Dla 16 latkow

aha to juz wiem co to znaczy trzeba sobie jeszcze napisać na koszulce i love satan i isc jakies nauczycielke wydygać moze by ci to pomogło w nauce

kaczy1990- jak pierwszy raz poszlem na silke czyli ponad rok temu to wazylem 55kg i wycisnelem 60kg

no to za***iscie ja ma gorzej bo mam długie rece ale jakos daje rade

no a tak wogle w szkole w pierwszej gim jak bylem to pierwszy raz jak wyciskalem bo chcialm sprobowac to przy wadze 40kg wycisnelem 45kg no ale nei cwiczylem potem bo bylem za mlody tylko sprowalem ale ten wczesniej wynik licze jako pierwszy bo wtedy zaczelem cwiczyc dopiero

jak ja bym mial mozliwosc cwiczenia to i od podstawówki bym pewnie cwiczyl a tak tylko hantelkami 2 kg i 2 8kg pakowałem ale tych cwiczen nie mozna bylo w ogole nazwac cwiczeniami

ja mialem mozliwsci ale szkoda kosci bylo w tym wieku i tak za wczesnie zaczlem

Dzis zrobilem miedzy innymi :

przysiady po 3X16 powt w SuperSerii z przenoszeniem 3X16 powt i potym martwy na prostych 3X12-16 powt (przerwy jak najkrutsze)

no i....
umarłem
prawie pawia puscilem i przez nastepna czesc treningu czulem sie jak po 300ml wodki



SPROBOJCIE SOBIE!!

dobrze wiem jak to jest jak po treningu siedze jak struty ciagnie mnie na pawiowanie ale po czasie mi przechodzi (bo ide spac)

lol ja zaczolem cwiczyć nogi wlasnie dzis i zrobilem 2 cwiczenia na uda 2 na łydki i myslalem ze do domu nie dojde powaga przez 5 minut krecilo mi sie w glowie a potem jakies zacmy... ale napielm sie wody oszamalem glukoze i jakos doszedlem chyba jutro z łozka nie wstane takie bede mial zakwasy o i mam wąłsnie pytanei czy jak bede mial zakwasy na nogach to moge cwiczyc bica i tric ??

ta