Dla 16 latkow

ja chyba mam dobra genetyke bo przez pierwsze 3 miesiace robilem trening wszystkich parti 2 razy w tygodniu i do tego biceps w 30 seriach!!! noramlnie bym sie juz dawno przetreowal
potem przez nastepne 2 miesiace robilem biceps juz troche mniej intensywnie
wkoncu przysedzł miesiac ze zrobilem w miesiac moze 3 mm w obwodzie i od tego czasu wzialem sie bylo to gdzies w okresie jak znalazlem sfd i wtedy wzialem sie za diete i porzadny trening

aktualny trening ramion robie tak:
biceps
-uginanie przedramion ze sztaga 12 10 8 8
-uginanie przedrammion ze sztagielkami 3 x 8
-ugianei przedramion ze sztagielkami 3 x 10
triceps
-prostowanie ramion na wycisgu 12 10 8 8
-wyciskeni francuskei sztagielka jednoracz 4 x 10
biceps laecze z plecami a triceps z klatka
od lutego biore tylko bialko hi tec protein 80

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-04-08 19:29:24

grałem sobie w siatke i jak bloeowałem to krzywo na stope spadłem i mam skręcenie stawu skokowego i pękniętą kość strzałkową.
3 tygodnie w gipsie

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

OOOO Demon, gdyby kuska nie skakała... ale tak serio to wspułczucie trochę ćwiczonek Ci odpada. Życzę Ci szybkiego powrotu do zdrowia i małych spadków
D.j666 protein 80 są niezłe no nie?? Też miałem dobre przyrosty, ale nie aż takie w dwugłowym.

Czas to mięśnie!!!

bedziesz cwiczyl z gipsem?? jak tak to napisz jakie wrazenia

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

już cwiczyłem wczoraj troszki dziwnie no i cwiczenia na nogi odpadają i takie w których trzeba wykonywać na stojące ale reszta powinna iść dobze. wczoraj robiłem klatke i całkiem dobze poszło

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

Hehe, narazie to jedyne co mowi to to, ze mu zimno w noge.

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

typofo mi w palce zimno jeszcze ta pogoda brrrrrrr......
a było tak ciepło ze bez kurtki łaziłem

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

uwazaj tylko zeby ci nie j_ebna jakis ciezarek na noge bo se krzywde zrobisz

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

I tak jestem najlepszy. próbowalem pobić rekord (60 kg na kltę) i mi się te 60 kg na czoło z***a**. HAHAHA

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Pełne współczucie boss ale i tak masz guksa że ci nie spało na szczene bo bys już sobie robił nową a tak wogóle pozdrowienia dla wszytskich

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P