Dla 16 latkow

hej! wszystkim ! jak czytam o waszych osiognieciach to jestem pelna podziwu :) ale niestety ja dopiero postanowilam zaczoc troszeczke spuscic z wagi no i wyrobic miesnie brzucha! oczywiscie nie chce byc miesniakiem bo do dziewczyn to nie pasuje ale bardzo chcialabym miec choc lekki zarys miesni! chcialabym sie dowiedziec co mam robic aby schudnoc jakies 5 kg i wyrobic choc troszeczke miesnie brzucha w warunkach domowych :) bardzo prosze o odpowiedz :) i mam nadzieje ze wiecie jak mi pomoc :)

bombel - ja wiekszej puchy nie chce kupowac bo za bardzo by sie w oczy mamusi rzucala, a tak zjem se 0,5 kg i kupie nastepna i nastepna i nastepna itd...

mięśni nigdy za dużo

??????

A ja mam w domu 10 kg wiadro ovopola zapakowane hermetycznie z czego 5 kg jest moje reszte oddaje koledze a on dokupuje hitec proteina zeby znowu zmieszac ale teraz nie bedzie 50/50 tylo 50/25 bo praktycznie nie widzialem roznicy miedzy dwoma mieszankami (mam taki jakis specjalny hermetyczny pojemnik od starego ,lekarza z pracy) i jeszcze ze 4 kg pomieszanego z hitec proteinem , a wiec zapas mam bez rozpakowywania na ok 3-4 miesiace razem z regeneracjami (czyli 6 kg razem z 2000g serwatki treca ktora zjem w 4 tygodnie) .

Uff to tak w skrocie , moglem cos pomieszac bo sam nie kumam do konca co tam mam , wiem ze stary sie nie czepia bo sam kiedys cwiczyl a starej to wisi bo mam dobre oceny .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

czy ktos mnie uswiadomi ile kosztuja bialka i odzywki? obojetnie jakie opakowania

mięśni nigdy za dużo

Bialko ovopol ok 30 zl /kg
sredniej klasy bialka od 40 do ok 50-55
lepsze bialka nieserwatkowe od 60 (np hitec protein)
najtansze serwatki od 60 zl /kg
najdrozsze serwatki nawet do 200 zl /kg

gainery bardzo roznie .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

dzieki patryjot. jakie bys polecil?

mięśni nigdy za dużo

kileri dzieki za odpowiedz ale jestem tu nowa i zabardzo nie rozumiem :( mialam wejsc na jakos strone ??

sory jak sie bierze kreatyne rano czy po treningu ( przeszłem juz faze nasycenia)i czy ktos to brał jak tak to jaki miał przyrost masy i siły

BoRoWiKi dO AfRyKi

Paulina... wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj o mięśniach brzucha. Polecam robienie spięć 2-3 serie co 2-3 dni. Daje efekt.
Vox:
"A w tym moim treningu to ja nie wiem czy mogę robić martwy ciąg bo rosnę(chyba)" Moim zdaniem martwy ciąg jest dobry, nie wiem ile masz wzrostu, ale nie sądzę, aby Ci zaszkodził.
"Jak się robi skręty tułowia z gryfem , nakłada się ciężar? A nie mógłbym robić poniedziałek , środa , piątek ? " możesz robić pon-śr-pt (twoja wola...ważne aby był miedzy treningami 1 dzień przerwy!). A skręty to najlepiej kładziesz drewniany kij na barki (siedzisz na krześle) i obkręcasz się raz w lewo raz w prawo po 50powt. na stronę. Nie używaj obciążenia bo to poserza w pasie!!!.
Pozdrówka i thx za sog'a...

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375