Dla 16 latkow

Brzuch ,od dwoch tygodni trenuje intuicyjnie,czyli zdarza sie ze trenuje 1 w tygodniu,a jak mam ochote to nawet 2 razy w tygodniu

Patriot ty psie.Przytyłem 13 kg samych mięśni ty cepie.Chomas z ciebie bucu.

PS. w ciągu tych 3 miehów zjadłęm puszkę kreatyny,100capsułek dibencozide magnum,2 mass gainy.Na tłyszcz nie było miejsca.

SZoruj buta

ja jestem rocznik 1985 mam 182cm wzrosu waże 67kg a na klatke cisne 95 kg ćwicze ponad rok w bicepsie mam 34,5 cm w pasie 79cm w klatce mam ok 107cm
czasami kupie sobie odżywke ale mało kiedy ok. 2 razy w ciągu roku.
Mam do was pytanko ile wydajecie na odżywki? i czy w nie wierzycie bo ja biore je tylko po to aby się bardziej zmotywawać do ćwiczeń

mlun nie wyzywaj patiota, nie po to powstał ten post!.
Danielloo mój kumpel ma w łapie 38cm, waży 95kg, i ma wzrostu ok. 188-190, więc jak widzisz można mieć ok. 40cm w łapie bez ćwiczeń. Tylko, że to jest tłuszczyk!!!. (moim zdaniem), pozdrówka...
ps. klakier^^GDA widzisz nie masz co nas porównywać do siebie bo Ty masz 17lat, a to jest już różnica...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Maszyna maszynie nie rowna. Na jednej jak sobie robilem serie to robilem 40. A na drugiej 70 i 75 serie . Najwieksza roznica chyba jest na maszynie imitujacaj pompki na poreczach bo tam na serie robie 70 czyli prawie cala moja waga a jakos do gory mnie nie wybija.

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Boss 007: "Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje:
2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow."
Boss, a można tak:
pierś z kurcaka 5 kanapek z jakąś wędliną (np. mielonką) herbata z cytryną co w sumie daje białko 36g, węglowodany 120,6g i tłuszcze 15,5g, albo pierś z kurczaka (100g) ryż + 2 jabłka, herbata z cytryną co daje: b-34g, ww-126,6g, t-3g
Które z tych rzeczy polecasz?.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

zaczynałem w IX 2001
czyli troche ponad rok temu

moje poczatkowe wymiary to:
waga: 65kg
wzrost: 180~
biceps: 32
klatka: ok 100cm
wycisk 60kg
na barki robilem serie z 35kg


na dzien dzisiejszy:

biceps: 38.5 jak spompuje to 40
waga waha sie od 84-86
wzrost 180~
wycisk 105kg
barki 70kg na 6 razy
klatka cos ponad 110cm

No zaczynalem z identycznymi wynikami . Co do mm i kg .
A wlasnie brales jakies odrzywki ?

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Cze!
Co brac i jak cwiczyc zeby dobrze wygladac i miec wy******* w rece??

Posiedz na forum ze 2 tyg bedziesz wszystko wiedzial .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "