Dla 16 latkow

hohho Witam po przeszlo 2 tygodniowej absencji i od razu zycze wszystkiego najlepszego w nowym roku i samych sukcesow kulturystycznych no i zdrowka
a przy okazji co slychav bo opuscilem przeszlo 200 postow
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

już niedługo będzie 2000 postów tu

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

nie mowiles ze chcesz caly trening tylko rozpiske na grupy napisz czy cwiczys w domku czy na silce z maszynami bo ja cwicze w domku ze sztanga, lawka i hantlami (pod tym katem mam ulozony spoko trening), jak cwiczysz na silce to bedziesz musial sobie cwiczenia sam dobrac na podstawie atlasu cwiczen

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ćwicze w piwnicy u kolegi :) mamy do dyspozycji sztane, lawka, wyciąg, sztangielki :p

Moj plan:
Klata
biceps+barki
wolne
plecy+przedram
barki+kaptur
biceps+triceps
wolne

Pakerzy trzymac sie:)

jak chcesz mietexx to ci wkleje moj plan ale niema tam wyciagow, plan ogolnie bardzo mi sie podoba, daj znac

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59234 hehe zrobicie sobie lekturke macie tu pelno treningow , jakie chcecie na ile chcecie i z jakimi cwiczeniami chcecie

"Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem
Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

niezle partiot sog 4you

a tka na marginesie jak myslicie po jakim stazu na silowni mozna brac kreatyne??(albo w jakim wieku?)

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Hmm, możesz wkleić swój plan :p Kurka jak szybko zwiekszyć siłe :PP Biore tylko 62kg na klate przy masie 65.

siemka panowie mnie tez troche nie bylo bo musialem odespac i takie inne sprawy powiem wam ze duzys spadkow nie mam w sile a w masie nie wiem ale wydaje mi sie ze nie

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!