Dla 16 latkow

czy moglby mi ktos powiedziec jak zalozyc uzytkownika w kazie albo czy moglby mi ktos zalozyc uzytkownika??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

mPACKO; TO SIE ROBI CHYBA PRZY INSTALACJI KAZZY WIEC MUSISZ TO ZROBIC SAM TAK MYSLE BO JA SAM TEZ TEGO NIE ROBILEM TYLKO BRACIAK WIEC TAK MI SIE WYDAJE

**** ThE SyStEm

sa fajne tabele w Excelu... jak nie masz, to powiedz, podaj maila i ci wysle :)

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

boski kris witam na forum efekty masz nienajgorsze, cwicz dalej a bedziesz duzy
mietexxx ja bym ci nieradzil pic kranowy***** go wie co tam za gowno moze byc
solim popatrz na sklad tego mleczka i sam ocen czy warto to pic (w normalnym mleku masz 30gram bialka z 1worka)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

bery; z tymi tabelami jesli to było domnie to telegrafuj te tabele z zarciem [email protected] a jesli nie to sory narazie i pozdrawiam wszystkich

BoRoWiKi dO AfRyKi

mpako- dzienki za odpowiedz masz soga :)
squbi nio wlasnie o to chodzi ze cwicze kazda grupe miensniowla raz w tygodniu i diete tez trzymam dlatego nie wiem ale dzienki tez masz soga

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

h

.

Czesc jestem nowy mam 15 lat cwicze juz tydzien i widze ogromne rezultaty na mase wezme na klate 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x moze mi ktos poradzic cze jest to dobry trening ??
jezeli zna ktos lepszy bardzo bym prosil o podanie go !
Pozdrawiam Piotrek

My right one is made of iron !
My left one is made of steel !
If my right don't get you !
My left one will !

jak zaczynasz cwiczyc to porob sobie lajtowy trening (lekkie ciezary i troszke wiecej powtorzen niz normalnie) aby przyzwyczaic organizm a w szczegolnosci stawy do cwiczen siłowych. W pozniejszym czasie bedziesz mial normalny trening np. na mase, rzezbe lub regeneracyjny. Na poczatku nie zalecam duzego wysiłku, bo nie wytrzymaja stawy i narobisz sobie kontuzji, ktore potem moga okazac sie bardzo niekorzystne i dlugie w leczeniu. Powodzenia, pozdrawiam

Jedno bardzo wazne pytanie....

dzieki sqbi air masz soga podaj mi te treningi na mase rzezbe i regeneracje bede je stowowal pozniej ,
teraz kiedy cwicze juz tydzien to odczuwam wlasnie bole w kolanach i barkach musze zrobic trening lajtkowy tak jak mi poradziles jeszcze raz Dziekuje

My right one is made of iron !
My left one is made of steel !
If my right don't get you !
My left one will !