ĆWICZENIA

jak chcesz tygodniawa przerwe to odstaw cwiczenia... wypoczywaj jak najwiecej.. wydaje mi sie ze gra w pilke Ci nie zaszkodzi... no ale nie graj codziennie bo sie zajedziesz a nie zregenerujesz

Sam mam obecnie naderwana pachwine - stwierdzone przez chirurga. Ja wykonuje wszystkie cwiczenia wielostawowe normalnie jak przed kontuzja. Jedynie bardzo dobrze dogrzewam okolice bioder i delikatnie rozciągam powiezi pachwinowe. Możesz też zastosować maści wygrzewajace przed treningiem

czyli: pon - klata, triceps, naramienne śr - najszersze, biceps, czworboczne, przedramie pt - łydki, uda, brzuch, dolny grzbiet jeśli to jest dobrze to jutro zaproponuje ćwiczenia "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

pon- klata: wyciskanie poziomo wyciskanie ukośnie rozpiętki triceps: wyciskanie francuskie siedząc naramienne: unoszenie sztangietek bokiem wyciskanie z przed głowy(lub zza głowy-nie wiem) środa- najszersze: podciąganie sie na drązku do klaty wiosłowanie .coś na czworoboczne.(nie wiem co) dolny grzbiet: martwy ciąg biceps: uginanie sztngietek [...]

Ja bym martwy dal zaraz po przysiadzie (jezeli problemy z kregoslupem w ogole nie wykluczaja tego cwiczenia), lydki wywalilbym na sam koniec, pozbylbym sie w pietnastkach cwiczen na ramiona. Pozatym zastanowilbym sie na Twoim miejscu, czy nie warto dodac drazka (ja robie wasko, podchwytem z obciazeniem daje tez popalic troche bicom przez co mozna [...]

Ciężko tak stwierdzić przez internet czy jest to drobna kontuzja czy raczej coś poważnego. Po tygodniu ręka po ciężkim treningu może jeszcze pobolewać, ważne że odczuwasz poprawę. Ćwiczenia typu wyciskanie francuskie są dosyć kontuzjogenne , więc na razie sobie je odpuść. Być może masz złą technikę wykonywania ćwiczeń stąd bóle szyi i kręgosłupa [...]

Witam Nie jestem zwolennikiem a6w ,uważam że mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku . Jaki jest Twój cel ? Czy poza a6w i bieganiem wykonujesz inne ćwiczenia ?

Sorry za post pod postem, ale od razu zapytam. Ćwiczenia brzucha przed, czy po bieganiu? Edit: możliwość edycji starego postu zauwazyłem 10 sekund za późno... ech powoli zasypiam, przepraszam Zmieniony przez - Mopsik93 w dniu 2012-01-27 23:11:08

Ćwiczenia na brzuch po bieganiu, przy bieganiu też pracuje. Tak A6W jest do dupy, więcej strat niż zysków. Mógłbyś zakupić kółko do AB Wheel? Najlepsze ćwiczenie na brzuch jakie jest;-) Lub samemu można zrobić, bierzesz krążek 5kg, przekładasz przez niego pręt i robisz.

dzięki! mam jeszcze jedno pytanie odnośnie carb cyclingu, DNT to są dni tylko bez siłowni czy ogólnie dni, w których nie ćwiczę nic (nie biegam itp.)? U mnie wygląda to tak, że 3x w tyg jest siłownia+25minut truchtu, 3x ćwiczenia insanity (te z drugiego miesiąca, które są bardzo wyczerpujące 45-60min), 1x 40min biegu. Pewnie carb cycling w takim [...]

zdecydowanie j/w jak sa mozliwosci! sam wiem ile lat stracilem cwiczac sam w domu bez dostepu do internetu za moich czasow, ile czasu kaleczylem cwiczenia, ze o odzywianiu nie wspomne;-)

a ja mysle zeby isc na wsosp to jest to samolociki te sprawy maze byc pilotem jakie sa cwiczenia zeby miec wytrzymalosc na przeciazenia ktos moze wie ?????????????????????

w 5 minut ?? niby jakie ćwiczenia stosujesz ze efekty lepsze niż po a6w

to że angarzujesz za mocno 1 cześć klaty wykonuj wszystkie ćwiczenia ze sztangielkami a będziesz wiedizał że zała klata wykonuje taką samą prace

A przeszczep był brany z więzadła rzepki? Proponuję do ortopedy wrócić. Choć zasadniczo odpowiednie ćwiczenia powinny pomóc.

a czym Ty sie przejmujesz jak Ci to dostarczą ? to juz sie wysylający i firma kurierska martwi tym.. dostarczają Ci sprzęt pod dom/same drzwi, chyba ze jesteś dobrym człowiekiem %-) to im pomagasz ewentualnie wyniesc z busa.. Większość wybiera oddzielnie ławke i stojaki z prostej przyczyny, tak jest lepiej i jest wiecej mozliwosci.. mając łączona [...]

mam identyczna :) i jeszcze do cwiczenia nóg jest przystawka. kolega wazy 90 i 140 na niej cisł- tyle moge zapewnic ze wytrzyma, no tylko ten dywan pod nia to tak jakos musze powiedziec ze nie nastawia optymistycznie co do stabilnosci( moge sie mylic). pozdro

A możecie mi jakieś dokładniejsze ćwiczenia podać ? Konkretnie co powinienem robić :3

He he tak tez myslalem... a czy moglibyscie jeszcze mi napisac co i jak polaczyc? I jakie cwiczenia z jakimi seriami? No i moze dietka tez by sie przydala...

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]