ĆWICZENIA

ale na co cywilowi ćwiczenia z kałachem? Ludzie w różnych SW ćwiczą też np. z mieczem, mimo że przeciętny człowiek rzadko obecnie toczy pojedynki rycerskie. pewnie po to aby "trening jakoś zleciał" Nie bo to było na zgrupowaniach dotyczących tego konkretnie zagadnienia. Jakim AK... gumowe coś, podobnie jak nóż...prowadzi to tylko do złych [...]

Trenujemy całe ciało a nie wybrane parte. Przeczytaj koncepcje i regulamin działu - znajdziesz tam ćwiczenia dla początkujących. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-13 15:15:19

To jest żart? Po 2 ćwiczenia na 2 partie mięśniowe? nie tędy droga. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-12-12 19:19:48 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-12-12 19:21:16

no dobra,to więc jakie ćwiczenia na brzuch polecacie aby je wzmocnić i zbudować, nie aby się pokazała kostka,bo to musi być dieta z ujemnymi kaloriami,ale coś zawsze wyjdzie :)

Jak myślę, jemu nie zależy na wyglądzie, ale na sprawności. Stąd "mój" plan, który jest lepszy pod względem sprawnościowym, choć również na wygląd bardzo dobrze wpływa!. Zawiera bardziej zróżnicowane ćwiczenia, więcej stopni zaawansowania. Jest bardziej złożony i rozbudowany, napisany przez bardzo dobrego trenera Iana Kinga Jego [...]

W przyszłości zamierzam iść na siłownie lecz najpier chcę rozruszać mięśnie stawy i tak dalej lecz nie wiem jakie robić ćwiczenia dlatego proszę was o pomoc

to cos ten lekarz cie chyba oklamal ,bo ja bylem z podobnym problemem to mi kazal wlasnie cwiczyc ale na lezaco ,a wlasnie na stojaco robic cwiczen nie mozna takich jak np. martwy ciag, i w oogle jak masz problemy z kregoslupem a robisz cwiczenia na stojaco to sie lepiej zaopatrz w pas ochronny a na pewno ci pomoze

nie konkurs jezyka. ale zanim sie wezmiesz za cwiczenia naucz sie czytac jak sie nauczysz czytac nie bedziesz zadawac glupich pytan na forum i przy okazji przestaniesz robic bledy ortograficzne ktore sa juz w****iajace.

W sumie nie wrócił - tylko skorzystał Możesz podkładać coś pod stopy. Co do tego, że "ćwiczenia wykonujesz na pewno poprawnie technicznie" - odpowiem śmiechem. Nawet Arnold robił błędy, bo nie ma człowieka, który by nie robił błędów. Ty tylko nie zdajesz sobie z nich sprawy

To zalezy od tego jak cwiczyles i co na ciebie najlepiej dziala. Dokladajac kilogramow miesien otrzymuje kolejny bodziec... Zmieniajac cwiczenia i liczby powtorzen takze. Pozdrawiam

Ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, diete już sam musisz se zrobić,http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tu znajdziesz więcej info odnośnie diety pzdr

Tu poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html O dietach http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html i ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MOŻNA tylko pamiętaj żeby ten drugi trening był lżejszy i stosuj inne ćwiczenia niż pierwszym treningu.

nicknuckle -przede wszystkim nie rób czegoś takiego jak rozciąganie kręgosłupa na drążku bezpośrednio po treningu w którym wykonujesz przysiady bo robisz swemu kręgosłupowi krzywdę- najpierw "zgniatasz" potem rozciągasz a to nie wskazane. musisz odczekac jakis czas -np. dzień lub kilka godzin by te przeciwstawne ćwiczenia nie wpływały [...]

ze względu na swoje doświadczenie (krzywy kręgosłup i genetyczne problemy ze stawami) dzielę się swoimi doświadczeniami 'lekarskimi': -tylko cwiczenia na maszynach z obciażeniem max= wadze ciała (ze wzgledu na stawy -solidne rozciąganie obowiazkowo i przed i po ćwiczeniach, A co do drażka to faktycznie trzeba zachować odstęp minimum tej godziny a [...]

co masz na mysli pisząc zwykle cwiczenia?same brzuszki? ok tylko jak wiadomo najlepsze efekty daje hiit, a fajnie jest pobiegac z jakims kumplem, tlyko ze to jest juz zwykly bieg, ktory nie daje takich efektow w spalaniu...Wiec w ostyatecznosci moze byc to same bieganie?

Na biceps bez potrzeby 2 ćwiczenia, i tak robisz ich dużo.

Pierdzielenie...ja ukonczylem a6w jakis miesiac temu. Bylo ciezko...ale ukonczylem i moge powiedziec ze nie ma lepszych cwiczen na miesnie brzucha jak dla mnie. A Ci co pisza ze te cwiczenie jest do dupy i w ogole to prawdopodobnie albo w ogole nie robili tego cwiczenia albo poddali sie w polowie...Ciezkie cwiczenie ale warto poswiecic dziennie te [...]

a jak w domu cwiczyc skosne brzucha????? podajcie 2 najlepsze cwiczenia plis;))

mam niestety jeszcze jedna prosbe bo oddalem dzis ta prace i Pan Powiedzial ze musze poprawic na jutro bo to ma byc 1 obwod w ktorym bedzie 12 cwiczen i ze maja byc cwiczenia silowe, na szybkosc, gibkosc i wytrzymalosc a w tym co oddalem byly tylko silowe. A i jeszcze nie ma byc ilosc powtorzen tylko na czas jaki wykonujemy jedno cwiczenie takze [...]