DT - Kettle i inne :-)

Kółko straszne jest ! ale mozna je oswoic ale co do jazdy ze stania .... jakos sie nie pisze

Kółko ze stania - wiesz, gdzieś, kiedyś tam na horyzoncie, albo i jeszcze het het za horyzontem
Tak jak i muscle up, flaga, stanie na rękach i pewnie jeszcze kilka rzeczy..

Rano waga 69,9 !!
Tak po prostu się zważyłem i niezły zaskok!!
Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia...
NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!!

Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja poćwiczenia To poćwiczyłem:

Rwania - 8x 4+4 (20, 24, 24, 24, 20, 20, 20, 20)
Wyciskanie pochylone 8x 2+2 (20, 24, 28, 20, 28 !!, 24, 20, 20)
Gwoździe - 5mm, 6mm

Zrobiłem drabinkę BP a że poprzekładałem kettle to zamiast 24 - chwyciłem 28kg - czułem, że ciężko ta "24" idzie i potem się zorientowałem..
Jak weszło 2x na lewą, to potem na prawą też musiało

Trening trochę poplątany, bo się nagrywałem..
Nie pamiętam jak się łączy filmy na YT w jeden; nie potrafię odnaleźć tej opcji.. Może ktoś pomoże?

Tymczasem:













(chciałem scalić to w jeden film i podłożyć kozacką muzyczkę, ale nie dałem rady, to jest siermiężnie )


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-29 20:11:33

Te gwożdzie mnie zaciekawily idę sobie poszukać muszę spróbować

Ładnie wyglądają te snatche, nawet bardzo ładnie! Jak myślisz, ile by takich poszło max w serii?

Reszta też fajnie, BP gładko Ci wchodzą.

Ja filmiki sklejam i podkladam muzę w jakimś prostym programie z Windowsa, na yt chyba nie ma tych opcji.

Na technice się nie znam, to się nie wypowiem, ale po jaką cholerę dobre gwoździe popsułeś?

@Wycwiel
Spróbuj Chociaż to marnotrawstwo...
Szwagier z miejsca kiedyś zgiął 5mm i 6mm, a ja o 6mm toczyłem walkę.. Ledwo byłem w stanie napocząć gwoździa - o zgięciu nie było mowy.
A tu proszę - idą szóstki jak by były z cyny.. no prawie z cyny
7mm to już nie gwóźdź - to pręt!!

@Nieraz
Max seria z 24kg, to nie wiem, ale z 10 by weszło, może 15... nie próbowałem. Ciężka kula! Nie wyobrażam sobie 200 w 10min, ani 100 w 5min. Stopniowo będę wprowadzał 24 do rwań.
BP - zdania są podzielone, bo robię jak DW - czyli skręcam się i obniżam (zamiast robić to w jednym ruchu - tak radzi czeski Pavel i tak też próbuję, ale nawyk bierze górę). Tak samo przy wyproście - zaleca wyprostować się i odkręcić w jednym ruchu - tego już coraz bardziej udaje mi się pilnować.

Sam początek filmu:





Mi się spodobało - trochę taki kwadratowy ruch. Skręt, obniżenie, wyprost z lekkim odkręceniem i odkręcenie do końca
Czekam na artykuł Pavla.
No i robię zbyt szybko - ale to wina zbyt małego ciężaru Znaczy, nie wiem czy dałbym radę z większym, jakoś tak mam, że robię szybko, jeśli się da. Nie będę spowalniał specjalnie.. Może w ramach treningu!

@Szajba
Taka zabawa..

Waga poniżej 72kg, więc OK

Kółko z kolan: 7 x 6powt

+ 2spacery

To by było na tyle z treningów..

Rwania - 6x 4+4 (20, 24, 24, 24, 24, 24)
Wyciskanie pochylone - 8x 2/2 (20, 24, 24, 24, 24, 24, 20, 20)

Rwania 24 są ciężkie... Może to też wina porannego treningu.
Wyciskanie pochylone - jakoś nie potrafię się przestawić na to skręcanie i obniżanie. Przy ruchu w górę za to wychodzi mi to coraz płynniej. Pewnie niebawem progres w rwaniu i wyciskaniu się rozejdzie. W wyciskaniu pochylonym łatwiej mi będzie coś dorzucić. Jak już przejdę na kule 24/28, to dopiero zrobi się naprawdę ciężko.

Po wczorajszym kółku nawet spoko, ale mogą być zakwasy z opóźnionym zapłonem

Na rwanie dobrze robią... pressy :) Przy dużej ilości MP w sesji objętościowej (Perfecting the Press), zanotowałem znaczny progres w rwaniu. Równolegle robiłem z VWC, ale myślę, że taka ilość pressów miała większe znaczenie. :)