście zaleciłbym podmianę ćwiczeń na inne od czasu do czasu + dodanie ćwiczeń złożonych (podrzuty, przerzuty, przysiady, martwy ciąg, russian twist itd)

No wiec tak osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme , a przeciwskazania to ze nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa.Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby + cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty ? "Nie ma ze boli!!!"

"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme" przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg "nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => [...]

Sorry Kppk, ale jeśli nie masz nic odpowiedniego do dodania, to proszę nie komentuj moich wypowiedzi. / co do profilu klubowego, to jeśli chodzi o pomiary, itp. to raczej nie mam nic do napisania. Uprawiam sport dla przyjemności i nie ćwiczę dla uzyskania sylwetki kulturysty. Preferuję aktywny trening i tylko podstawowe ćwiczenia siłowe :)

ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No wiem.. ale jakie ćwiczenia są dobre żeby skutecznie poprawić tą koordynacje.

z tego co mnie sie wydaje,to te stacjonarne sa jak kiedys ''refleksowki''takie gruszki.nic nie zastapi cwiczenia na ciezkim worku(nawet takim,ktorego nie da sie poruszyc),ale to tez fajne moze byc.przy tych ,ktore przedstawiles tez potrzebujesz duzo miejsca,jak przy tych bujajacych sie...

Są dokładnie na to jakieś ćwiczenia? Dodaję jeszcze parę zdjęć /SFD/2020/4/17/91c575de4edc4f3ca78896d1102b717f.jpg /SFD/2020/4/17/9ec02cb7c7b7444ab75a3cc50eef49fa.jpg /SFD/2020/4/17/eecc8beb3d9447709e472b9df87df499.jpg /SFD/2020/4/17/7b1fede4eca9436ca978c93f78ce2b89.jpg /SFD/2020/4/17/3240a623d6ee492aa0a9f52d8e22097e.jpg Zmieniony przez - [...]

Ponieważ z tego co mi wiadomo cwiczenia na barki hamują rosniecie.

cwiczenia kondycyjne, biegi i tyle jak na Twoj wiek

Skoro dieta bedzie ulozona to juz z gorki,mozna powiedziec ;p wazne zeby ta dieta byla oparta na ujemnym bilansie kalorycznym ;p mysle ze poczatkowo najlepszym rozwiazaniem bedzie bieganie(aeroby przeplatane z interwalami).Jesli chodzi o cwiczenia w domu to na pewno przyda sie drazek.Hantle hmm zalezy jakie to hantle.Skakanka to baardzo dobry [...]

Są jakieś specjalne ćwiczenia żeby ten brzuch był coraz niej odstający czy niestety mogę to zrobic jedynie w kuchni? Mówie niestety bo kocham jedzenie i ciężko mi jest utrzymać dietę ze względu na częste wypady ze znajomymi czy też z dziewczyną na miasto całodniowe i tam trzeba coś zjeść.

Trening siłowy , ćwiczenia wielostawowe + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i tłuszcz będzie się palił .

codziennie jak bedziesz chodził to sie zajedziesz jak koń i zjedziesz przy okazji stawy a to nic miłego. Ja Ci radzę skocz na siłkę i zacznij rozwarznie i wiecej jeść. Po pierwsze wrzuć trening na masę bo u Ciebie to podstawa z taką sylwetką. Dieta na masę i ćwiczenia znajdziesz. Tu znajdziesz czego potrzebujesz [...]

I nie skupiać się na pracy klatki;-) Panowie,to siłowe ćwiczenie w którym mamy podnieść jak największy ciężar-całe ciało musi ze sobą współgrać.Żadnego "izolowania" piersiowych.Co innego ćwiczenia kulturystyczne/targetowe,np. wyciskanie sztangielek,Gironda dips,gilotyna,krzyżowania linek....etc.Tutaj brak mind-muscle świadczy o pokalanej technice.

a czy można do tego w dniach przerwy dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch plus może na coś jeszcze, bo brzuch chyba nie potrzebuje aż tyle czasu an regeneracje a czytałem, że można do 4 razy w tygodniu brzuch robić więc może można coś dołożyć proszę o odpowiedź