Dla 16 latkow

ja za tydzien czyli od poniedziałku zaczynam nowy trening na klate:
6 serii z obciazeniem 80% MC (maxymalnego cieżaru) i w kazdej serii po 3-4 powtorzenia! tzn dokladniej jest on opisany tutaj:
https://www.sfd.pl/temat55072/ 

Ja myśle że te pompki Ci nic nie dazą chyba że byś robił ich bardzo duzo ale wątpie jak ma iść Ci siła to bedzie szła i bez pompek chyba że jesteś początkujący no to możesz se robić... Ale moim zdaniem zawsze można se dożucic pare pompeczek np przed kompielą nic się nie stanie...

Ale ten post jest juz stary masakra że tyle przetrwał

no moze i temat jest stary ale wciaz wiele sie tutaj dowiaduje! czyli wartogo dalej utrzymywac
Wlasnie wrocilem z silowni i zroobilem tylko klate bo [plecy mi bola (wczoraj gralem na sniegu mecz 90 minut!!)
4 serie na klate na plaskiej
70kgx8
70x6
70x6
70x6
rozpietki:
20 kg obciazenia na reke i 4 serie po osiem powtorzen! to juz chyba jest trening na sile! to bylo meczace!

Demien post stary, a ilu kulturystow wychowal, ten post to byl moj pierwszy kontakt z sfd i wiedza na temat treningu.

A tak to witam Mlode Wilki

Listek cos Ci sie nie podoba

co sadzicie o takim produkcie do spozywania jak KISIEL czy ma jakies węglowodany czy mnie wzmacnia????
Od pmiesiaca stsosuje pewna diete a dokladniej:
po siłowni jadam bardzo duzo białka, np omlet, płatki, 2 szklanki mleka, i efekt jest taki ze przytylem z 65 do 69!!! ale to jets masa imesniowa bo tluszczu mi raczejk nie przybyło:)

Motor wydaje Ci sie ehhehe nie no az takie mlode wilki to my nie jestesmy

Listek przeciez jak pisalem Mlode Wilki to nie mialem na mysli Ciebie, stary wyjadaczu , a tak z ciekawosci spojrzalem w profil i nie powiem niezle przypakowales

Z dniem dzisiajszym skonczylem 19 lat, to juz 3 lata z sfd