DT MissInvincible

Paatik

Miss jakie ciasto z batatów? Takie coś jak tutaj Pani pokazuje madameedith.com/przepis/ciasto-z-batatow/ ??

U mnie wyszla mocna improwizacja - 3 jajka, 200g banana, 200g upieczonego batata, 50g erytrytolu, aromat o smaku słonego karmelu, 70g masła orzechowego + 50g wheya czekoladowo orzechowego, 70g mąki pszennej, 20g kakao, pół łyżeczki sody, łyżeczka proszku do pieczenia, szczypta soli. Gotowe ciasto przełożone kremem czekoladowo śliwkowym z AN.

Fajne - muszę spróbować zrobić.

Przyznam, ze wyszło całkiem dobre. Policzyłam, ze całość ma 1540kcal, podzieliłam na 16 części i takze niecałe 100kcal na porcję (małą porcję). Dawno nie piekłam także mam deser dla urozmaicenia.

Co do pogody to u mnie tez dzisiaj jeszcze bardziej przymroziło. Niezbyt przyjemnie jest, a jeszcze czapki zapomniałam a kaptura nie mam także przewiało mnie konkretnie

11/01/2020 DT Rekomp
Tydzień 5 treningu


Trening C

1. McGill Big 3 x1

1a. Bird dog

1b. Side plank

1c. Modified curl up





2. MC klasyczny 8/8/6/6/6/12
50/60/70/80/100x6/70x16
50/60/70/80/100x5/70x12
50/60/70/80/90x8/65x16
50/60/70/80/90/65
50/60/70/80/80/60





Tu w sumie jeszcze zapas w ostatniej serii. Setka za to dosyć ciężko.

3. HT 3x12
90/90/90x14
90/90/90
90/90/90
80/80/80x14
80/80/80

4. Bułgary 8/6/12
15/20/12
15/20/12
15/17/10
12/15/10
12/12x10/10

Pokusiło mnie, żeby zrobić na platformie do HT ale wymuszała ode mnie taką a nie inną długość kroku i jakoś za mocno się pochyliłam, w obecnym planie wolę robić w wersji z nieco bardziej pionową pozycją. Bułgary ciężko i do poprawki.





5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 8/10/12/16
36/36/34/32
36/32/27/22
36/32/27/22
32/32/27/25
32/32/27/22

6. Band side lying clam 2x15
17/20
15/15
15/15
15/15
15/15

Aktywność pozatreningowa:
Kroki: ok 10k będzie

Dieta: ok 2400kcal

1. Owsiane, whey, dynia, banan, gruszka, kiwi, czekolada, migdały
2. Wołowina, ryż, oliwa, czarna fasola, kukurydza, passata, papryka, pieczarki, brokuł, ciasto batatowe
3. Gruszka, belvita
4. Skyr, whey, kasza jaglana, mleko migdałowe, borowki, mango, jabłko, tahini





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 11/02/2020 20:14:39

Na te bułgary nie masz co narzekać - nie były takie złe.

jest moc ma MC

nightingal

Na te bułgary nie masz co narzekać - nie były takie złe.

Trochę się tylko zdziwiłam, ze tak mocno się pochyliłam - nie czułam tego w trakcie wykonywania ćwiczenia - a chciałam teraz robić bardziej w pionie.


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/02/2020 08:19:22

DJ_DoDo

jest moc ma MC

Ostatnio progres liniowy - nie powiem, bardzo cieszy !


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/02/2020 08:18:54

Ja za to podziwiam to 70kg na tyyyle powtórzeń!