ĆWICZENIA

co polecacie? jakie cwiczenia?

Wczoraj wpadlem na pomysl podniesienia ilosci kreatyny do okolo 11g ...to jest dzienna dawka 5-6g Scitec 100% Creatyne Monohydrate I 5 tabletek Creatine 1000 Creapure olimp oczywiscie scitec w standardzie dziennym, a tabletki na noc...I doszedlem do wniosku ze podziele sie obserwacja...bedzie to okolo miesiaca odkad stosuje kreatyne w treningach i [...]

Ćwicz całe ciało, żeby uniknąć dysproporcji. W Twoim wieku nie powinieneś jeszcze ćwiczyć z obciążeniem - skup się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, a przygodę z siłownią możesz zacząć za jakieś 3 lata. Teraz uprawiaj sporty drużynowe i jak już wspomniałem wykonuj takie ćwiczenia jak pompki, przysiady itp.(ale skup się na całym ciele). [...]

po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!

jesli chodzi o sprzety tego typu to wydaje mi sie,ze ab jest najlepszy..praktycznie wcale nie obciaza kregoslupa, to samo z karkiem.. no ale..mysle, ze cwiczenia na sprzetach tego typu nie sa tak efektywne jak zwykle brzuszki..niemniej jednak, jesli ktos ma problemy z kregoslupem, to bedzie najlepsza opcja

widze ze temat martwy :/ A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego [...]

zależy jakie cwiczenia wykonujesz jesli czujesz ze po 2 minutach ciągle nie jesteś na siłach to robisz 3 minuty jeśli po 1.5 minuty czujesz się wypoczety to jedziesz ... kwestia indywidualna

Lepiej wiec powoli wykonywac cwiczenia np na epileptiku czy tez szybciej daje lepsze wyniki. Mam na mysli spalanie tluszczy. Wlasnie glownie na tym sprzecie robie sie taka czerwona. Lepiej byc ubranym lekko czy tez grubiej?

Układ ok, z tym że do trzeciego dnia dodaj nogi, a brzuch możesz spokojnie ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz sobie ćwiczenia

Ułóz sobie diete na mase a o siłownii nawet nie marz sobie bo to cie pogrązy. Wklej jakąś diete lub ćwiczenia i ktoś ci to ocenie powaga Pozdro

spróbuj większej ilości powtórzeń np. 15,12,12,10.Możesz też ćwiczenia roźciągające R.Słodkiewicza.

Ale na wszystkie ćwiczenia mam zwiększyć ilość powtórzę??

ŁukaszF a jak ty stsowałes ten trening przez 3tygodnie jaki ciezar uzywałes w pierwszym tygodniu ?i jak wygladało w natepnym tygodniu i wykonywałes go 3razy w tygodniu tak i tylko robiłes wyciskanie i inne cwiczenia nie

jak zaczynasz przygodę z imprezą pt sport to zakwasy to element nieunikniony. Ludzie ćwiczący latami, z przerwami rzecz jasna, po zwiększeniu ciężarów lub zmianie ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe mają zakwasy. Nic nowego i nic strasznego, przejdzie. Nie umrzesz. Z resztą, dobry znak

pozniej sie wezme za brzuch zrobie a6w i inne cwiczenia zeby miec kaloryfer :D

dlaczego malo kto robi cwiczenia na dolnym kosie na klatke piersiową??

ale jak to przysiady? Podstawowe cwiczenia wyciskanie i na plecy podciaganie

No byłem na atlasie i wiem jakie ćwiczenia.Ponadto napisane jest by nie robić jak mi kolega mówił po 4 serie 12 powtórzeń tylko 12 powtórzeń po 16 seri to chyba troche przesada.I że każdą grupe mięśni raz w tygodniu ale że też po dniu przerwy po treningu więc musze łączyć partie mięśni by mi tygodnia starczyło!!A o łączeniu to nic nie jest [...]

16 serii - owszem ale w kilku cwiczeniach a nie w jednym jezeli chodzi ci o mase to proponuje na duze partie 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) a na mniejsze 8-9 (2 cw po 4 serie lub 3 cw po 3serie) jesli chodzi o powtorzenia to najlepiej progresja 12-10-8-8 lub 12-9-6-6 jezeli nie rozumiesz czegos - wyszukiwarka Zmieniony przez - fiacik w dniu [...]

hmmm... Czy ta suplimacja jest lepsza od zwykłego pakowania bez przerwy z tą samą ilością pow. i seri tylko z czasem zwiększać ciężar?jeśli zmniejszamy ilośc seri to czy zwiękzamy ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje [...]