ĆWICZENIA

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Ozesz to nie wiedzielm po tym co przeczytalem to tak wywnioskowalem czyli bialkowa inaczej na rzezbe :O:O?? a na mase miesniowa ??;> heheeh wstyd :D heheeh no ale trodno :D hehe Mam jeszcze pytanie o cwiczenia na klatke jakie sa oprocz wyciskania ??;>

o dzieki wielkie ;) a ile trwa przy diecie :D uzyskania jakichs efektow na klatce caly czas uzyskuje je w bic i tric a cwiczenia wiem ze wykonyje technicznie dobrze

dobra czyli taka w sumie mam nie mylilem sie tylko myslalem ze ogolem ona nazywa sie bialkowa :) skorzystalem z cwiczen ze trony ktora mi podaliscie i juz czuje partie w klatce swietne cwiczenia :) :) Dzieki wielkie ;)

Trener zna twe odzywianie że dobrał Ci takie produkty, niektóre się dublują jak np carbo i gainer, oba podobne carbo same węglowodany a gainer węglowodany i odrobina białka. Stawy nie powinny siąść po ieisącu treningów a jak już odczuwasz problemy z tej strony to możliwe że słaba rozgrzewka, śle dobrane ćwiczenia, obciążenia nie na twój stopień [...]

Ripper14 sorry z cwiczenia nie mam zamiaru zrezygnowac wlasnie bo uwazam je za najlepsze na triceps a nadgarstki mam dobrze rozgrzane bo to nie jest pierwsze cwiczenie w treningu pozatym zawsze robie jeszcze dodatkowa rozgrzewke nadgarstkow przed tym cwiczeniem

robie do ok 160 bez paskow nachwytem pozniej przechwyt lub gdy nie moge uzywac magnezji to nachwyt w paskach. ogolnie paski bardzo oslabiaja uchwyt. najlepsze cwiczenia to wiszenie z lina przeciagnieta przez drazek z 4-5 seri po max starczy.

Moja dieta była ułożona przeze mnie, na masę, 3300kcal, zachowując proporcje ok: 27% białka, 18% tłuszczu, 55% węglowodanów. Te dwa ćwiczenia przez ile czasu robić?

Jeśli ciągle robisz w tej samej kolejności ćwiczenia to co jakiś czas ją zmieniaj, spróbuj też zmienić ilość powtórzeń w seriach. Po jakimś czasie mięśnie przyzwyczajają się do danej kolejności ćwiczeń, do danej kolejności ruchów po zmianie może pojawić się poprawa.

Było już kilka razy - polecam wyszukiwarkę mi wypluło np. coś takiego http://www.sfd.pl/temat193192/ Aerobić to ćwiczenia o wyższej intensywności niż aeroby i dlatego mają nieco inne właściwości jeżeli chodzi o zrzucanie %bf. Z tego co się orientuje najlepsze na redukowanie jest zastosowanie HIIT (polecam wyszukiwarkę), a jak ktoś nie może (nie [...]

przede wszystkim skoncentruj się na poprawnym wykonywaniu ćwiczenia. Nie zwiększaj ilość serii ponieważ może to własnie przetrenowanie jest przyczyną Twojego problemu.Jeżeli będziesz poprawnie i dokładnie trenował wystarczy i 9 serii aby klata była duża i pełna.Przekonaj się sam.Zrób sobie jeden trening na którym przyłożysz się do każdego [...]

Może jednak ćwiczenia reh. ?

A co to za ćwiczenia? I to się robi samemu, czy pod okiem jakiegoś fachowca?

Przeczytaj te podwieszone, bo znowu ta dieta się do niczego nie nadaje. Jedynie do kosza. A robiłeś poza wyciskaniem na ławce poziomej jakieś cięższe ćwiczenia np. przysiad i martwy ciąg-czy podczas nich też miałeś problemy z oddychaniem?

A jak wyglada ten twoj trening domatora?Napisz jakie cwiczenia itd.

1 Dzień -Klatka skos 1x G(rozgrzewka) 1x (dowolny ciezar) x15 1x (dowolny ciezar) x12 3x(dowolny) x 8-12 Pomping 1x(dowolny cie.) x 20-30 -Pompki na plecach 3x max -Plecy (Blok na kark) 1x (dowolny ciezar) x15 3x(dowolny [...]

1. Czy jeżeli ćwiczę SW i na treningach wiadomo kładzie się nacisk na mięśnie brzucha to czy tez powinienem robić brzuch na treningu? PRZEDE WSZYSTKIM jeśli trenujesz SW to trzeba Tobie coś pod kątem tego, a nie typową masówkę gdyż nie zakłada ona współpracy z inną dyscypliną 2. Czy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie lepiej wykonywać na [...]

Domyślam się jak to wygląda, jak masz jakiś link do tego ćwiczenia to też byłoby fajnie. Wyciskanie robiłem 1 hantlką trzymaną oburącz. Jeszcze jedno - mam straszne zakwasy na brzuchu (wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem niestety ) czy jeżeli nie znikną to odpuścić 2 trening czy nie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80+ Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to [...]

Tu problem leży w ułożeniu miednicy która powoduje zwiększona lordoze lędźwiową co przekłada się na złą technikę siadu i mc i skutkuje bólem- rozważ wizytę i fizjoterapeuty ob dokładnie pokaże ci na twoim przypadku w czym jest problem, pokażę ćwiczenia korygujące i pokaże prawidłową technikę siadu i mc