czas odpoczynku

halo!! od jakiegos czasu czesu odczuwam ogolne zmeczenie silownia i miejscowe bole w stawach. doszlem do wniosku ze powinienem zrobic sobie tygodniowa przerwe, ktora zadziala na mnie korzystnie. czas ten chcem poswiecic odpoczynkowi i regeneracji. czy w tym okresie powinnienem wykonywac jakies cwiczenia czy najlepiej lezec przed tv itp. jak sadzicie czy gra w pilke nozna na hali bedzie dzialac pozytywnie. z gory dzieki i licze na wyczerpujace odpowiedzi!!

1.po kadym planie rób 1tydzień przerwy
2.co jakis cza rób sobie 1miesiąc taki letki plan na regeneracje
3.w piłke możesz grać tylko sie nie przemęczaj

edit:poczytaj posty podwieszone na 100 sie dowiesz bardziej dokładnie

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-01-28 12:05:08

moze ktos jescze zabierze zdanie na ten temat

jak chcesz tygodniawa przerwe to odstaw cwiczenia... wypoczywaj jak najwiecej.. wydaje mi sie ze gra w pilke Ci nie zaszkodzi... no ale nie graj codziennie bo sie zajedziesz a nie zregenerujesz

Ja jak robię przerwy w treningach to nie chodzę na siłkę i tylko tym się różni mój dzień. Dieta normalnie, sport normalnie, ale ja to ja...niech Ci ktoś fachowo doradzi