Haki do martwego

Można też w ostatniej serii mc przytrzymać chwilę ciężar lub zwisać na drążku

A co do pasków to są dla lamerów - osłabiają tylko chwyt, nigdy nie używałem i nie mam zamiaru - jedyne co używam to ściągacze nadgarstka przy bardzo dużym obciążeniu. Jak wytrenujesz chwyt, to będziesz go zamykał na tzw. "zamek" i nic ci nie puści. Możesz dokupić też magnezję. Pomoże w stabilności i sztanga będzie się mniej "wyślizgiwać".



Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-12 11:48:29

Magnezja fajna sprawa, lecz na niewielu siłowniach można jej swobodnie używać

PakerZbresalu co do pomysłu z młotkiem bez amortyzacji, wyhamowywanie go w powietrzu tak przeciąży Ci stawy że za parę lat będziesz częstym gościem ortopedów. Pochwal się najpierw na jakich obciążeniach pracujesz i nie ciśnij że jak ktoś używa pasków czy haków to jest lamer, bo nawet PRO'si z nich korzystają w ostatnich seriach, wioseł, szrugsów czy ciągów. Już nie bądź taki do przodu, to że Ty nie używasz to już twój problem tym bardziej nie masz porównania więc po co się w ogóle wypowiadasz? Nawet jak zamkniesz chwyt w zamek to i tak dłoń przy dużych obciążeniach i wielu powtórzeniach będzie się otwierać, no ale pewnie ja się nie znam, chociaż nawet ciężarowcy stosują taki chwyt a mimo to często korzystają z taśm.

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-06-12 17:10:00

Mam 29 lat prawie, ćwiczę 12 i NIGDY nie korzystałem z pasków.

Pracuje na obciążeniach lekko powyżej 200kg. Martwy ciąg robię nachwytem. Wynik nie jest kosmiczny, bo w tej kategorii to powyżej 300kg idzie(ważę pod 76kg), ale trójboistą nie jestem - ćwiczę bo lubie. Jak komuś puszcza chwyt, to znaczy, że ciężar jest na jego możliwości chwytu za duży. Paski siły chwytu nie poprawią i ich nie polecam. Na zawodach w trójboju siłowym nie korzysta się z pasków wzmacniających chwyt.

A i jeszcze jedno: to ćwiczenie z młotkiem(badź sztangielką z wymontowanymi z jednej strony talerzami - bo też tak można) poleca min Andrzej Głąbala - wielokrotny mistrz Polski w siłowaniu na rękę. Kolo ma obecnie 60 lat, trzyma formę i jakoś ortopeda nie był mu potrzebny.

Pozdrawiam.







Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-12 17:55:35

Jeśli pisałeś o ćwiczeniu na przedramiona w którym obciążenie na hantli ma być z jednej strony to je źle opisałeś na poprzedniej stronie, jeśli rzeczywiście ktoś robi je w taki sposób jak opisałeś chętnie zobaczę filmik bo ćwiczenie znam ale w innej formie.
Paski chwytu nie poprawią fakt, ale też go nie pogorszą przy stosowaniu ich w końcowej serii lub dwóch gdy ktoś chce się bardziej skupić na pracy odpowiedni mięśni a nie przedramion. Ja sukcesywnie dorzucam ciężaru paski stosuje jak już pisałem i siła chwytu rośnie.
Mogę się mylić ale z wagi i ciężarów jakimi operujesz, jesteś raczej niski ~170-175? Więc i do ziemi bliżej gdy się ciężar w rękach trzyma.
Zawody zawodami ludzie pasy/taśmy/haki stosują z różnym skutkiem, no ale jak dla Ciebie są lamerami to także PROsi się do nich zaliczają.

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-06-12 21:35:02

Nie ma co sie spinac, nie po to zamowilem haki aby wzrosla sila , tylko po to zeby pracowaly przy wiekszych ciezarach odpowiednie miesnie a nie przedramienie. Jak dojda haki to zdam relacje ostatnio na 120kg na martwy chwyt puszczal przy 8-9 powtorzeniu, zobaczymy jak bedize z hakami i bede ich uzywal az w naturalny sposob poprzez trenowanie przedramienia osiagne odpowiednia sile chwytu

Wczoraj 1 trening w hakach, spelnimy moje oczekiwania bez nich przy 130kg palce puszczaly przy 6-7 powtorzeniu, z hakami wczoraj na ostatnia serie 140kgx5 wiec oplacalo sie :) pozdro

robie do ok 160 bez paskow nachwytem pozniej przechwyt lub gdy nie moge uzywac magnezji to nachwyt w paskach. ogolnie paski bardzo oslabiaja uchwyt. najlepsze cwiczenia to wiszenie z lina przeciagnieta przez drazek
z 4-5 seri po max starczy.