DT - Kettle i inne :-)

Podoba mi się ten trening. Drążek spokojnie można cisnąc 5 serii na maksa ale nie do upadku i będzie gitara. Jak Ci idą snatche dwoma ketlami? Ja mam jakiś opór przed rwaniami na dwa odważniki.

Robię w górę na śrubę (czyli bez flipa, tylko wkręcam kettle na przedramiona), a w dół różnie - albo opuszczam do rack position i potem na dół, albo z góry, ze śrubą na dół (jest szybciej, ale chyba ciężej).
W sumie to nie wiem jak opuszczać. Jak opuszczam do racka, to jednak barki pracują, a potem to czuć..

Ulubione zabójcze kombo to snatch-press:
snatch, press, snatch, press, snatch, press, snatch, press, snatch press - miałem to w jakimś zestawie, no, niszczy niesamowicie, ale daje radochę
2x16 jeszcze wyrwę, a 2x20 nawet nie próbowałem..

Może bym się z 2x16kg odważył ale z 2x20kg to prawdopodobnie bym narobił dużo szkód

O otoczenie się nie martwię, ale siebie bym nie chciał uszkodzić.
Może jakieś double swing-snatch by weszło z 2x20.. Nie czuję się na siłach, może to w głowie mam blokadę.
Póki co - 2x16 daje się we znaki, to nie ma co szarżować..

Ten complex to freestyle czy coś tam zaczynasz programować?
Snatchy na okrętkę raczej nie ma co robić, spokojnie opanujesz HS ☺

Zamysł jakiś tam jest z tymi kompleksami
Snatchy z flipem nie daję rady robić. Staram się robić jak najmniej tej śruby.

Dziś weszło:

KBComplex (2x16)
5 swing
5 snatch
5 see saw press
x4/ 90s przerwy pomiędzy zestawami
+ bent press (20) - 2,3,2 ku pamięci

bezpośrednio po powyższym:

kardio z wózkiem 60min średnim tempem.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-26 11:47:42

polecam zabawy na 2 KULKI snatch 2x24 , ciagnie po plecach jak trzeba ,ale po co sie rozdrabniac ? LongCycle !!!! w EMOMIE 3 czy 4 repsy x 30 minut i POZAMIATANE

Nie każdy ma takie parametry jak Ty, Nieraz, czy Novy....
Nawet 2x20 w życiu nie wyrwałem. Nie mogę 2x16 wyrwać z flipem. 1x24 sprawia problem - znaczy wyrwę spokojnie 10x (z flipem; kiedyś testowałem i 10/10 weszło z zapasem, teraz to w sumie nie wiem - mam nadzieję, że jest w zasięgu!), ale ciężko..

Kurde, to chyba chodzi bardziej o strefę komfortu niż siłę. Może najpierw swing + snatch w swingach. Jak raz zalapiesz, to już pójdzie. :)

Co do Long Cycle to już wkrótce stanie się moim faworytem. :)

nieraz

Kurde, to chyba chodzi bardziej o strefę komfortu niż siłę. Może najpierw swing + snatch w swingach. Jak raz zalapiesz, to już pójdzie. :)

Co do Long Cycle to już wkrótce stanie się moim faworytem. :)

1swing1snatch = zaj**ista kombinacja czujesz przy tym KETTLA , choc na poczatek przy snatchu zaproponowal bym half snatcha , wydaje sie latwiejszy ,ale to tylko pozory brak rozpedu ,czyli musisz mocno pociagnac z bioder i plecow , potrafi zmeczyc